虽然现在刚刚立秋，但是很多地方天气依然酷热难忍。我们经常会听长辈说“秋后一伏”，刚立秋的这一段时间处于三伏的最后一伏，雨水多，气温高，空气又闷又热，让很多人都烦躁不安。尤其是这段时间处于月子期的宝妈，不能出门透气，洗澡又要谨慎，真被折磨的够呛。不过，宝妈别烦心，立秋坐月子注意好这4点，就不用怕“秋老虎”的骚扰，轻轻松松就能度过这一时期。
睡眠质量保证好
生完宝宝之后，宝妈的身体会感觉很疲累，平时还要给宝宝喂奶、换尿布，消耗精力比较多，家人要给妈妈营造一个安静、舒适的睡眠环境，这样她才能更好恢复精气神。不过，新生儿排尿次数比较多，娃尿湿床铺不仅影响妈妈的睡眠质量，而且容易滋生细菌。建议家长可以提前准备婴儿隔尿垫，水洗棉能够吸收大量尿液，保持宝宝屁屁干爽，而且防水层能够防止尿液渗漏，避免尿液浸湿床单，不仅保证了妈妈的睡眠，也减少了宝妈洗床单的次数，她可以有更多时间去休息。
蔬菜水果不能少
产后妈妈身体比较虚弱，需要从食物中摄取大量的营养物质来更好的恢复。立秋一般是在8月份，这个季节的蔬菜水果既多又新鲜，是妈妈坐月子尽快恢复的“好帮手”。尤其像黄瓜、西红柿，苦瓜、桃子等，富含丰富的维生素c，平时多吃一些能够降低阴道感染的几率，而且妈妈坐月子活动量比较少，水果蔬菜中含有大量的纤维素，能够促进肠道的蠕动，防止宝妈出现便秘的情况。
身体降温要有过程
刚立秋“秋老虎”比较放肆，温度飙升，但是宝妈给自己身体降温要循序渐进。女性生完宝宝之后身子比较虚，抵抗力下降，更容易感觉到热身体会出很多的虚汗。虽然很多专家说月子期间宝妈可以吹空调，但是进入空调房之前，妈妈要先把身上的虚汗擦干，穿上长衣长裤，让家人把空调调到26度再进入空调屋，这样可以避免着凉感冒。
根据温度变化增减衣物
进入秋季天气比较多变，上一秒晴空万里说不定过一会就会下大雨。妈妈要根据温度的变化适当的增减衣物。比较热的时候不要穿太厚避免身体热量无法散发中暑，可以穿一件比较薄的月子服。等到晚上睡觉的时候，要穿上长衣长裤，四肢和腰部保暖要加强，避免晚上温度比较低，冷风侵入关节，落下腰酸腿疼的病状。
虽然说八月坐月子过程比较痛苦，但是妈妈为了自己的身体也要学会“苦中作乐”，这样自己才能及时调整好状态，用更好的心态度过难熬的月子期。
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