文|小歆妈妈（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
防晒不是怕皮肤晒黑，而是防止日光对身体一系列的侵害，由晒伤导致的皮肤癌症大约会潜伏20年左右，因此防晒从娃娃抓起并不是危言耸听！
正值暑期，两个孩子的妈妈琳琳已经做好了一家人一系列海岛游的准备，可大宝7岁，小宝才11个月，宝宝们要怎么做好防晒成了她的一个难题。
以前还没有二宝时，琳琳带大宝出去就差点晒伤，过了这么久，她仍心有余悸。她找到我帮忙，于是，我多方搜集，帮琳琳列制了一份防晒备忘录。
01.晒太阳对孩子有哪些利弊？夏季能不能晒？■ 补充维生素D很必要。
根据IOM（美国医学研究所）发布的维生素D推荐食用标准，1岁以前，平均每天需要400IU（国际单位）的维生素D补充摄入。1岁以后，平均每天需要600 IU（国际单位）的维生素D补充摄入。
■ 晒太阳可促进钙吸收。
人们晒太阳的过程，是红外线透过皮肤，经皮下组织到达血管，期间热量不断升高，导致血管扩张从而促进身体血液循环及新陈代谢，最终帮助钙质的吸收。
需要注意的事，过量暴晒容易引起皮肤疾病、眼部疾病或是某些免疫系统损伤。因此孩子晒太阳要选择正确的时间和方式。根据光照强度，每天上午10点以前，每天下午4点以后，都是较适合外出的阶段。其它时段内紫外线光照最强，对孩子的皮肤管理和维护非常不利。
既然要出门，那到底是轻“妆”上阵还是裹得密不透风呢？儿科医生建议：孩子应该全年防晒。
02.孩子能不能使用市面上的防晒霜？有哪些需要注意的？家长在选择使用含有抵御紫外线照射成分的防晒霜、防晒乳、防晒喷雾等产品时，要从儿童安全的角度出发。
孩子一年四季都应该做好防晒，出门前，家长可以根据一年四季以及地域变化、活动场所的不同使用不同指数的防晒用品。
原则上如文章开头提到的3岁以下的二宝不建议使用防晒霜，但可以使用全面专业护具防晒。3岁以上的大宝就可以使用专业护具防晒结合防晒用品的方法了。家长还应注意，紫外线不仅来自阳光直射，地面、水面反射的光也属于紫外线侵犯的类型，因此防范应该做到立体、全方位。
一般SPF15的防晒霜建议在散步时使用；SPF25的防晒霜建议在海边或爬山时使用；SPF30以上的防晒霜适合光照强烈地区，但不建议孩子经常使用。
第一次给孩子使用防晒用品或使用上一季用过但没用完的防晒用品时，应先在孩子的局部皮肤上尝试是否过敏后再继续。
防晒用品开封后需保存得当，对于已开封的防晒品要观察质地、气味、颜色是否发生改变，如有异常则不建议使用。
儿童防晒霜的使用应在出门前30分钟使用，这样可以保证肌肤清爽且出汗后仍服帖有效。
对于儿童而言，一年中大多数时间选择物理防晒的方式是更为安全有效的。下面，我们一起来了解一下关于物理防晒的方方面面吧！
03.物理防晒也不能大意，应怎样选用不同的防晒用具？即使已经使用了防晒霜，根据季节的不同，对于防晒护具、用具的选择也必不可少。带孩子外出，还可以使用包括遮阳帽、遮阳伞、防晒服、太阳镜等在内的防晒物品，对身体各处进行保护。
遮阳帽
在春秋季应选择针织、编织类，相对防风、保暖的帽子；在夏日光照强烈的季节，应选用面料轻薄颜色浅、散热好、吸湿性强、帽檐较大连同前后脖子都能遮挡的帽子较为适宜，通常标注有UPF50+的产品防晒效果更佳；冬季主要以御寒为主，多选用皮帽、棉帽、绒帽为宜。
遮阳伞
伞的遮阳效果主要取决于面料、纺织工艺、颜色的选择。选择专业的面料不仅能抵御紫外线还有美化视觉的效果；选择伞面时，应选择面料纺织紧实的伞会有更好的防御效果；另外同等条件的光照下，黑色、藏青色会比白色、浅黄等颜色抗紫外线性能更佳。
太阳镜
由于儿童眼睛的通透性较成人更好，紫外线更容易损伤到视网膜，因此家长在为儿童选择太阳眼镜时，应到正规品牌眼镜店内进行挑选。
挑选时注意以下四点：
首先查看产品说明书上是否有遮挡100%UVA（长波黑斑效应紫外线）和UVB（中波红斑效应紫外线）射线的标识；镜片颜色与防紫外线能力无关，因此可以根据孩子喜好决定镜片颜色；镜片材质应选用较安全的树脂镜片，镜架则应选用弹性好、易弯曲，能够适宜贴合脸部的框架为宜；如果本身有戴近视镜或远视镜的孩子，建议选择可变色镜片达到更好地保护效果。防晒服
根据国标GBT18830-2009《纺织品防紫外线性能评定》内容推荐，选用由涤纶（聚酯纤维）和锦纶（尼龙）两种人工合成纤维的优质成衣原料能够达到UPF（紫外线防护系数）>40， UAV（长波紫外线）<5%的标准，具有良好的防紫外线功能，几乎可以隔绝95%的紫外线。
同时这种面料具有超薄轻柔、干爽透气的特点，编织得越密实耐磨性以及吸湿性就越好。
相比而言，夏季常穿得普通棉、麻、丝等天然材质的服装容易被强紫外线直接摧毁，不建议做防晒使用。
暑期假期已经所剩不多，家长们还在等什么，快和二娃妈琳琳一起出发，快乐畅游吧，记得带上这份贴心的备忘指南！
今日话题：
你和孩子在暑期出行游玩中还遇到什么问题，这份备忘录是否能帮助你安心踏上旅途，请尽快加入我们的讨论与我们分享吧！
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我是小歆妈妈，是一名高级育儿师，每天分享育儿相关知识。
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