热爱中国舞的舞者们，相信对一个词一定不陌生：软开度。
在学习中国舞之前，软开度几乎是舞者们必须要进行的一项训练，那么，你知道软开度到底是什么吗？你知道练习软开度有哪些注意事项吗？呀米今天整理了一些关于软开度的小知识，我们一起来看看吧。
软开度的定义
很多人喜欢把软开度说成开软度，以为软开度就是柔软度的训练，其实不是一回事哦。软开度是一种统称，包含了肌肉的柔韧度以及韧带关节的开合度，因为在训练的时候，这两项我们通常是在一起学习的，所以统称为软开度。
练习软开度的最佳时间
从生理时间上来说，软开度在黄金期练习是最好的，也就是少儿阶段。因为孩子的骨骼正处在成长期，所以比较好塑造一些，但也不是说成人就不能训练。成人训练软开度的难度要比少儿大一些，但是只要坚持，并且训练方法科学正确，成人也是可以把软开练到一定程度的。
软开度的练习时间
人体的肌肉状态其实跟环境温度有很大的的关系，太冷活着太热的时候都不太适合软开度的练习，一般来说4到6月，9到11月是最佳的时间，也就是春秋时节。
每天的训练时间上，孩子可以练习一到两个小时一次是最佳的，成人或者上了年纪的练习者，尽量把时间控制在半个小时以内，避免受伤。
软开度可以自己练习吗？
从训练要求上来说，是完全可以的，但是从安全性上，其实不建议一个人练习。软开度不必一般的舞蹈动作，稍微有一点的动作偏差，可能就产生伤病问题。练习软开度，最好是在老师的身边，有什么问题可以及时的调整，能够合理的规避伤病问题。
学舞蹈是否必须要学软开？
看你学什么舞蹈，以及你学舞蹈的目的是什么。走职业路线，必须！如果只是单纯的想学习一支成品舞用来表演，可以不用太下功夫。中国舞基训对于中国舞舞者的生涯很重要，但如果是中国舞爱好者的话，按需选择是否练习才是最明智的。
软开度的适应性
其实年纪越大的人，对软开度练习的适应性就越差，这是生理原因，与天赋无关。但是如果想要在中国舞方面有所成就的话，就必须要克服适应性这个问题，也就是在保证科学性的前提下，尽可能的坚持练习。
今天的分享到这里就结束啦，感谢您的观看！如果你对古典舞开软度的只是还有哪些疑问，欢迎在下方留言区进行评论哟~
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