本文专家：欧 茜（智培儿科诊所创始人，儿科学硕士，原广州市妇女儿童中心儿科医生）
作为新手父母，您应该学会仔细观察孩子，留意他的需要，让宝宝获得高质量的睡眠。这项工作绝不简单，但也正是做父母的乐趣所在。
睡多久，别纠结越小的宝宝睡眠的总时间越长，但他们每次睡眠的时间却比较短。
如果出现了和图中不一致的地方，也很平常。若宝宝吃得好，长得好，感觉没有什么不舒服，家长就不必太为睡眠时间长短而纠结啦。
其实每个宝宝都有自己的睡眠特点，有的宝宝睡得多些，有的宝宝睡得相对少些。
遗传因素对睡眠有一定影响。睡眠少、精力充沛的父母往往会生下睡得较少的宝宝，父母的教养方式也是影响因素之一，用平和而有规律的方式照顾孩子，宝宝往往会睡得比较多。
同室不同床与父母睡在同一个房间，父母更容易对宝宝的需求积极响应，可以帮助建立良好的母婴安全依恋关系，对宝宝的心理健康发展有积极作用。
分床睡则是为了更安全。研究发现，如果宝宝和父母睡在同一张床上，可使婴儿死亡的风险增高。
尽量仰卧睡，也得练习趴着美国儿科学会建议，健康婴儿应尽量仰卧睡眠，因为这种睡姿可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。这是美国1岁以下婴儿死亡的首要原因。
对新生宝宝而言，铺着床单的硬质床垫、婴儿睡袋是更安全的选择。婴儿的床上不应该有大枕头、毛绒玩具、松软的棉被等物品，这些物品可能捂住宝宝口鼻，阻碍呼吸，有造成新生儿窒息的隐患。
仰卧对新生宝宝很重要，但这并不意味着，宝宝要整天躺在床上。宝宝醒的时候，应该在家长的监护下多多练习趴着，这有助于宝宝头、颈、肩部肌肉力量和控制能力的发育，还可以避免宝宝的后脑勺不被睡得过于扁平。
别叫醒熟睡的宝宝喂奶通常，一旦新生儿已经恢复到他的出生体重（大约出生2~3周后），就不需要唤醒夜间喂奶了。但早产儿等特殊情况则不同，可能还需要做喂养调整，具体请咨询儿科医生。通常母乳喂养的宝宝比人工喂养的宝宝睡眠时间稍短一些。
有些家长想让宝宝夜里睡久一点，就喜欢在睡前给宝宝加顿配方奶。在尚未建立稳定的母乳喂养时，添加配方奶容易对母乳喂养造成干扰，不推荐这种做法。
留心宝宝的睡眠习惯新生宝宝还没学会分辨白天和黑夜，所以他的睡眠并不规律，什么时候会睡，很难预料。而且，由于宝宝胃容量还很小，吃奶后通常只能坚持2~3小时，所以在出生的头1~2个月宝宝必然会经常醒来吃奶。
因而，在宝宝刚出生的两个月内，不要期望能帮他建立规律睡眠。家长就着宝宝不可预知又零星的睡眠时间来休息，才是明智的做法。
3个月以后，可考虑尝试引导宝宝建立睡眠规律。让人欣慰的是，4~6个月后，只要父母能正确引导，大多数宝宝会形成规律睡眠。
有时候宝宝的睡眠模式会突然转变。多数情况下，这只是孩子成长过程中的正常现象，但也要注意观察有无疾病表现。例如：宝宝睡眠习惯的改变，可能是睡前过度刺激，或是发育转折点的表现，但也可能是中耳炎等疾病导致的不适。如果拿不定主意，请咨询儿科医生。
"-标签：
