宝宝必须抱睡、奶睡、放不下、小睡短、夜醒频繁……随着时代的发展，宝宝的睡眠问题得到越来越多的重视，妈妈们不再迷信这只是不幸遇到“夜哭郎”，长大了就会好，而是开始积极寻找调整、训练的方法。
这段时间我接连着介绍了好几种睡眠训练的方法给妈妈们，帮助大家解决婴儿睡眠问题。在介绍中我发现，这些睡眠法都更适合于3个月以上的宝宝，并且并不建议对3个月以下的小婴儿使用。
可是，在评论区，也有很多小月龄甚至新生儿的妈妈们无奈的求助声
那么，如果你有个“天生睡渣”的小婴儿，又该怎么办呢？
今天就来介绍一下，专门针对0-3个月、低月龄的小婴儿、新生儿都可以适用的哄睡法，并且这种方法可以延续到大月龄宝宝身上继续使用。
同时，这种方法对于宝宝学习自主入睡，也是一个非常好的开始哦！
一、婴语者特蕾西今天要介绍的方法来自有着“婴语者”称号的育儿专家特蕾西·霍格。
与想象中著作等身的“老专家”不同，特蕾西是一位实战型的育儿专家，她出生于60年代，是一位护士，她不但通过演讲、电台、电视、信件和网络与妈妈们沟通、帮助家长就解决问题，同时还亲自登门，深入到数千名宝宝的家里，与父母们一起观察宝宝，“聆听”宝宝的需求，解决宝宝的睡眠问题。
她倡导从宝宝的角度考虑问题，要观察、尊重宝宝，和宝宝沟通——即使宝宝还不会说话。（也正是因为她能听懂宝宝的婴语，因此被称为“婴语者”）
她著有《婴语的秘密》和《实用程序育儿法》，针对0~3岁宝宝的喂养、睡眠、情感和教育各方面都提出了有效的解决方法，有兴趣的父母们可以找来看看，现在都有中文译本了。
不幸的是，特蕾西因病于2004年过世，年仅40岁，不然我们一定可以不断地学习她更多、更好的方法。
谢谢她为天下宝宝和父母付出的心血。
二、什么是“4S哄睡法”特蕾西有一个著名的睡眠训练法：抱起放下法，之前我们已经介绍过（戳：婴儿睡觉必须抱、奶、摇？放任他哭太残酷？试试神奇的抱起放下法）
但这种方法只适用于3个月以上的宝宝。因此，针对3个月以内的宝宝，特蕾西提出了“4S”哄睡法。主要操作方法为：
1、布置环境（sitting the stage）：进入睡眠环境，比如回到卧室、拉窗帘、保持安静……
2、裹襁褓（swaddling）：3个月以内的宝宝都推荐裹襁褓，以增加睡眠的稳定。
3、坐着（sitting）：抱着宝宝静坐5分钟，竖抱。让宝宝平静下来以后，放床（不必等待他睡熟）
4、嘘-拍（shush-pat）：放下后如果婴儿哭闹，就在婴儿耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍背部。直至宝宝安静下来也不要停止，但逐渐放慢动作，到宝宝睡熟以后再停止。——这个嘘拍的过程可能持续20分钟甚至更长。如果中途宝宝睡着了你停止嘘拍或离开，宝宝又醒来哭闹的话，需要重复第3-4步，直至他彻底入睡。
三、关于“4S哄睡法”的解读别着急，我知道看到这四步，妈妈们已经快憋不住的提问和质疑。我来具体阐述一下她的理念：
1、关于第3条静坐：
特蕾西的操作方法为：竖抱宝宝，让宝宝的头靠在父母肩膀，避免了婴儿视觉上的刺激，然后不要做任何动作，直至婴儿身体放松下来，进入入睡阶段，然后就可以放床了。
但在实际操作过程中，“静坐”是比较理想化的状态，很多宝宝并不能接受这样的安抚方式，因此我建议你可以试试这样做：
这一条的核心是让宝宝平静下来。因此，如果宝宝哭闹得比较厉害，是可以适当抱起来走动、轻摇的。随着宝宝情绪的平静，就逐步减轻摇晃的力度幅度、放缓步伐……直至慢慢停止走动——不再摇晃——最后父母可以轻轻坐下。如果婴儿情绪比较稳定，就降低安抚的力度，比如：能站在就不要走动，能坐着就不要站着……不要主动去提高婴儿的“期待”2、关于第3条里的放床时间点：
特蕾西主张在婴儿迷迷糊糊时候就放床，而不是深度睡眠时。
