为什么某些妈妈，产后瘦身总失败，看看这些原因避免入坑

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准妈妈在怀孕期间由于需要补充丰富的营养供给胎儿，加上准妈妈身体内的雌性激素升高、雄性激素降低，这一变化对于准妈妈来说最大的影响就是会导致脂肪增多长胖。所以，对于每个孕妇来讲，怀孕长胖都是必须经历的，包括爱美的大S也摆脱不了因为怀孕而被人叫做大妈的尴尬境地。

自从开放二胎后，产妇的数量变得越来越多，我的周围就出现了很多的二胎妈妈，有的妈妈生完孩子后体重又恢复到从前，有的妈妈生完孩子后体重再也没有减下去过。小青和晓琪就是两个非常鲜明的例子。小青产后半年就瘦回了生孩子前的身材，根本看不出来她已经是两个孩子的妈妈，而且每天精神十分好，经常带着孩子出去玩不觉得累；而晓琪呢？生完孩子后体重并没有减少多少，每天看着镜子里肥胖的自己，还有那些已经穿不上的衣服，晓琪感到很无奈，而且生完孩子后晓琪感到明显缺觉，虽然只有一个孩子，而且妈妈也能帮着带，可她总觉得自己好累，即使什么都没干。

其实，产生这样鲜明的反差是由原因的，小青在怀孕期间一直坚持上班工作，每天早睡早起，养成了良好的生活习惯，体重控制的也比较好，最好顺产出生；而晓琪呢？怀孕后就辞掉了工作，在家安心养胎，妈妈什么家务活也不让她做，她几乎是每天躺在家中，而且饮食也不做控制，吃的越来越多，到孕晚期医生建议她多爬楼梯减少体重的增加，不然到了分娩的时候，孩子不好出生。

产后瘦身失败，除了上述原因外，还有其他因素导致的。

1、产妇在孕期体重增长的过多

产妇在孕期体重增长过快是导致产后瘦身困难的主要原因，一般孕妇在怀孕期间建议体重增长在20斤左右最合适，有的孕妇在前期就开始拼命地补充营养，到孕中期认为体重还算是在正常值，就继续拼命的补充营养。殊不知，孕晚期才是体重增长最快的时候，所以，很多的孕妇都是在孕晚期的时候出现体重超标严重，医生建议克制饮食。

如果前期工作做好，就不会出现体重增长过多的现象，就不会为不好减肥而埋下隐患。

2、月子及哺乳期饮食量过大

生完孩子后，很多产妇就开始天天大鱼大肉的补，深怕自己的孩子没奶水，营养跟不上，其实这样做是错误的。这样做除了可以会引起乳腺炎之外还把自己的胃给撑大了，到想要减肥控制饮食的时候，就控制不住了。可以在网上或是月子中心看一下，一般产妇的一日三餐不是要吃的越多越好，而是应该越精细越好，量多不多无所谓，主要是要保证营养均衡。

3、自控能力差

自控能力差时很多人的通病，说好要运动，但坐在沙发上真是太舒服了；说好要吃的少些，但每次一上餐桌就无法停下来，感觉肚子怎么也吃不饱。对于这点就能体现出一个人自律程度，如果连自己的身体也控制不好，那么，还如何控制自己的人生。特别是生完孩子的妈妈，肚子上一堆肥肉松松的，软软的怎么减也减不下去，这时候就更加需要进行运动。

1、何时开始瘦身更合适

作为还在进行哺乳期的妈妈来讲，最好先不要刻意去减肥，因为这时候宝宝是需要你的母乳来提供能量进行发育和生长。虽然现在有很多奶粉是可以适合各种不同体质的宝宝，但是，请一定要相信一点，母乳对于孩子来讲才是最有营养的。

特别是前六个月宝宝还不会吃辅食的时候，她的全部营养均来自妈妈体内，妈妈可以尽量做到少吃多餐，给自己和宝宝及时补充能量。所以，如果产妇想要开始瘦身的话，建议从6个月以后开始最合适。

六个月后宝宝可以添加辅食，产妇的自身身体情况也恢复的差不多，这样更利于瘦身。

2、瘦身时饮食方面需要注意些什么

当产妇准备进行瘦身计划时，千万不可采取节食的方法。这时对于大人和小孩来讲最不科学的办法。一般情况下，在前六个月产妇已经把自己的胃口撑大了，当采用节食减肥时，肠胃会因为无法受到饥饿的刺激，而导致胃酸或是胃痛，这样的话就得不偿失了。

所以，对于饮食方面需要慢慢地减少食量，先减少一些热量比较高的食物，如何孩子吃完母乳，妈妈觉得饿的话，可以多喝一些水，或者用一些热量小的食物或零食来充饥。也可以从每天5顿饭，变成每天4顿饭，再变成每天正常的三顿饭。

3、瘦身时运动方面需要注意些什么

除了饮食要注意之外，适当的运动也是必不可少的，很多的产后妈妈由于身体肥胖，变得不愿意运动。再加上长时间在家带孩子，经常处于坐的姿势，这会使人越来越有惰性。所以想要瘦身的妈妈们必须学会迈开腿，多走动。如果想要选择健身来瘦身的妈妈们，建议从简单的有氧运动开始进行，比如：简单的瑜伽，或是有氧操之类的。当感觉到自己身体吃不消的时候，请及时停下来休息。有氧运动是危险系数最小的运动，并且在家就可以得到很好地锻炼，是产后妈妈的最优选择。切记不可以选择无氧运动进行锻炼，无氧运动的运动强度太大，消耗的能力多，不适合刚刚恢复好的妈妈。

产后瘦身不是一朝一日就能完成的事情，需要日积月累，循序渐进的进行。突然地暴瘦或是暴胖对人的身体是没有任何好处的。不仅如此身体还会产生其他的不良反应。所以想要瘦身的妈妈们，不可操之过急，把握住以上几点注意事项，会对产后瘦身起到很大的帮助。

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