你宝宝不爱吃饭怎么办？宝宝挑食怎么办？育儿经验分享来啦
❤️前方超多经验预警，准备好了吗？❤️
我们小家庭在海南和大家族汇合，度过了第一个真正的团圆年。
见到了很多同辈表哥表姐，大家都带着自己家大大小小的娃。通过几天的相处，我通过观察其他家庭的育儿方式大开眼界，原来还有人这样带娃❓
每日的三餐是最热闹最混乱的时刻，在鸡飞狗跳的餐厅里能看见各种各样不科学的喂养方法：
追喂的，边看电视边喂的，汤泡饭不嚼的，一口水一口饭的，吃得太咸或太甜的…（这里面有没有你？）
还有中国家长的大通病：吃得越多越好⚠️
各种填鸭式喂饭，恨不得孩子的胃是无底洞，喂一大碗饭菜还得来口汤溜溜缝…
你当你家娃是貔貅呢？！️️️
当然了，这种行为以姥姥奶奶辈居多，江湖上流传着一种饿叫：奶奶觉得我饿…
身为小辈我当然只能侧面的提醒一两句，得到的回应都是不在乎的摆摆手：你叔叔舅舅都是我这么喂大的，哪有那么多讲究…
“好吧，♀️”
身为科学育儿传播小能手，我必须负责人的告诉各位家长，孩子进食过量的害处：
小孩的肠道没有发育完善，肠胃分泌的胃酸不足，肠道蠕动也比较缓慢，消化力较弱。吃过量或者过杂都容易出现积食。肠道是身体最大的免疫系统，肠道功能一出现紊乱宝宝就很容易生病。
在吃饭方面，吾儿max一直是大家口中“别人家的孩子”。从小自主吃饭，给啥吃啥不挑食，爱喝奶，个子高身体棒。多次在大庭广众吃饭引起围观，旁观的妈妈们都发出惊叹的称赞声…
Max健康的饮食习惯和我从小对他饮食合理均衡搭配和对肠胃细心的保护是密不可分的！自豪脸～
敲黑板，小课堂开课咯！
从max刚开始吃辅食我就很注意他的饮食搭配。
辅食前期严格食用强化铁元素的市售米粉（记得选用大品牌的哦，毕竟品质有保证！）逐渐加入蔬菜泥，水果泥，肉泥…
遵循“一次一种，一种3-4天”的原则，从不急功近利贪多。
当max有了自主饮食的意识，我就会鼓励他自己用手抓食物或用勺子舀食物。
一开始每次都是一片狼藉，需要妈妈尽量发货佛系精神：睁一只眼闭一只眼，事后再再默默打扫。对我来说，儿子自主饮食的锻炼比起干净卫生显然重要多了！
遇到max生病期间、打疫苗前后或者旅行途中，我都会调整max的饮食结构，在保证饮食均衡的前提下尽量安排的清淡易消化。
如果儿子精神状态较差，我甚至会不给他吃东西，只是喝配方奶，根据他的精神状态慢慢恢复正常饮食。
肯定有家长觉得奇怪，小朋友生病了正需要营养，怎么能喂的清淡呢❓
其实这也是一个常见误区❗️
宝宝身体不适时，肠胃功能相对也会变弱，如果还让他吃的大鱼大肉营养密集，增加宝宝的肠胃负担，容易造成消化不良甚至便秘，导致孩子越来越不舒服，可谓适得其反❗️
肯定会有一些捉急的爷爷奶奶爸爸妈妈不服了“总这样清淡饮食，还让孩子自己吃饭，也吃不进去几口，营养如何保证？太残忍了！是不是亲妈………blablabla………”
大家请看清楚我所说的前提：
⭐️在精神状态不好的时候，对吃饭明显没有任何兴趣⭐️
说明孩子身体不适才导致的胃口不好，难道这个时候还要强行逼迫人家吃饭吗？
宝宝说：请让我静静…
有了这个缓冲的阶段，让孩子无负担的调整好状态，才有好的胃口吃到更多美味的食物呀！所以请给宝宝一些空间好伐？！
至于小龄宝宝自主进食吃不到多少东西，如何保证营养呢❓
答案当然是：喝奶呀！
可别小看喝奶的重要性。世界卫生组织和联合国儿童基金会建议1岁以后幼儿每天食用500ml奶，2岁后也要保障每日300-400ml的奶量。配方奶当中除了富含钙以外，还有蛋白质、脂肪和维生素等。加上孩子自己每天自主进食的正餐，家长准备的水果，所需的营养是肯定够的啦～