这一点和所有育儿专家的建议相同。因为婴儿如果习惯在母亲的怀抱中入睡，那么就会对母亲的离开更为警觉。
婴儿在迷迷糊糊中放床，虽然有可能反弹哭闹，但是他会很清楚自己正独自躺在床上睡觉。这样，当他在睡眠交替时、意外醒来时，也不会觉得环境有改变，更容易接觉、也容易睡得更踏实。
特蕾西说，“醒着被放到床上的婴幼儿比起睡着后再被放到床上的婴儿来，更容易睡得长久，而晚上醒两三次的可能性要小3倍”。
3、关于第4条嘘拍的原理：
同时对宝宝发出有规律的嘘声和有规律的轻拍，是因为宝宝在这个发育阶段，是无法把注意力同时放到3个地方的，嘘拍吸引了宝宝的注意力，他就很难再集中精力去哭闹了。
所以，如果你觉得嘘声对于你的睡渣宝宝来说过于“温柔”，我建议你也可以采用哼唱不断重复的、旋律简单的歌曲、有节奏的碎碎念、背诵古诗词等方式。
对于婴儿来说，歌曲也好、碎碎念、古诗词也好，他都是听不懂的，但是他会感受到：平静的语气、韵律和规律的节奏，好比我们上古板老教授的历史课总是特容易犯困一样，这样的声音也容易哄睡婴儿。
4、关于第4条嘘拍的具体操作
特蕾西主张：
当婴儿放床后，如果哭闹，可以用嘘拍法安抚，如果哭闹比较激烈，则可以把婴儿抱起来，竖抱，婴儿头靠在肩膀上，然后进行嘘拍嘘拍要有节奏、稳定，嘘声从耳边拂过而不是对着耳洞吹气。拍要拍在背部中间，要拍得稳定、扎实，不要犹豫、软弱。当婴儿呼吸变沉、身体放松以后，就轻轻放床，侧睡，以便继续嘘拍。即便宝宝平静了，也要继续嘘拍7~10分钟，直至宝宝平静入睡，然后逐渐放慢嘘拍至停止。如果放床后宝宝哭闹，则重复以上步骤。在实际操作中，一定要注意有耐心，不要宝宝一放松就立马放床，一不哭就立马停止嘘拍。
这好比我们刚睡得迷迷糊糊，就被人说话打断，好不容易继续数绵羊数到迷迷糊糊了，又被人惊醒……那可能反反复复1个小时都睡不着，最后彻底失眠。
婴儿也一样，反反复复不但不利于他们睡着，还有可能养成入睡难、小睡短、频繁醒的习惯。
5、关于第2条裹襁褓
3个月以内的婴儿我们都建议裹襁褓，无论冬天还是夏天，这对增加婴儿安全感和减轻惊跳反射都有非常好的效果。
小婴儿在3个月以内都不太能好好地控制自己的手臂，他甚至不认为手臂是他自己的，在困倦时更有可能兴奋地手舞足蹈（是的，和成年人困了就不想动不同，婴儿困了反而神经更兴奋），因此当他迷迷糊糊时，很有可能被突然动一下的手臂吓醒……
关于裹襁褓和睡袋推荐，请戳：新生儿盖被子睡觉有危险？4种睡袋大盘点，你选对了吗？
6、关于第1条睡眠仪式
建立睡眠仪式的概念已经越来越深入人心，这是建立规律作息、培养自主入睡的第一步，也是关键一步。这一点以前我写过，就不赘述了：婴儿作息怎么安排？我做了一个0-3岁宝宝作息的全面总结
四、4S法的核心世界上没有婴儿哄睡的“魔法”，只有哄睡的“方法”。
也没有立竿见影，1秒哄睡的神器
所有的方法，核心都是要有耐心
婴儿学习自主入睡是一个过程
可能要很久才能学会
可能要拍很久才能睡着
切忌反反复复，毛毛躁躁，哄哄停停，否则只会让婴儿的睡眠情况更加恶化。
我知道拥有一个睡渣宝宝让妈妈们很累，身体吃不消、睡不了觉、心也累，整个人都是很崩溃的状态。
但是凡事都要换一个积极的角度去看，与其与宝宝“抗争到底”，不如转个念想，享受与宝宝在一起的时光。
毕竟，很快他们就会长大，不再需要我们陪伴、不再需要我们的拥抱，假以时日，甚至不让我们踏进他们的房间呢！
所以，加油吧！
你还有什么哄睡的小技巧？欢迎在评论区与大家分享"我是一个睡渣宝宝的妈妈，在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识，因为懂睡渣妈妈的苦，于是决定与大家分享我的所学心得。
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