在大多数人的观念中，普遍认为孩子的个子由基因决定。父母不高孩子会不会长高呢？答案是就算基因不强大，也是有可能高的，因为影响孩子最终身高基因虽占据70%，但还有30%的后天因素，充分利用好这30%，孩子长高也并非不可能！个子逐渐长高主要是骨骼发育的结果。
而身高能成长到什么程度，关键是要看全身生长板的关闭情况，如果生长板关闭了，那就说明骨骼已经发育成熟，不需要再生长，一般情况下，生长板关闭年龄是在20岁左右。但也不一定都是如此，有些人关闭的时间较晚。
我们都知道孩子正常的生长分为婴儿期、幼儿期、学前龄期以及青春期四个阶段，而一般孩子在青春期间身高长得最快，女孩一般身高突增是在11-13岁，男孩是在13-15岁，而想让孩子长高，要根据孩子自身成长规律，从运动、营养、睡眠、心理等多个方面来帮助孩子长个子。
首先是吃得好，睡得饱，营养充足才能长个子。孩子长个子是全身的骨骼都在成长。而骨头的形成和生长还需要足够的钙、磷以及多种元素。如果这时所摄入的营养不足以满足身体骨骼成长需要的话，就会减弱甚至停止生长发育。
想要长高首要做的就是，营养一定要跟上。尤其是在孩子正长个子的12岁—18岁这段期间。需要注意的是，营养要全面，饮食搭配要合理，一日三餐要有蛋白质，多吃豆制品、喝牛奶、吃鱼肉，荤素搭配、不能挑食，要多吃水果蔬菜。
确保孩子每日蛋白质的摄入量和钙的摄入量能供应其成长所需。注意，不能放任孩子吃零食、垃圾食品影响营养物质的摄入。另外孩子能睡得好，对于长高个子也非常重要，要确保每天8-10个小时的睡眠，据了解生长激素的分泌量睡眠期间是清醒时的三倍之多。
有些孩子睡一觉起床都会感觉长高不少。生命在于运动，不要忽视孩子的运动锻炼，孩子在长个子时，需要进行多种运动体育锻炼，可以加快其身体机能的新陈代谢、以及血液循环，从而促进生长激素的分泌，加快孩子的骨骼生长。
据研究，喜欢运动的孩子比不喜欢运动的孩子普遍要高2—3厘米。推荐孩子所做的运动为弹跳运动、伸展运动等，比如跳绳、跳高，打篮球，打网球、跳远、单杠悬挂运动等等，这些运动都有利于孩子四肢和脊椎伸展和延长，对于长个子有一定帮助。
要留意孩子的身体状况，尤其是对于孩子身体状况不佳，患有慢性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎，哮喘，贫血等，都会影响孩子的发育。尤其是骨骼类疾病，会让骨头生长受到限制，想要长高就要考虑要积极治疗。因为是长期慢性疾病，要求家长要有耐心。
积极治疗不仅在于身体方面还要心理疏导，孩子身体发育速度快，细胞更新快，病情恢复的相对快，而在病情恢复期间，适当运动，注重营养，孩子还是有长高的可能。给孩子提供一个健康的成长环境，并时刻关注其心理状况，培养良好的心态，对孩子身体茁壮成长有很大帮助。
如果孩子小时候常处于受虐待的环境，或者受到严重的心理刺激时，会影响脑神经抑制垂体分泌生长激素，影响孩子发育。因此，积极健康的心态，良好的生活环境对孩子成长非常重要。孩子的身高状况是家长最关心的话题之一。
父母都希望孩子能长高，而在全身生长板还未关闭之前，就还有增长的可能。不要轻易放弃希望，吃好睡饱、锻炼好身体，保持心情愉快，没准还真能长高个呢！
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