怀孕加速女性变胖吗?产科医生指出:孕期坚守底线,产后一路瘦到底!如何做?

作者: 日期:2020/9/30 人气:3
u003Cpu003E怀孕加速女性变胖吗?反正我是变胖了。两胎都是孕期长了30斤,二胎怀孕前是98斤,生的时候128斤,出月子119斤,现在四个月了102斤,还有4斤恢复到孕前,也没节食吃的很多,因为母乳喂养怕宝宝没饭吃。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于怀孕以后身体内激素的变化,容易使孕妈妈肥胖,孕期体重增加25斤到30斤最为理想。孕期过度肥胖也不是一件好事,容易造成妊娠高血压,高血糖等,也不利于产后身材的恢复,那怎样做才能保持理想体重?u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E先说说孕检,我知道自己怀孕后就锁定了国妇婴,去排队争取建卡的那一天还历历在目,验血咯憋尿B超咯,步骤多的吓死人。u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E你好,我是暖小夕,怀孕中的二胎妈妈。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕期变胖是正常的,怀孕期间大多数孕妇体重增加10-20公斤之间。其中包括宝宝、胎盘、血液中多余的液体、羊水、乳房及其附属物。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我怀一胎时,到生一共重了28斤左右,目前二胎怀孕28周,体重已增加15斤左右。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕期控制体重,我认为要坚持这几点:u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E一、饮食规律,均衡营养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E饮食坚持低脂低油低糖选择,多吃一些富含优质蛋白的食物,不吃高热量的食物,少吃高脂肪、高糖分的食物,比如蛋糕、肥肉、薯片等等。粗细搭配,控制米饭、面食等,可以杂粮饭、全麦饭代替。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E二、少食多餐。可以用小番茄、核桃、牛奶、红枣作为加餐,用蔬果代替零食,但要控制含糖量高的水果u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E三、适当运动u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E饭后适当运动,可适当做一些家族之类,也可适当散步、瑜伽等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E对孕妇来说, “管住嘴,迈开腿”,这样才能将体重控制在合理水平,又保证充足的营养。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cspan style=###u003Cpu003E控制自己在孕期的体重,切记暴饮暴食,不要贪吃,即使是自己喜欢的食物。然后是少食多餐,孕妇饿的快,可以在两餐之间吃一些自己喜欢的零食(杂粮粗纤维的)或者水果,这样在吃饭的时候就没那么饿可以少吃点,另外呢,孕期可以坚持运动,只要不是剧烈的都可以的,这个可以在专业老师的指导下进行,比如孕期瑜伽啊!都是很不错的选择,最后呢,要少吃高脂肪高蛋白高油脂的东西,多吃杂粮,营养要均衡,孕期太胖不仅产后恢复不好,而且也不健康对宝宝来说也有压力,避免巨大儿,祝您好孕!u003Cu002Fpu003E-

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