怀孕到了孕晚期，妈妈的肚子会越来越大，身体也越来越笨重，每天挺着大肚子不仅行动不便，睡觉的时候也会感觉身体很不舒服。妈妈休息不好，不仅自身的免疫力会降低，还影响胎儿发育。想要改善自己的睡眠状况，这几件种情况妈妈一定要避免。
一直翻身
孕肚增大，睡觉的时候不舒服，妈妈可能会很难进入睡眠，但是最好不要一直翻身，孕妈频繁翻身不仅自己更加难以入睡，还会打扰到胎儿休息。虽然胎儿在子宫内有羊水的保护，但翻身时他还是能够感到晃动，胎儿休息不好胎动频繁容易造成脐带绕颈。尤其是临近预产期，胎儿胎动频繁还可能造成宫缩，引发早产。为了胎儿的安全考虑，妈妈一定要避免频繁翻身。如果夜里睡不好的话，妈妈白天可以做一些运动，增加活动量，也可以给自己找点事情做，例如着手准备待产包，为宝宝出生做准备。
仰卧和右侧卧
孕晚期睡觉时妈妈不宜采用右侧卧和仰卧的姿势，这两种睡姿都会在一定程度上压迫妈妈的下腔静脉，影响血液循环。右侧卧的姿势还会影响给胎宝宝的血液供给，情况严重的还会导致胎宝宝慢性缺氧。除了睡姿，妈妈也要注意自己的穿着，孕期妈妈身体比较怕热，容易出汗，睡觉时要穿纯棉材质的衣服，比较亲肤，透气性也好。
长时间保持一个睡姿
孕妈晚上睡觉时采取左侧卧的姿势是最好的，可以起到调整子宫右旋的作用。另外，采用左侧卧的睡觉姿势，能减轻子宫的血管张力，保证胎盘的血流量，有利于胎儿的健康成长。不过，左侧卧的姿势虽好，妈妈睡觉时也不能长期保持一个姿势不变，一直维持一个姿势，身体容易劳累，适当变换姿势睡觉才能更轻松舒适一些。
熬夜
孕期入睡困难时，妈妈要不要刷手机熬夜，这样会影响自己的精神状态，造成内分泌紊乱，长期熬夜还会有血压升高的危险。另外，在胎宝宝28周之后就能够稍微感受到妈妈的活动已经昼夜周期变化，妈妈如果经常熬夜，或多或少会对胎儿产生一定的影响，宝宝出生后可能会容易哭闹、烦躁。
孕晚期，妈妈一定要好好休息，保证充足的睡眠，安心等待宝宝的到来。
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