最近好几天早上，我总听见窗外一个稚嫩的声音哭诉：“妈妈是狼外婆，总是逼我学习……”因为听见好几次了，我好奇地想看看那是一个怎样的孩子。我从房间的窗台往外探头看，那是一个看起来6，7岁模样的小女孩，背着绿色的书包，正在哭闹着不愿出门，孩子的妈妈在身后骂骂咧咧……
纵观我们身边的家庭，很多孩子在暑假里，要不就是忙得要死，每天几个培训班外加作业；要不就是闲得要命，无所事事看电视……望子成龙的父母逼着孩子不停地学习，无所谓的父母让孩子放任自流。这样的孩子都没能合理分配假期的时光。
研究：孩子们在假期需要的三种时光
斯坦福大学的研究者Denise Pope等人经过研究发现，想让孩子未来有健康的心理、积极的言行表现，在假期里最好让孩子同时拥有三种时光，分别是玩耍时光、休息时光和陪伴时光。他们做出这项研究的目的，是为了帮助孩子们的父母合理分配孩子的假期时光，不要把孩子的成长节奏掐得过紧，也不要让孩子们虚度时光，养成正向积极的时间管理习惯。
持续性地太忙碌或持续性地太空闲，未来都会带来一些不良的心理影响，前者的孩子可能压力大、紧张不安，后者的孩子可能不自信、行为消极。劳逸结合、忙里有闲，才是健康的成长状态。
假期里的三种时光，建议父母们可以这样安排
玩耍时光
玩具。让孩子们投入到玩具中吧，允许孩子搭建“玩具王国”，玩具可以由孩子自己创造玩法，玩具也可以随意摆放，父母要尽量避免批评和阻挠。孩子们可以选择开放类型的玩具、黏土、积木；特定主题的玩具，例如厨房类玩具模型、医院类玩具模型；甚至只是一些零散的玩具，通过一个有趣的故事，就可以让它们建立联系。也可以适当引进新玩具，提高孩子们玩耍的兴致。
游戏。捉迷藏、过家家、角色扮演、老鹰捉小鸡、“红绿灯”反向游戏……都是不错的选择，孩子们既可以让玩具“参与”其中，也可以邀请父母一起玩。
交朋友。当孩子玩得无聊了，可以邀请其他小朋友来做客，一起玩耍。父母们也可以带孩子外出，到家里附近的广场、公园、小区花园等，让孩子与其他小朋友接触、玩耍。
休息时光
睡眠。保证孩子晚上拥有充足的睡眠，虽然身处假期，但建议父母们也要让孩子固定作息，例如晚上9点睡，早上7点起床；中午小睡1小时。充足的睡眠能保证孩子的身体健康，倘若假期作息紊乱，孩子在上学初期就需要经历一段痛苦的调整期，对孩子和父母都不好。
旅行。根据家庭的实际情况，带孩子进行远途或短途旅行，这是一种有意义的休息方式。孩子们经历不同的自然环境和人文文化，帮助孩子缓解成长压力、还有助于孩子拓展视野，放松心灵。
发呆。也常常是孩子们的一种休息时光。父母们除了避免孩子被电子设备“控制”外，允许孩子们自由发呆。即使他们坐在阳台，对着天空虚度分秒，父母也需要尊重。因为发呆除了帮孩子发展发散性思维，也有助于孩子大脑的节奏切换，是不错的休息方式。
陪伴时光
亲子陪伴是孩子们健康成长不可或缺的活动。孩子们可以独立，但陪伴可以滋养他们的心灵，帮助他们获得快乐和活力。孩子们6，7岁前，每天陪伴孩子0.5-2小时，都是必须的。
游戏。猜谜游戏、飞行棋、垒积木、亲子角色扮演、闭眼递水杯……父母们可以每天选择一项孩子们既喜欢、大人也可以轻松参与的活动。游戏时，父母们要全身心投入，不要三心两意或玩手机。
阅读。如果孩子还小，父母们可以通过大人阅读、孩子听的方式进行；如果孩子5，6岁了，父母们可以陪孩子指读；如果孩子的认字量已经到一定程度，还认识拼音，那么父母可以当榜样，大人阅读书籍，孩子阅读绘本，建立家庭良好的阅读氛围。
游玩。踏青、捡落叶、拾石子、采野花、骑自行车……陪孩子进行适当的户外游玩，也是一种温馨的陪伴时光。这种互动，常常能融洽孩子与父母情感，孩子们会对父母有更多的信任感。
每个时光要多长时间呢？除了睡觉或旅游外，因为这两项需要大块时间，其他的安排，父母们可以尽量弹性一些，因为把玩耍和陪伴设置得过于机械或任务式，反而会变得无趣了。
如果你家孩子还处于学龄前，可以暂时无需考虑学习的安排，孩子可以在上面三种时光中随意驰骋，孩子具体花多少时光，由他们自己决定。
如果你家孩子已经处于学龄阶段，父母们可以在假期合理安排孩子的学习时间，例如每天1小时的学习时间，在每天剩余的时间里，孩子们可以自由分配三种时光。在设置了大概的“界限”后，孩子们未来能慢慢学会合理安排时光。
难怪人们常常说，天空有阴有晴，含羞草有张有合，孩子有忙又有闲，这才是健康的成长方式……
关键字：心智成长、亲子互动、亲子游戏、亲子情感、早期教育
"-幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。
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