有朋友说，十月怀胎，最难受的就是孕早期的孕吐，我是比较认同的，因为我怀女儿时，也经历了一段“黑暗日子”。为了肚子里的宝宝，一边强忍着孕吐，一边往嘴里塞饭，还没有吞下去，就一吐不可收拾，想起来都是泪啊。
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一般来说，准妈妈在孕5~8周时开始，常常会出现呕吐、嗜酸等现象。欧美的科研人员根据自己的研究成果提出了新的见解，他们认为：妊娠呕吐、嗜酸，实际上是胎儿吸收营养、避免有害物质侵袭的一种自卫反应。
因此，准妈妈对呕吐应顺其自然，保持乐观情绪，调节饮食，少吃多餐，保证营养，自然就可以满足机体的需要。
那么，准妈妈有什么办法可以缓解孕早期呕吐呢？小书虫妈妈整理了一些有助于缓解孕吐的食物，准妈妈们可以根据自己的喜好来选择食用。
1.生姜：
生姜为“止呕圣药”，有温中、散寒、止呕、化痰作用，且多食不易产生燥热，很适合孕吐的准妈妈食用。准妈妈呕吐后或觉得想吐时，喝些热姜汤可以减轻胃责部的不适感。我在怀女儿时，早上孕吐特别严重，婆婆就会给我煮一杯生姜红糖茶，效果还是不错的。
2.柠檬:
柠檬又称“宜母果”，能加止吐、安胎，尤其适合严重呕吐的准妈妈食用。
3.甘蔗：
甘蔗汁具有止吐的作用，能下气和中，又能发挥特“甘酸养阴”的功效，与生姜汁同用时止虚呕的效果很好。
4.苹果：
属于碱性食物，可调节体内电解质的平衡，并能补充维生素等营养。
饮料中，除了以生姜为主的生姜乌梅汁、甘蔗生姜汁外，准妈妈还可以尝试以下几道茶饮。
紫苏橘茶：
小金橘5个，洗净，带皮切片，与紫苏3片同放人小锅中，加水适量，煮沸后放至温凉，再加入适量蜂蜜饮用。
红糖生姜汤：
材料：生姜、橘皮各10克。
调料：红糖适量
做法：生姜、橘皮加红糖，煮水当茶饮。
雪梨汤：
雪梨切片，加适量水,煮片刻，放凉饮用。
苹果柠檬汁：
柠檬、苹果切块，放人榨汁机，加入适量凉开水，榨汁后饮用。
火龙果雪梨汁：
火龙果富含维生素C和膳食纤维，对咳嗽、气喘有独特疗效；雪梨除烦解渴、清肺润燥，其营养价值和苹果差不多。
蛋醋止呕汤
材料：鸡蛋2个，白糖30克，米醋50克。
做法：
1将鸡蛋磕入碗内， 用筷子打匀，加入白糖、米醋调匀。
2.锅内加入水，旺火烧沸，倒入碗内鸡蛋液，煮沸即可食用。
小书虫妈妈寄语：准妈妈应对早孕反应，要坚持进食，能吃的时候就吃，能吃多少就吃多少，不想吃的时候也选择适口的东西吃一些。每次不可吃得太饱，可少吃多餐；这个时候不必介意营养是否平衡，只要多吃些就好。
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