睡眠是人一生中重中之重的事情，基本上三分之一的时间都在睡眠中度过。当我们还是孩子的时候，睡眠就和我们形影不离，但是，有一个叫儿童睡眠障碍的家伙在我们还是婴儿的时候就开始阻挡我们了。
什么是儿童睡眠障碍？就是字面上说的，孩子晚上老是睡不着，不想睡，就算看着他已经很累了，但他就是睡不着。这种情况在2-12岁的儿童身上比较多发。
用比较专业的话来说就是在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现。它可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。
这是来自某位宝妈的自述：我的女儿已经快18个月了，可每次体检评估总是中等偏下。她白天不好好吃饭喝奶，可是每天夜里却能喝2瓶牛奶。她能多吃点我们当然高兴，但是这样又担心会影响她的睡眠，所以我们是否需要改掉她夜里吃奶的习惯?这样一来她吃的东西就更少了？
对于这个宝妈的疑问，相信很多人都有遇到过，其实，一般6个月以后，婴儿就不需要再夜间喂养了。夜间饱腹状态是引起儿童睡眠障碍的原因之一，如果你的孩子夜里能喝下250毫升牛奶，那么热他白天一定不会吃的很多，时间一长容易养成习惯，导致一到夜间就有饥饿感。
而且晚上饮食会加重肠胃负担，在影响睡眠的同时还会导致孩子尿床。因此需要采取措施，逐渐减少夜间吃奶的量，在白天的时候按时给孩子喂食。不要担心这样会导致孩子营养不够，一旦孩子适应新的饮食规律，白天就会补上他所需要的营养。
再看看这位宝妈：每天晚上八点左右，当宁宁在静静地玩时，我就开始发愁如何让她睡觉。到了九点半时，宁宁已经非常疲劳了，但是她还是不愿意上床睡觉，除非和她抗争一段时间。等她正真睡着了估计也要十点半。这让我每天都很紧张，也很累，已经严重地影响了我的生活。
宁宁妈妈遇到的情况，是一种很普遍的现象，很多孩子会在睡眠时尽量拖延时间，因为他们知道这个阶段一结束，他们就要独自躺倒小床上，“享受”一个人的夜晚了。
当然父母的心情也可以理解，忙了一天，如果孩子能够早些入睡，父母也可以早点休息，甚至有时还需要加会儿班，这时，父母可能很容易急躁。父母的急躁情绪同样会增加孩子的焦虑情绪，让她更不容易入睡，还可能会造成她做恶梦、在夜间惊醒等等。
固定的作息时间是孩子最好的助眠办法。一个白天和晚上总是在固定时间上床的孩子，几周后将会在同样的时间出现睡意，这样她的生物钟将会调整过来。
宁宁每天晚上习惯十点半入睡，开始时父母可以允许宁宁在这个时间上床睡眠，并在早上八点半叫醒。这一作息时间每天向前移动10分钟，入睡的时间越早，早晨被叫醒的时间也越早，直至达到预期的入睡时间晚上八点为止。
这一过程可能需要持续1-2周。有时候白天睡得太迟也会导致入睡困难，因此至少在睡前要保持4个小时的清醒时间。
设立规律的睡前活动也是解决睡眠抵抗的有效方法，特别是当睡前活动中包含了孩子喜欢的一些游戏。对于孩子而言，固定的睡前活动能提供一种安全感，帮助孩子了解、掌握即将发生的情况，同时将睡觉时间和活动时间明确的区分开，起到了很好的提示作用。
很多活动都可以纳入孩子常规的睡前活动中，如换上特别的睡衣，洗澡、刷牙、唱儿歌、讲故事。但是无论是什么活动，重在坚持，并要严格遵守前文所述的睡前活动的设定要求，例如每天活动的内容要基本保持一致；活动结束时，尽量确保孩子处于较安静的状态等。
另外在就寝前5-10分钟提醒孩子睡觉时间快到了，这样也会减轻了孩子的睡眠抵抗。保证孩子有充足的时间结束正在进行的活动或游戏。要知道，越催促孩子只会越加强她的抵抗情绪。
事实上，规律的睡前活动也有助于父母合理的安排自己的时间，比如何时准备晚饭，何时准备孩子睡觉，哪些时间相对比较空闲等等。
其实，引起儿童睡眠障碍的原因有很多，除了上述两种情况之外，还有儿童呼吸睡眠暂停综合征、遗传因素、环境因素、遗传与环境共同作用因素、躯体疾病、饥饿、口渴或过饱、养育方式不当、睡眠习惯不良、精神因素家庭纠纷、父母亲抚养儿童观念的差别、经济状况、学校里老师的态度、与同学们的交往等因素。
睡眠质量的好坏直接影响着儿童身体和大脑的发育，良好的作息习惯和睡眠卫生，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。因此，如果发现自己的孩子有儿童睡眠障碍问题，要及时治疗纠正，目前的治疗方法在临床上通常建议以行为治疗为主，药物通常是辅助。
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