母乳喂养的压力或导致产后抑郁，如何从根源上避免？

u003Cpu003Eu003Ch1u003E产后抑郁症（PPD）是什么？u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E产后抑郁症（PPD）发病患者主要集中在产褥期产妇人群，多表现为抑郁、沮丧、亢奋、烦躁等临床症状，严重情况下甚至导致自残、自杀等过激行为。u003Cstrongu003E产后抑郁患者最突出的症状为持久情绪低落，u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我家大宝和二宝都是纯母乳喂养，大宝母乳喂养到1周岁，小宝现在6个月还在吃母乳。每次小区散步时，总有人说很羡慕奶水多的妈妈，我都笑笑。其实我的开奶经历也不容易。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生大宝之前我就下决心要母乳喂养，那时经常听到很多宝妈说没奶水，母乳喂养很辛苦。因此，生产前特意跟医生咨询母乳喂养的知识，也向老妈讨教些经验。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E作为一个三胎母亲，大宝十二岁，二宝八岁，小宝目前三个月，我觉得由我回答这个问题还是有点心得的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我是一个二胎妈妈，大的五岁了，小的目前五个月，回忆生大崽那时候一度处于接近抑郁边缘，因为大崽吐奶严重，我成宿成宿的晚上抱着崽拍嗝一拍就是一两个小时，导致我睡眠极差奶水也不很好，那时候心情差到极点几度怀疑自己是不是应该要生崽，加之婆婆刚接触也矛盾不少，导致我体重暴减，刚出完月子只有100斤，这是一段比较悲催的经历。五年后我又果断生二胎，时隔五年我觉得我有很大变化，心态比一胎时好的多，吃嘛嘛香，我现在也觉得我婆婆也不容易，很多事情我也是想开了。后面生的二宝也是白白胖胖，奶水也足。我也是养的珠圆玉润。综合我二胎经验，我觉得不管产前还是产后，都应该放宽心，什么事情都往好的方面想，保持愉快心情，跟婆婆搞好关系，这样就会家和万事兴，然后自己身心都好了，肯定不会抑郁了啵。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cblockquoteu003E母乳喂养的压力或导致产后抑郁，如何从根源上避免？u003Cu002Fblockquoteu003Eu003Ch1u003E产后抑郁原因u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E生理原因u003Cu002Fspanu003E：宝妈产后体内激素水平急剧变化。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E心理原因u003Cu002Fspanu003E：不适用妈妈这个角色的转换，缺乏家人支持和照顾。u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E如何避免及改善产后抑郁u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E学会调节情绪u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝妈心情不好的时候可以听听音乐、找朋友谈心聊天、做点简单的家务分散注意力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E到户外散心u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝妈如果条件允许，可以到户外呼吸新鲜空气，会让心情豁然开朗哦！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E饮食调理u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E莲子红枣银耳汤：安神解郁。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E苦瓜粥、百合枸杞粥：清热去火。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cliu003Eu003Cpu003E多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、柑橘、猕猴桃等，可以消除紧张、安神静心、增强抗压力。u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cspanu003E（ps:干净舒适的环境会带给新妈妈好心情，能够有效减少产后抑郁的发生。）u003Cu002Fspanu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cspanu003E你好， 很高兴回答你的问题！u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E对于每一位妈妈来说，都希望给孩子最好的，既然对于宝宝来说母乳是最佳的喂养品，那么每一位妈妈都希望自己产后能进行母乳喂养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有些妈妈由于自己或家人的压力，导致母乳喂养这个问题造成部分妈妈产后抑郁，为了避免这种事情的发生我们应该有以下几个认识！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E根据经验总结到，预防产后抑郁的主要方法有：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第一，提高和了解对于有关妊娠方面的知识，认识到分娩，妊娠，这都是女性正常的生理过程。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第二，在妊娠期要心情愉悦，作为产妇的另一半及家人要多给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激。这样有助于减少或减轻抑郁的发生。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第三，让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并能够保证足够的营养和睡眠，对于分娩所承担痛苦有必要的关怀和补偿。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第四，适当和家人、朋友多沟通，也能缓解产后抑郁。希望这些可以帮到你。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E首先就是家人的关心开导，特别是丈夫，多替宝妈分担，让宝妈可以保证充足的睡眠这一点很重要，这样宝妈会心情舒畅很多，对产奶也是很有帮助的。如果还是产奶量不足的话，就要调整自己的心态，及时给宝宝添加奶粉，这样宝宝不会饿肚子就不会闹腾，宝妈也不要内疚自责，同时可以请催乳师追奶或者食补来增加奶量。总之，家人要营造一个轻松愉快的氛围，多沟通，有问题及时解决不要越积越深。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E让产妇多休息，保证足够的睡眠。应让产妇多次短暂的活动，入睡前喝热牛奶，洗热水澡等协助产妇入睡。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E让产妇多宣泄自己的情绪。家人多关心和爱护。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E让产妇更好，更正确的认识到自己的母亲角色。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E安排舒适，轻松的居住环境u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E产妇自己要有正确的为人母为人妻的态度转变，其次家人要给予产妇足够的人情关怀，不要冷言冷语，尽量避免生气情绪激动。u003Cu002Fpu003E

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