之前月子没坐好，该怎么补充营养和锻炼身体？

u003Cpu003E我坐月子是自己亲妈照料的，可也就是亲娘，照顾得太好了，月子里照顾得养了一身膘。话说月子坐完比生完孩子还要重。u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E你好，根据你的描述，你这是典型的月子病。当然这可能和你原来的身体素质情况比较虚弱也有关系。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E现在这种情况还是不要着急，首先要好好调整好自己的心态，要慢慢休养。一般产后都会有腰疼，气血两虚的问题。首先不建议你做很繁重的生产劳动或者大强度的体育锻炼，尤其是弯腰提重物等。另外，生活中要吃些补气血的营养品，如补血口服液，阿胶等，黄芪等，注意营养均衡，睡眠充足，心情愉悦，多晒晒太阳，可以多散散步等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生孩子坐月子，是每个女人一生中很重要的一个阶段，会给生理以及心理上都带来很大的变化，希望你能尽快恢复好身体，多多享受孩子带来的乐趣和幸福。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E你的身体出现的问题是毕竟普遍的，产后是骨关节损伤疼痛的高发期。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E你有腰肌劳损，过于紧张，腰椎是否有问题需要看看片子。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E应该存在骨盆前倾，腹肌无力等问题。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E注意，一定是要先找原因，才能针对性做运动训练。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后康复是一项要求非常专业的独立项目，一定不要去参加什么瑜伽，打球，跑步等看起来简单，实际根本不适合自己的运动。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E非常重要的u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1，要运动康复，必须先做全面的评估检查，找出问题和原因u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2，必须先保证休息好，营养充足，才能运动训练，要有完整可操作的饮食计划。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3，运动一定不是越多越好，必须有计划，有针对性，体能有限，不要做徒劳无用的运动。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4，最好找专业的运动康复师操作指导，垃圾教练只会让你更痛苦。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5，纠正身体存在的所有错误，重新学习正确使用身体。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E你没有说明更多的身体信息，能做好这几点就不错了……u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E生活作息尽量要规律，吃好睡好，排便好！最重要的是要保持心情愉悦，让自己找到成就感幸福感！u003Cu002Fpu003E-

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