一、是什么事涨奶？很多母乳喂养的母亲都会遇到涨奶的问题，特别是产后刚开始有奶水和哺乳期过后，乳房又热又胀又疼。虽然乍一看比平时都润泽光滑，但是整体都呈现胀痛的状态，很是煎熬。而且无论妈妈如何努力，宝宝也难以含到妈妈的乳房，给妈妈和宝宝都带来很大困扰。
二、涨奶该怎么办1.提早哺乳比较简单的预防措施就是妈妈要提早给宝宝哺乳，最佳的哺乳时间是生产之后的30分钟之内。这时候母亲身体内的奶水含量是比较多的，而且能够有效的防止涨奶。同时要注意喂奶的顿数和次序，一般比较推荐两三个小时一次。如果奶水实在太多的话，可以使用吸奶器吸出。这样过了一两天的话就能缓解涨奶状况了。2.热敷用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的防止涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头，避免烫伤。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉。3.按摩按摩要跟随在热敷之后。通常推荐妈妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。4.热水澡有时妈妈觉得乳房很疼的话，可以通过边热水澡边按摩的方法来缓解疼痛。 5.温水浸泡和洗热水澡的原理类似，妈妈首先要直立身体，把一盆温度适宜的热水置于膝盖，弯下腰来直到乳房可以进入盆中热水里。再微微摇晃身子，用重力和热敷的作用缓解涨奶。6.冷敷冷敷和上文提到的热敷恰恰相反，要是妈妈觉得涨奶疼痛难以忍受了，就可以采用冷敷。等到把奶水清理干净之后用凉毛巾敷在乳房上。7.偏方民间一直有用生饼敷乳房来治疗涨奶疼痛的偏方，材料为两块生大饼——发酵面粉。将它们压制为扁圆形分别敷在乳房上，每天更换一次。8.看医生要是以上的方法都不能缓解的话，妈妈要去看医生，让医生为其进行检查，开一些止痛类的药物。
三、涨奶的饮食调节· 不宜吃回奶食物在生产之后有的妈妈由于奶水过多，会吃一些可以回奶的食品，然而这是不科学的。不仅要考虑自己的身体状况，还要考虑到宝宝对食量和营养的需求，吃太多的话不容易再催奶了。· 均衡饮食奶水分泌过于旺盛的妈妈最好避免吃营养含量太丰盛的食品，比如鱼汤、豆腐这样的食品。相反，比较新鲜的蔬菜水果是妈妈们最需要进补的。妈妈要注意营养均衡，及时调整食谱。此外，这里需要提醒各位新妈妈，睡姿也会影响奶水的溢出状况，妈妈们最好可以仰睡，不要侧卧，以免压到乳房造成溢乳。
四、如何预防涨奶1.及时处理在妈妈生产后，可以采用水煎橘核的方法来防止涨奶，比较简便，只需30克橘核，服用两到三次即可。如果是原发性的涨奶就更简单了，只要让宝宝多喝母乳就行了。如果是继发性涨奶的话，妈妈可以按照上文所说的热敷、按摩来进行自我治疗之后再喂奶，或者可以在喂奶之后冷敷。2.排乳汁疏乳腺管涨奶就是奶水流通受阻，因此要想尽办法来挤出淤积的乳汁，比如用手挤奶、吸奶器、针灸按摩等方法。妈妈要去学习一些正确的按摩手法来帮助自己缓解涨奶、预防乳腺炎。如果丈夫愿意的话，也可以让丈夫来帮助吮吸乳汁，增加闺房情趣。3.坚持哺乳不中止喂奶一方面，母乳喂养有利于宝宝的健康成长，非常方便而且营养丰富，有安全保障。另一方面，对于患有急性乳腺炎的妈妈来说，最好不要立刻就回奶，不再母乳喂养。这种情况只需要及时就医就可以很快痊愈，如果乳腺中没有脓肿的话，要多喂宝宝母乳，这样也能帮助妈妈缓解乳汁淤积的问题。 4.先吸患侧乳房宝宝在饿的时候初始吸吮力特别大，所以罹患乳腺炎的妈妈在喂奶时最好先让小朋友吃涨奶的乳房，吸空之后换到另外一边，可以帮助舒缓被淤塞的乳腺管。 5.及时治疗乳头皲裂乳头皲裂也是常见的一种疾病，如不能得到有效治疗的话，细菌病毒很容易从中进入人体造成乳腺炎，乳头破裂后的剧烈疼痛同样会阻碍妈妈喂奶。6.按母婴需要哺乳有很多的妈妈会制定计划来喂奶，这是不科学的做法。要是长期不喂奶的话非常容易形成乳汁的淤塞，造成涨奶和乳腺炎。因此，妈妈在喂奶的时候要根据自身身体状况和宝宝对奶水的需求来喂。7.注意乳头清洁在妊娠后期妈妈要注意对乳房的清洁，可以用温水擦洗乳房，还可以用75%的酒精来单独擦洗乳头。在生产之后给宝宝喂奶之前和之后也要仔细地清洗乳头。
