前言：这篇文章是一篇回忆文，在宝宝不带任何说明书降生到这个世界的前提下，相信很多新手妈妈都有与我有同样的困扰，比如：明明很困了，就是不睡、只能抱着睡，放下就醒、作息不规律，妈妈很焦虑，等等一系列情况，这篇文章会说一说我自己“如何搞定高质量宝宝的哄睡需求”的，给一些新手妈妈们。
如果你觉得：我家宝宝不爱睡觉，就是睡的短，或者睡的轻，就是只能抱着睡，就是要闹觉…那你可能真的很需要好好了解下。我们不要轻易给宝宝贴标签，因为一旦你认定了，那他可能就真的是这样喽。
1岁的梦宝
婴儿的睡眠是在成长时期对于很多妈妈们来说可谓是头等大事，尤其对于1岁内的宝宝来说，能够保证每天的规律作息也好像是妈妈们每天要完成的任务之一，睡眠是婴儿大脑发育和身体发育的重要时间，缺乏睡眠或睡眠质量不高的话，也会引起情绪反应，比如：易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对宝宝是非常重要的。
·应该什么时候睡？
如果你的孩子已经出现了闹觉的情况，比如：脾气暴躁，情绪不受控制，异常兴奋、会走路的月龄可能会出现站不稳，爱摔倒。这些都可能是已经极度疲劳，我早应该睡觉去了的信号。
《婴幼儿睡眠圣经》中提到：“几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积年的疲倦会让孩子总处于兴奋状态从而无法放松。”
有些宝宝会出现闹觉的情况，并不是孩子越亢奋越代表孩子精神着呢，一点也不困。反之，家长可能已经错过了孩子的睡眠信号，也可以说是我们准备进入哄睡程序的“睡眠窗口”，比如：揉眼睛，打哈欠，眼睛没神，拼命啃手，用力咬，晃头，抓头发，手乱舞，尖叫都有可能是犯困信号。观察对比睡醒、睡前半个小时之内的状态表现，很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。
发现宝宝给出的睡眠信号后，也不用太紧张，从给出睡眠信号到入睡还有一个过程，这时候我们家长就去淡然的准备睡眠工作就好。
长期缺乏睡眠的宝宝，可能会被家长认定为孩子本身脾气大，行为粗暴，这本身跟睡眠不足有一定的关系，睡眠充足的情况下，这些情绪也会渐渐平缓起来。
·应该睡多久？
在刚刚成为新手妈妈的时候，可以说我也是非常容易焦虑，甚至会因为一个小觉没有睡好，一个觉没有接上而焦虑。在这里想说一下，我们在提倡科学育儿的今天，更重要的是观察孩子本身，她的精神状态，行为表现，想比之下，快乐的妈妈对于孩子来说是更重要的。
3个月后的宝宝，就要尽量维护孩子的生物钟，培养规律的作息时间，外出或者更换监护人的情况下，尽量合理搭配时间。
按月龄说一说孩子的醒睡间隔时间：新生儿，45-1小时；2-3个月，1-2小时；4-6个月，1.5-2.5小时；7-9个月，2-3小时；10个月-1岁，2.5-4小时；1岁，3-4小时（睡两觉）/4-6小时（睡1觉）；1岁半，5-6小时。
如果孩子需要睡眠却想玩，大人没有安排入睡的话，等于在剥夺宝宝的睡眠时间，家长应该坚定的维护好作息，能够区别出孩子需求和意愿。
内容来源于网络，供参考
·作息如何规律？
家长应该有意培养孩子的规律作息，除了对孩子的好处，也是有时间可以让家长休息缓口气的机会，这里推荐《实用程序育儿法》这本书里面提到的E.A.S.Y.模式，也就是吃、玩、睡模式，它每个字母代表一个意思：宝宝吃（Eat），玩一会（Activity），去睡觉（Sleep），然后妈妈就有一些自己的时间（You）。这样白天会有重复的好几轮EASY，直到晚上睡觉。
拿5个月宝宝为例，做了一张示意图，我们来感受一下。
建立规律作息，EASY不是唯一的方法，但EASY的好处是它给了我们一个有章可循的实际操作手册，吃－玩－睡。这个节奏说白了不难，但难就难在一开始我们是否可以每天都这样坚持。
在我的印象里，我家梦宝随着年龄的增加，基本参照EASY原则，就像教科书宝宝一样，当然在这个过程中，也用到了各种时期各种不同的哄睡方法，这个我们下一篇再讲。
睡眠规律渐渐形成：
3个月之内，孩子出门容易入睡，3个月之后，外界环境对婴儿睡眠的影响增强了，比如宝宝对风树云等等兴趣增加，于是在外面就反而不容易入睡了。受体内的褪黑激素等激素的影响，昼夜混乱等现象也逐渐消失。4-6个月期间是睡眠规律形成的关键时期。6个月之后白天的小睡能自己睡长的可能性增加，逐渐摆脱不规律打盹而形成3次左右的规律小睡。白天小睡次数的减少：
月子里，一天可能有5-6个小睡，3-4个月期间减少到3-4个、，6-9月期间第3次小睡（黄昏觉）消失，12-18个月上午觉消失。随着睡眠的不断成熟，小睡的时间也由原先的半小时需要接觉，逐渐延长至1小时甚至更长，无需接觉。夜间睡眠的变化：
夜间睡眠从新生儿期的9小时左右逐渐延长至1岁的11小时。夜间进食的次数大致是新生儿期的3-4次，4个月时的2次左右，6-9个月1-2次左右。9个月以上不需要夜间进食，仅有一部分会保留一顿晨奶。自主入睡能力的发展：
入睡是一种需要通过不断学习获得的能力，婴儿摆脱家长的帮助，依靠自己的力量顺利入睡，是自身能力发展的重大里程碑。一般认为夜间自主入睡的能力，需要4个月以后才逐渐成熟，小睡则要到6个月后，才逐渐成熟。此外这个能力发展的时间和睡眠习惯直接相关，具有很强的个体差异。入睡时间的差异：
很多0-9个月期间的宝宝再晚睡都多半都是5，6点就起了，所以为了保证睡眠时长，应该早点入睡。比较理想的情况7-9点之间入睡6-8点之间醒来。如果小婴儿入睡时间晚于9点，可能会有其他相关的睡眠问题。也有研究认为“白天睡太多、晚上睡太早，会导致早上醒太早或夜间不困了起来玩。”这类观点针对更大的孩子，比如9个月-1岁以上。也就是说，在1岁之内，较早的入睡时间更能适应婴儿的睡眠需求。写在本文最后的话，看到这里你应该对孩子的睡眠有了基本的认知，内容来自于自身的理解和实践，更加感谢在被睡眠问题困扰的时期遇到了小土大橙的睡眠文章，关于孩子的睡眠话题，还有很多话想说，我会继续将自己的经验与之分享出来。在孩子成长阶段，需要大人与孩子共同探索未知的世界，只要有一颗勇于探索的心，就会越来越好。
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