至于如何挑选合适的配方奶，又是一篇大文章，在这里我先说一个原则：看配方！
具体的细节留到讲奶粉时再说。
有优点就会有缺点，世界上没有什么东西是多多益善的！
牛奶中含铁低，摄入过多会影响宝宝从其他食物中吸收铁的营养元素，所以专家建议幼儿每天喝超过不要超过700毫升哦！这也是为什么我们从一岁半的辅食添加需要吃强化铁的米粉，能够最大程度上补充奶当中铁元素的缺失，从而均衡的摄取所需营养。
看到这里，很多家长肯定又蒙圈了，又说要少吃怕积食，少吃营养不良又说要喝奶，奶也不能喝多，补充铁还是要吃饭…到底要臣妾怎么做？！
其实宝宝喂养，一直都是一个很博大精深的学科，每个宝宝都有各种不同的问题，所有学科上对于幼儿喂养的建议其实都是环环相扣密不可分的，就像蝴蝶效应一样。从小养成的一个小小的不良习惯，在日后会放大发展成为一个很严重的问题⚠️⚠️⚠️
那我就把我日常喂养儿子的流程梳理一下，让大家从我的日常中看出一些规律，便于合理安排自家宝宝的饮食。
⭐️⭐️两岁max主角登场⭐️⭐️
☘️早上：
7:30 起床 喝水 喝奶120ml
因为我儿子早上起来精神非常好，一般都要兴奋的玩老半天，所以我会先给他喂一顿奶，这样补充了水分，补充了营养，我也有时间从容不迫的做早餐。
8:30 早餐
早餐我会准备的非常丰富
主食，肉类，蛋类，蔬菜，水果，一样都不能少。
像自助餐一样放在桌子上，鼓励儿子自己选择，自己进食。我会在旁边观察，根据儿子选的种类补充喂他一些。
⛹9:00-12:00 户外活动
早晨阳光明媚正适合户外活动呢！适量运动消耗体力才能吃的更好长的更快…
12:00 水果- 午饭- 奶
饭前来一些开胃的水果小拼盘
午饭我一般会准备营养密集的炒菜配主食。
营养密集是指我会同时加入很多食材，比如胡萝卜炒西兰花炒蘑菇炒肉，做起来方便又营养。
吃完饭稍事休息可以一边看书一边酝酿睡午觉了。
2:00
午睡起来后儿子一般都会心情不太好，难道这是传说当中的起床气吗
我会准备一些自制的点心或者果盘，看见吃的立马阴转晴，Max就是这么专一的吃货。
6:30 晚餐
经过一下午的痛快爽玩，晚饭前儿子都会饿的嗷嗷直叫。晚餐我会准备清淡的食物，以粥，汤面，羹为主，或者用山药，红薯，土豆这样的茎类蔬菜代替主食。搭配鱼肉或虾泥这样的优质蛋白，相对于红肉，这些还是更好消化。
饭后我们会一起出去散散步，然后进入全家阅读时间，为接下来的睡觉做准备。
在睡觉的一个小时之前，我会给儿子吃150ml的奶。
喝了个奶饱后，刷牙，洗漱，听故事，关灯，睡觉。
一系列流程完毕后也结束了一天的工作，妈妈可以起来嗨了
通过Max的行程大家应该也有一些心得，其实“别人家的吃货”培养起来很简单：
⭐️准备种类丰富的食材，以求营养全面均衡！早餐吃的像皇帝，午餐像富人，晚餐像乞丐…
⭐️鼓励宝宝自主进食，不逼喂，不追喂。宝宝表示不想吃时尊重他的意愿。
⭐️宝宝生病，身体不适或长途跋涉后，尽量吃的清淡，以免对肠胃造成负担，加重宝宝的不适。
⭐️吃的不够奶来凑。保障宝宝每日奶量，可以像我一样选择大品牌的产品，品质更放心哦！
希望大家通过我的经验和心得能够培养出自家健康的小吃货，健康的身体才有后续所有的快乐成长。如果有什么不明白的或不同的意见，都可以找我讨论！毕竟这些经验和科学育儿这一门深奥的学科，我也还有许多不足，希望通过讨论和实践能与大家一同成长。
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