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不知不觉孩子们的暑假已经过去二分之一了，相信家长们对于处于暑假时期的孩子都有一个共同现象"晚睡晚起"，这是自然现象，孩子上学的时候迫于学校的压力不得不逼自己早睡早起，好不容易熬到放假了，自然可以回归自己最舒服的状态"晚睡晚起"，做自己喜欢的事情，不受任何拘束，一天两天家长们还能坐视不管，一个月两个月这样持续下去，很多家长都很苦恼，求助笔者该如何改善这种现象。
我们都知道处于发育阶段的孩子们需要充足的睡眠时间，睡眠的时间足够了身体和身心方能健康的发展，孩子们必须养成良好的睡眠习惯和作息时间，美国疾病控制中心甚至提出了"睡眠卫生"的概念，良好的睡眠习惯，就和每天刷牙洗脸无异，既能降低疾病概率，也能让自己保持好的心理状态。美国国家睡眠基金会给出的建议睡眠时间，6-13岁孩子需要保证9-11小时睡眠，而14-17岁孩子需要8-10小时睡眠；可见，足够的睡眠时间对孩子的身心发展和生长发育有多大的促进作用。
每个孩子都是妈妈手心里的宝，含在嘴里怕化了，捏在手里怕碎了，有起床困难症的孩子对于父母来说不忍心叫醒睡梦中的孩子，生怕自己的孩子睡不够，精神状态不够饱满，殊不知父母的这种不忍心会纵容孩子坏习惯的恶性滋生；笔者最近刷到来自一位幼儿园孩子的宝妈发的哭诉帖子：自家的熊孩子原本计划好的暑假计划执行起来大打折扣，孩子不但晚睡晚起，还玩手机玩游戏，中午和晚上抽空跑出去找自己的同伴玩耍，暑假作业只字未提，宝妈表示很堪忧。看似是这位宝妈的个例，放眼其他的家庭，殊不知这个已经是每位家庭的普遍现象，只是作为父母有苦说不出，睁只眼闭只眼，笔者倒是认为这个坏习惯对孩子百害而无一利，纠正习惯要趁早。
导致孩子"晚睡晚起"的三个前提父母们没有以身作则处于孩儿时期的孩子喜欢粘着父母，当今21世纪工作压力倍增，很多父母们迫于工作岗位特殊性，经常把自己未处理完的事务带回家加班加点的赶出来，看似很正常的现象，却不知道自己的这个行为会影响孩子的正常作息和睡眠时间，在孩子的潜意识里面，只有大家一起睡觉了才是睡眠时间到了，如果您的房间门一直亮着灯，此时您的孩子大脑里会不自觉地提醒自己当下还不是睡眠时间，还可以在玩会，想要孩子养成良好的作息习惯，父母们需要以身作则，尽量避免把工作带回家，把更多的时间留给孩子，与孩子多一点互动，多了解孩子的喜好和作息，尽管出现问题也能及时地进行制止。
没有给孩子灌输健康的意识孩子处于大脑兴奋状态的时候意识是非常清晰的，此时的孩子是毫无睡意的，任由家长怎么哄睡，都无作用，现在处于网络发展时代，很多家庭都步入了小康家庭，人手都有一款电子产品，孩子们放暑假了，父母们都会任由孩子玩电子产品看动画片，当孩子入神的时候，是很难叫停的，孩子没有自我认知的能力，需要父母正确地作出引导，我们都会有一个常识，早睡早起，晚睡晚起，当孩子没有按时睡觉，次日必然会有晚起的习惯，因为睡眠不足够，处于困乏状态，是很难醒来的，他们并不知道这种习惯会有怎样的后果，没有健康这个概念，因此父母灌输健康的知识就显得尤为重要了。
父母不愿放下手中的手机人与人之间最遥远的距离莫过于你我就坐在对面，却要用手机来沟通；这句话反映出了当下低头族现象是有多恶劣，作为父母，晚上玩手机可以彻夜通宵，孩子在这种家庭环境中成长，少不了会受到潜移默化的影响，父母没有做好榜样，又怎么要求孩子们"自律"呢。
孩子"晚睡晚起"会有什么危害免疫力下降我们都知道十一点过后身体各个器官的功能都处于排毒状态，一旦过了这个时间点，身体不在处于排毒状态，这也是为什么熬夜的人儿身体容易出现小插曲，人体在睡眠状态时，各个器官开始修复，身体内也会滋生各种抗原蛋白，抵抗来自外界的细菌，相反的，如果身体没有得到这样的转换，器官的功能就会随之衰退，带来的就会是一些疾病。
影响孩子的智力发育研究表明0到6岁是孩子大脑发育的黄金时期，大脑发育是需要大脑处于休息状态，才能进行转化过程，在这个黄金时期，作为父母需要严格把控孩子的作息时间；某医科大学的医生专门针对此现象做研究并给出结论：人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育；如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。可见充足的睡眠时间对于孩子来说多么的至关重要。
孩子容易性早熟最近有个例子上了热搜：有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。这个事件让人很不可思议，身体部位发生变化与该年龄段不符合，导致这个现象发生的原因竟然是晚睡导致的，晚睡会刺激荷尔蒙压力的分泌，一直生长激素的活动，从而导致性器官早熟，人的器官运转是有时间规律的，就像生物钟一样，当人的某个器官出现异常了，就会发出信号，养成良好的作息时间对自己的身体是最好的交代。
影响孩子的身高孩子在成年之前会有两次发育，这两次发育对于自身的身高都会带来变化，父母们对于孩子的身高也是格外关注的，生怕比邻家的孩子矮，没有优势，人的身高主要取决于生长激素的分泌，影响这一激素的生长就是身体机能是否处于休眠状态，据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出：22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
远离"晚睡晚起"与孩子规定好睡眠时间孩子良好的睡眠习惯并不会自己自然而然的养成起来，而是需要父母们一起督促完成的，睡眠时间并不是孩子困了才能睡，而是到点孩子就应该入睡，父母们要以身作则，一起入睡，让孩子意识到睡眠时间到了，应该入睡了，可以和孩子协定好睡眠时间和起床时间，奖惩分明，慢慢锻炼孩子的潜意识。
避免睡前激烈运动准备睡觉前期，不要让孩子看动画片或者玩游戏，让其大脑处于运转状态，在孩子睡觉前，可以准备一些睡前小故事或者听一些舒缓的音乐，营造睡觉的氛围，让孩子快速地进入睡眠状态。
我是鲸鱼妈妈，也是3岁宝宝的妈妈，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
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