文|陈青青说育儿（专注优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
“天气看着是不错，不过气温还是有些低，在家里待着多暖和怎么还带孩子出来吹冷风呢？”一婆婆略有不快地对着旁边的媳妇说到，显然对于年轻妈妈的做法，她不是很认同。
“妈，你放心，保暖是一定会的。你知道吗？带孩子出来走一走，接触一下新鲜的空气，晒晒太阳，可以补钙，这对咱们宝宝而言可是好处多多呢。”孩子的妈妈对着孩子奶奶说道。
“晒太阳可以补钙我怎么不知道呢？之前不是说要给宝宝补维生素D吗？晒太阳也可以？”没等孩子妈妈说完，婆婆就急着抢答了，一副求知欲爆棚的学习态度也是让旁边的孩子他妈乐不可支。
“多给孩子多晒太阳，孩子就不用再补充维生素D了”，不知道你是否曾听说过这个说法，
维生素D相信不少家长都有所了解，它是人体发育所需的微量元素，能维持血清钙磷浓度的稳定，促进钙的吸收。不少了解到这一点的爱娃心切的家长都积极地带自家的孩子进行“日光浴”，希望可以给让孩子有更多的维生素D生成。那么究竟这种说法真的科学吗？
一、维生素D的作用？维生素D在我人体中最重要的作用就是给“钙”的吸收提供无穷的助力，而钙存在于我们身体的每一处骨骼中，有了钙才能使骨质变硬。当体内的维生素D不足，孩子最明显的表现就是发育缓慢，而严重的话有可能体内钙、磷代谢紊乱，最终导致骨骼病变，也就是“佝偻病”，也正是因为如此，人们又维生素D为抗佝偻病维生素。
二、晒晒太阳就不需要补充维D了吗？1.晒太阳可以促进维生素D合成有依据吗？
根据科学家研究，多晒太阳，确实可以促进维生素D的合成。而合成的量与照射时间、照射面积等都有着密切的关系。当接触阳光的皮肤面积越大大，且阳光照的时间越长长时，产生的维生素D也就越多。
2. 单纯靠晒太阳不能完全补充维生素D
让宝宝长时间晒太阳，孩子的皮肤可能会因为紫外线而灼伤，严重的话还会影响孩子的视网膜。所以家长要注意可以是适当地让孩子晒太阳，但要避免直射。特别是冬天的时候，有的家长给孩子里三层外三层地裹着衣服，实际与阳光接触的皮肤并不多，所以说，单纯地靠晒太阳补充维生素D并不科学。
3.钙才是重点
维生素D之所以“备受关注”的主要原因就是它能够促进钙在我们体内的合成利用，但如果孩子摄入的钙不足，原料缺失，晒再多的太阳也是于事无补的。
那么对于摄入量不足的孩子而言，家长该如何给孩子补充维生素D保证孩子的健康成长呢？
三、维生素D如何补充1.调整膳食结构，补充富含维生素D的物质
食物，是我们摄取各种能量和营养的重要来源，而维生素D也是一样，我们可以通过食物来获得。像鱼类、蘑菇、橙子、牛奶、鸡蛋等都是不错的选择，家长可以根据孩子的个人喜好，选择最适合的方式保证孩子的身体需求。
2. 适当的阳光
就像前文中提到的阳光照射后，可以促进维生素D的生成。但由于紫外线的毒辣，防晒措施是必不可少的，且时间也要控制好，一般20到25分钟效果是最佳。特别是对于小婴儿来说，长时间的户外活动时间，并不利于孩子，这一点家长也需要注意，不要丢了西瓜拣芝麻，得不偿失。
3.维生素D补充剂
随着社会的发展，各种营养品、补充剂也是五花八门，维生素D补充剂也是多不甚数。对于很多孩子而言来说，特别是小婴儿的饮食比较单一，食量也很小，单纯靠食疗补充很难以实现维生素D的补充，那么作为补充剂就是一个不错的替代方式了。
如今市面上的不少鱼肝油、维生素D滴剂等其实都是不错的选择。不过，虽然这是不错的选择方式，但是维生素D不是多多益善，过犹则不及，家长们在选择给孩子补充剂时，要遵从医生的建议。
了解了不少关于维生素D的知识，可能有不少家长会有疑问“是不是每个孩子都得补充维生素D？”、“究竟我的孩子是否需要补充维生素D？”相信不少家长都会有这个疑问？那么究竟是什么取决于是否需要补呢？
四、是不是每个孩子都需要补充维生素D？1.婴儿期的喂养是重要因素
对于母乳宝宝而言，他的所有能量来自于母亲，只要保证了孩子母亲的摄入量也就保证了孩子的营养了。而对于以奶粉为主的孩子而言，家长就需要留意购买的牌子是否有维生素D了，特别是现在很多配方奶中其实已经富含各种所需元素。
2.极少接触阳光的孩子
有一些孩子因为身体或其他的原因，极少，甚至是不能接触到外界的阳光，对于有这方面困扰的孩子，家长更要注意，孩子维生素D的摄入，确保孩子能够有足够的维生素，避免影响造成不可挽回的遗憾。
3.早产儿
对于早产儿而言，很多身体器官、机能并没有很完善就被迫降生了，很多时候他们的身体素质比不上正常的孩子。特别是孩子的胃肠道系统、免疫系统都是比较脆弱的，家长更要谨慎对待。
相信任何一个家长都希望把最好的留给自己的孩子，希望他能够健健康康地成长。但很多东西都是过犹不及的，当过多地补充维生素D时，非但不能起到积极作用，还有可能影响宝宝健康，所以维生素D的补充不是多多益善，家长要有科学的喂养方式，不要一味地追求给孩子各种“补料”。
互动话题：对于给孩子补充维生素D，你是否还有其他小妙招呢？不妨与我们一起分享吧。
------------------------------
在育儿过程中遇到的问题都可以给青青留言，青青将根据用户留言做出最专业的解答，用专业的知识为大家解决育儿过程中烦恼与纠结！
关注、转发、分享【陈青青说育儿】文章，青青擅长婴幼儿护理知识、儿童营养搭配、幼儿衣食住行注意事项、幼儿成长过程中棘手问题等所有的育儿问题都会在这里为您解答，给您最专业的建议！
因为专业，所以信赖。我是陈青青说育儿，专业高级育婴师。专注于解决亲子成长中的问题。
"标签：
