哈佛研究表明：对于婴儿来说，有一件事情可以相当于体育锻炼，那就是：哭，有些宝宝，可以一边哭，一边手抓脚踢。
这不但锻炼了手和脚，其实哭得厉害的，基本上算是全身运动了。而除了哭之外，还有一些适合小宝宝的运动。
宝宝运动能力有哪些？
宝宝的运动能力，我们可以概括为大运动和精细运动。如果说大动作的正常发育是宝宝健康成长的基石。那么精细动作就是成长过程中必不可少的梁柱。精细运动发展与孩子的智力发育有密切关系。中国古话说的“心灵手巧”就是这个意思。
那么，如何给5个月宝宝进行精细运动训练呢？
1.锻炼宝宝手部抓握能力
5个月大的宝宝，手的动作又有很大的提高，开始有了随意的抓握动作，并出现手眼的协调和五指的分化。这时期的宝宝，很喜欢在自己胸前玩弄和观看双手，对自己的双手发生了浓厚的兴趣，经常喜欢把两只手握在一起，喜欢抓东西，抓了东西喜欢放到嘴里，抓起来后又喜欢放下或扔掉，把东西抓在手里敲打。
训练宝宝的手部动作，可以在宝宝的周围放一些玩具或在小床上方悬挂一些玩具，如拨浪鼓、响铃、圆环等玩具，让宝宝能看到并伸手可以抓到，以锻炼宝宝手部抓握的能力及手眼协调能力。日本有位著名儿科医生说过“积极使用双手使手指的触觉变得敏锐，是促进大脑发育的重要刺激”。
具体训练方法有以下几项。
训练抓握
爸爸可以将挂着的带响声的玩具，拿到宝宝面前摇晃，使其注视，然后将玩具放在宝宝伸手可抓到的地方，如果宝宝抓了几次，仍抓不到玩具，就将玩具直接放在宝宝的手中，再放开玩具，教宝宝学抓。
训练抱奶瓶
妈妈在给宝宝喂奶时，会看到宝宝往往把双手放在乳房或奶瓶上，好像扶着似的。这是宝宝接近和接触物体动作的初始发展，妈妈可以通过训练宝宝去触摸乳房或抱奶瓶这个动作。
培养准确抓握能力
妈妈把宝宝抱在桌前，桌上放几种不同的玩具，让其练习抓握。每次放3~5种，经常变换，玩具可以从小到大都有，反复训练宝宝准确的抓握能力。
2.宝宝手臂活动训练
宝宝手臂的活动能力，是随着身心的发展而发展的，因此，爸爸妈妈应多让宝宝做些手臂运动。过了4个月的宝宝，刚开始抓握东西时，眼睛并不看着手，看东西时也不会去拿，眼和手的动作是不协调的。
在后来，经过多次反复的抚摸、抓握物体，使视觉、触觉与手的运动之间发生了联系，才逐步开始有了手眼的协调，也就是说能用眼睛看着东西，然后用手去抓握。
5个月的宝宝，已经可以多做一些翻身与拉坐练习了，这能锻炼宝宝的活动能力。可以这样给宝宝进行大动作训练。
1.宝宝翻身练习
当宝宝在仰卧时，妈妈拍手或用玩具逗引使宝宝的脸转向侧面,并用手轻轻扶背，妈妈帮助宝宝向侧面转动。
当宝宝翻身向侧边时，妈妈要用语言称赞他(她)，再从侧边帮助他(她)转向俯卧，让他(她)俯卧玩一会儿，然后，将宝宝翻回侧边仰卧，休息片刻再玩。这个训练可以让宝宝全身得到运动。
2.宝宝拉坐练习
当宝宝在仰卧位时，妈妈可以握住宝宝的手，将他(她)缓慢拉起，注意要让宝宝自己用力，妈妈仅用很小的力气，以后逐渐减力，或让宝宝拉住妈妈的手指坐起来。
通过这个训练，宝宝的头能伸直，躯干上部能挺直，还能使颈和背部肌肉得到锻炼。
在父母为宝宝做各种运动训练的过程中，其实，也是在告诉宝宝人生的种种美好以及各种有趣知识的时候。当我们给孩子提供更多机会去锻炼和启蒙，孩子的启发和开拓就更丰富。宝宝从出生后每一次笨拙又无聊地练习，他正是通过这一次又一次地玩耍、探索和重复练习，才让自己的成长得更加聪明灵巧。
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