文/游游
从宝贝张开小嘴吃进第一口辅食，到慢慢吃的食物越来越多，最终有一天，他会开始跟家人一起吃同样的三餐。但这天什么时候到来呢？什么时候我们才不需要单独为宝贝准备饭菜了呢？关于这个时间，每个父母都有自己的安排，有的是7个月，有的是2岁，其中很多家长都做错了。
【你家宝贝几岁开始吃大人饭菜？】
》双双：7个月
我们家双双是从7个月开始跟着我们吃饭的，双双是那种一见大人饭就很馋的宝贝，每次我们吃饭，她都会嗯嗯啊啊要吃的。为了让她每餐营养更丰富，我决定除了辣、咸等重口味，就让她跟我们一起吃。我平时做饭时会特意将大人的食物多烹饪一会儿，然后盛出来剁碎了喂给女儿。然后，在剩下的食物里加些调料大人吃，我觉得这样挺方便的。
》小编多句嘴：
初加辅食就一块儿吃，这样会不会增加宝贝消化不良和过敏风险？提醒妈咪添加辅食，应该一样一样地添加，每样食物宝贝尝试3～5天可以适应，不出现过敏反应，才可以添加下一样。否则，宝贝出现对食物的不耐受或者过敏现象，妈咪很难找到具体的过敏原。
》年年：2岁10个月
我们家年年2岁10个月，乳牙都长齐了，特别喜欢长长的面条，一块一块的蔬菜，才跟大人一起吃，之前都是单独给他做。我觉得宝贝3岁前的饮食习惯特别重要，我一直都是坚持年年的饭少油少盐，现在跟我们吃也是先把他吃的盛出来，再调味。
》小编多句嘴：年年妈真是一个用心育儿的好妈咪，点个赞！其实宝贝多大跟大人一起吃，最关键的不一定是年龄，而是大人饭菜的口味和健康度。只要把握这一点，宝贝早点跟大人一起吃，也不是什么坏事。看到家长那一大桌丰盛的菜肴，自己却不能尝几口，宝贝会不会不开心，甚至对自己的食物产生不满？如果有，是可以考虑让宝贝跟着吃的。说到底，全家人健康的饮食习惯，才是宝贝一生健康饮食习惯的基础。
【WHO说：1岁+】
世界卫生组织WHO的观点是：1岁之后，大部分儿童的身体发育，已经可以满足和家庭其他成员吃同样的食物的要求了。但具体什么时候开始这样做，或者哪些食物适合合餐，取决于你家的菜谱和食物本身：那些食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了；而像浓油赤酱、盐分超标或辛辣刺激性食物，即便是3～5岁以后，也不可能成为我们给宝贝的推荐食谱。
》专业建议：
《中国居民膳食指南》中推荐成人摄入食用油每天不超过25克，但现代家庭烹调中已经远超这个比例。尤其是煎炸的菜肴、容易吸油的菜肴里面油量惊人，一些口感比较粗的蔬菜也会通过多放油来改善口感。同样给宝贝吃这些菜，不但摄入的油脂不可预估，还可能被迫吃进一些反复使用的老油。
此外，成人的菜肴里面还少不了鸡精、生抽、老抽、味极鲜等调味品，甚至是用胡椒、花椒、茴香、桂皮等来增味，这些成分都会对宝宝的味觉过度刺激，3岁以前都应该避免进食这些调味品。
宝贝健康饮食习惯的养成并不是一两年的事情，而是靠家长长期的榜样影响。一个餐饮结构不合理不健康，“重口味”的家庭，是很难培养出有健康饮食习惯的宝贝的。
来源：妈咪宝贝传媒
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