产后妈妈生完娃，是“二次重生”，如何抓住黄金期，月子有什么注意事项，瘦掉大肚子？

u003Cpu003E我家闺女现在5个多月，前几个月是恢复身材的最好时机，坚持带束缚带，不能断断续续，否则没有用的，还有就是 u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1.均衡饮食u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生完孩子后，特别是在哺乳期内的妇女要注意自己均衡的饮食。避免进食高脂肪高热量的食物，也不要进食太咸的食物，要注意少食多餐，进食的时候要细嚼慢咽。多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是有减肥作用的苹果等水果。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.正确的坐姿u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生完孩子后，坐位的时候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同时要收腰挺腹，这样会减掉小肚子的赘肉的。也不要一吃完就躺下来，吃完后要多走走。 u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E月子期间要注意的就是，不要碰凉水，因为骨缝还没合上，所以千万别碰凉水，刚开始下奶的时候忌油腻的东西，过几天后多喝有营养的汤水。要注意休息，不要太过劳累，避免身子着凉房屋受湿，不要久坐久站；要保持心情愉悦，不要生气；吃清淡，易消化，营养丰富的饮食，忌生冷辛辣等刺激性食物；一个半月以内避免性生活。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E预产期是27号，所以一直比较淡定，总觉得没事，22号晚上还出去吃了个饭，回来加班到晚上12点，然后就收拾收拾睡了，12点半开始觉得肚子有点疼，间隔半个小时一个小时的疼一次，也没有什么规律，在沙发上窝了一晚上也没睡觉。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E我刚产后一个月零六天。说说我自己做的月子吧。夏天坐月子也是蛮纠结的啊，但是该开空调还是得开啊，不然太热了。洗澡用温水啊，前面几天我都是用毛巾擦的，后面几天就淋浴。月子里一共洗了一次头发。十二天的时侯去理发店洗的。还好这段时间天气不怎么好，都是下雨天居多，不然撑不了那么多天然后出了月子立刻煮姜洗头。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E饮食方面，我婆婆一天煮了好多顿，吃到自己害怕啊。每天六点左右就端来了，但是睡眼惺忪，揉着眼睛吃。每天鱼汤不然就是炖各种汤。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E不过我整个月子也没有胖很多，现在是105斤，没孩子前是94斤。月子里绑束缚带，不然就是穿束身衣，还有做下腰部运动。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E谢谢邀请u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我家俩娃，基本出了月子就恢复了u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我觉得有几个方面吧u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E首先月子和孕期一样，不要大补特补，够孩子和自己的营养就够了，太多不吸收就变成肉长在自己身上了。月子第一周要清淡，先排，后面一点点再补。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E同时坚持母乳喂养，孩子会消耗身体很多热量的。而且对孩子也好。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第三呢，坚持带束腹带，防止脏器下垂，同时也避免贪吃。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第四呢，就是孕期根据自己的初始体重，胖差不多25-30斤就可以了。孕期超重太多后面也是难减下来的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E最后，祝宝妈有个好心情！开心自信的女人最美哦！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E期待好评或赞????????u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E亲喂，亲自看护u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E喂奶真的很消耗，代谢率很高，但是不要每天大鱼大肉的补，多喝水就足够了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E亲自看护不用解释，又累又困哪还能胖呢????u003Cu002Fpu003E

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