“每天哄睡就跟打仗一样！简直了，八年抗战都没有我这么辛苦！”
前段时间，我跟初为人母的闺蜜悦悦见面的时候，她第一句话说的就是这个。
这位曾经的“妖精协会会长”，如今早已没有了当年的光鲜亮丽，脸色蜡黄、眼圈发黑、哈欠连天，总结起来就两个字，憔悴。
后面的聊天内容自然也是围绕着哄睡展开，“太能折腾了！每个晚上醒7、8次，醒后边奶边哄勉强能睡。你快给我支支招，再这样下去我就要崩溃了！”
身为宝妈，肯定对于“哄睡难”特别有共鸣：
入睡极其困难，大人哄很久才勉强睡着；
每个晚上能醒7、8次，一点点动静立马醒；
床上仿佛有针，只要一放下，宝宝立刻就醒；
睡眠日夜颠倒，简直堪比美国时间.....
遇到这种情况，家长不免抓狂，他是上天派过来折磨我的吗！
但其实呀，根本没有天生的“睡神”和“睡渣”，宝宝的睡眠能力是要从小培养的，只要方法到位，宝宝沾床就睡！
一、犯困时机别错过，不然哄到眼泪落
想要让宝宝乖乖入睡，及时抓住他们的犯困时机是非常重要的，有的时候，宝宝犯困也就是一两分钟，如果错过了，立马就会变得生龙活虎。
下面这些犯困迹象要牢记哦：
眼神呆滞
动作变慢
变得安静
对周围事物不再有原来的兴趣
身体变软
开始打哈欠
“只要妈妈”的情况多起来了
想喝奶
二、想要晚上睡得好，起床一定要趁早！
很多时候，入睡的关键就在于起床，宝宝白天睡得太多，势必会造成晚上精神亢奋，放到大人身上也是如此，晚上手机刷到天亮，白天上班哈欠不止，不断的恶性循环，到最后精力越来越差。
对于宝妈来说，建议每天准时呼唤宝宝起床，一天中的辅食、午睡、外出活动等的时间也应该养成规律。只要宝宝白天好好运动了，晚上自然就能好好入睡了。
对于年岁尚小的宝宝，也要控制它们白天的睡眠时间，午睡的话，也要尽量在下午四点前结束。
三、睡眠环境整到位，宝宝上床自己睡
想要让宝宝养成睡眠好习惯，可以从调整睡眠环境开始。
准备让宝宝睡觉时，可以先关掉点灯，来营造昏暗的环境，以及把电视关掉，保持相对安静的环境（但也没有必要保持绝对安静，这样反而会有反效果）。
宝宝睡床的位置也很有讲究，阳光不能直晒，空调也不能直吹；宝宝的睡衣则最好款式简单、吸汗性好、舒适柔软，被子也不宜过于蓬松。
这么舒服的环境，搁谁身上不是困意满满呀！
不仅是哄睡，孩子各方面的成长，都需要我们家长去耐心引导，这些行为的发展都离不开一个缓慢的过程。
从频繁夜奶到形成规律，从彻夜守护到分床睡，哄睡这条路，肯定有些孩子会走得快一些，有些孩子会走得慢一些。
而对于我们家长而言，重要的是耐心和细心，很多时候，虽然哄孩子睡觉很让人崩溃，但给孩子足够的时间，他一定会带给我们意外之喜。
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