在经历过辛苦的十月怀胎之后我们的宝宝终于要和我们见面啦，之后紧接着妈妈们就要经历一个特殊的时期——“坐月子”。
“月子”是我们的一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”，通常为6-8周，即42-56天，在这个时期内产妇身体和生殖器官得以恢复，同时是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。
但是几乎所有人坐月子的时候总遇见这样的场景——前方高能预警！！——
……关于这件事是怎么做到全国统一的？
关于坐月子这件事许多地方都流传着坐月子的各种传统：月子里不能出门、不能开窗、不能吹风、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线……不能这个不能那个，诸多禁忌。
并且有传统月子的忠实捍卫者：妈妈的妈妈们严格督促新妈妈们恪守传统，更是充分把这些老讲究贯彻执行到生活中的各个细节。然而有些传统坐月子的方法并不科学，不仅不利于产妇恢复，还很可能造成新妈妈感染疾病、营养失衡。同时，产后焦虑得不到及时的纠正，也会进一步导致精神疾病的产生。
所以，科学的坐月子，是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。
但这么多的传统月子禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，这个怎么受得了？还有这个不能吃那个不能吃，真的科学吗？让我们来细数传统月子的那些习俗吧。
1.月子里能不能洗澡、洗头？
古代卫生条件和保暖措施有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。不洁净的身体和头发不但令大人容易感染病菌，更容易将病菌传染给孩子。现在生活条件提高了，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免着凉感冒。
2.不能刷牙
产妇在孕期由于雌性激素扩张毛细血管，会使牙根炎加重，牙易出血加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
3.月子里忌口
全国各地在月子期间忌口有所不同有一些地方忌口牛羊肉，有一些地方忌口水果青菜，还有忌口白开水的……那么如果汇总一下各地月子里绝对忌口的食物，会不会就没剩下能吃的了？
对于产妇来说食物应是以温补为宜，月子里要比平时多吃一些蛋白质，以咸淡适宜易消化为主，另外由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能，产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜，少食多餐，注意荤素搭配。有些地区月子里不让吃蔬菜水果，这也是不正确的，果蔬里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。但要注意的是在选择水果的时候最好选择口感相对软的，像苹果的话要切成小块再食用，如果天气较冷时一定要放进热水加热，不凉就可以啦，不必在锅里煮，那样的话会破坏水果里的纤维，反而适得其反。蔬菜也要选择易消化的同时烹饪的时间稍微长一些。
4. 捂月子
―些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。但这样是很不科学的，房间不通风，更容易造成室内空气浑浊、细菌增多，反而不利于产妇恢复。“产后风”其实是产褥热，是产妇生殖器官中的致病菌造成的，一般是因为消毒不严格的产前检查，或是产妇不注意卫生所致。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如天气温和，开窗通风对产妇没有不良影响，只要别直接对着风吹即可。如果天气较冷，产妇可以先去其他房间，待房间通风后关好窗子,室内温度上升后再进来即可。
在冬夏两季我们可以通过空调来调节室温，必要时通过向地面喷水或使用加湿器来保证湿度
但注意不要空调风直吹产妇和宝宝。如果在较冷天气坐月子或者外出时有风产妇一定要佩戴一顶帽子哟，关于月子帽的选择咱们之前的文章有提到。
5.月子里尽量在床上度过
产妇与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。因此产妇月子里需要适当活动，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、排气排便和恶露的排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆底韧带，减少子宫脱垂的发生。那么多少活动量算是适当的呢？那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。尤其是剖腹产一定要尽早活动以帮助身体的恢复同时防止肠道黏连。
不过有时候长辈们讲的一些老规矩还是有道理的，我们还是要听一听。当然一些无稽之谈我们笑一笑敷衍过去就好啦。同时在月子里宝妈一定注意不要着凉，注意休息最好养成和宝宝同步睡眠的习惯，忍一忍，一个月就OK啦。家人们特别是宝爸一定要多给宝妈关心和爱护，这一条才帮助是宝妈们产后恢复至关重要的一步。
由于各地习俗不一朵妈的盘点还不够全面有什么需要补充和改正的地方欢迎大家评论区留言修正和补充。（本文图片均选自网络如有侵权请联系删除）
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