五、哺乳期饮食禁忌1.辛辣食物哺乳期应该不要接触大蒜、葱等辛辣食物，因为它们不仅会转变母乳的酸度和口感，还会导致新生儿有胀气、腹泻等问题。2.咖啡因饮品虽然它能振奋妈妈精神，但是会对宝宝不利。因为咖啡会随同奶水一起被宝宝吸收，导致宝宝过于亢奋，出现心率加快、头疼、呼吸不畅等症状。严重的还会影响宝宝睡眠，对他的成长非常不利。3.高热量食物过于油腻或者甜的食物往往含有很高的热量，很低的营养，对于母乳质量有非常不利的影响。而且新妈妈还处于恢复期，消化能力较差，油炸类的食物很难消化，吃了对健康不利。所以油炸薯片、糖、蛋糕等等要少吃。4.刺激性食物如果女性在哺乳期进食太多刺激性的食物，那么母乳中也会因此出现刺激性物质，最后会随着乳汁被宝宝吸收，对他的成长非常不利。不过依旧可以食用少量的调味品，比如胡椒、醋等等。5.可可碱食物可可碱是一种特殊物质，它会影响到神经系统以及心脏的健康，而且还导致小便次数变多、肌肉松弛，宝宝也会因此出现失眠、消化不良的症状。此外妈妈食用巧克力会导致其食欲下降，并且还可能出现发胖的情况。6.腌制食品虽然哺乳期无需忌盐，但是也要有一定控制，建议每日摄入量不超过9克。因为吃摄入太多，不仅会提高肾脏的工作量，还会致使血压增高，对于妈妈的健康不利。7.大量味精味精对于宝宝发育很不利，尤其是未满12个礼拜的宝宝，不仅影响智力发育，还会影响生长发育，所以在哺乳期要忌味精。8.药品酒精这二者不言而喻，因为太们都能通过母乳被宝宝吸收，对其健康成长非常不利。因此哺乳期服药要遵从医嘱，并且一定要忌酒。9.凉性水果哺乳期吃水果很重要，但是也要仔细选择，下面两类水果，吃了宝宝很可能会拉肚子。首先是冰箱中刚取出水果不能直接吃，要在常温下放上半个钟头后再吃；其次就是凉性水果不能吃，比如西瓜、芒果、柚子等等。此外虽然橙子、橘子等水果富含大量VC，但是它们也属于刺激性食物，吃太多可能会导致宝宝出现拉肚子、皮疹等不适症状。
六、哺乳期吃什么下奶1.莴笋它是非常好的催奶蔬菜，而且含有铁质，可以缓解产后贫血问题。建议用莴笋烧猪脚，不油腻很清爽。此外莴笋叶子除了铁，其它营养素都高于它的茎，所以建议不要丢掉。2.豆腐有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用，当然也是很好的下奶食物。建议将酒酿、豆腐以及红糖加水同煮，有着不错的下奶作用。3.花生对于水肿、白带、贫血以及于脾虚反胃有着不错的疗效；此外还有润肺止咳、产后下奶的功效。4.豌豆富含磷元素，而且性味甘平。所以它有解疮毒、利尿、生津液、止泄泻、以及催奶的效用。建议煮熟直接吃或者打成蔬菜汁食用。5.茭白富含VB1、VB5、VC、蛋白质以及各类矿物质。性味甘冷，并且有清热毒、利大小便以及催奶的功效。建议和猪脚、通草同煮食用。因为它是寒性食物，所以如果是脾胃虚寒，那么就不可多吃；另外它还含有不少难溶于水的草酸钙，所以尿路结石患者不可吃太多。
七、哺乳期能吃什么水果水果是比较健康的食物，不仅富含各类维生素，还含有矿物质，是妈妈们的首选。但是在哺乳期吃什么水果也很有讲究，尽量不去碰凉性水果，避免宝宝腹泻，这里推荐一些中性的水果：1.香蕉：富含大量的铁和纤维素，所以多吃可预防妈妈贫血以及便秘问题，同时还能预防宝宝贫血问题。2.橘子：富含VC和钙，可推动宝宝牙齿和骨骼的发育，预防佝偻病等疾病。3.苹果：富含钾、果胶、多糖等营养素，哺乳期妈妈比较容易劳累，多吃可以赶走疲劳。4.红枣：富含VC、葡萄糖、蛋白质，多吃可健脾护胃、补血益气，非常适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈。5.桂圆：营养非常丰富，可健脾补血，体质虚弱的新妈妈可以适当食用。
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