昨晚在家长帮论坛上看到有家长说自己孩子这几天越来越焦躁。
"跟家人讨论某个话题的时候，一有不如意的就不听，‘切’一声就走开。
跟他聊过这样很不礼貌，应该微笑着跟别人说话之类的，不然显得不尊重人，效果不大。
另外晚上做作业的时候，也开始越来越浮躁，不耐心。
背课文的时候一直背不出来，就叫起来，连在客厅的爷爷都能听到。
真是搞不懂着急什么，不知道是什么原因导致孩子有这些焦躁表现。"
论坛里其他网友有的出谋划策，也有的表示自己子女也出现过这种情况。
今天特地写了这篇文章，分享给各位家长，解析焦躁的形成机制，出现的主要原因，并提供3个建议。
其实孩子出现焦躁、易怒、脾气大，都是“焦躁形成定律”产生的现象。
焦躁形成定律：
心理学家认为当人们心身水平，跟不上外部环境变化的时候，就会出现焦躁情绪和行为。
尤其是心理诉求和外部环境产生矛盾的时候，焦躁的表现更加明显。
孩子在身心发育过程中，心理水平与外部环境相比，有快的情况也有慢的情况，前者会出现自负自傲的情绪（以后详细说明），而后者则会出现“焦躁形成定律”说的焦躁现象了。
除了心理需求和外部环境不一样会产生这些焦躁情绪外，还有其它原因吗？
二、焦躁情绪产生的原因有哪些？01 被批评后的“聚光灯效应”，让孩子发泄出焦躁
心理学教授汤姆·季洛维奇（Thomas Gilovich）在期刊上发表“聚光灯效应”的实验：
要求受试者穿上印有过气歌星头像囧照的T恤，走进已有5人的房间。
研究人员先询问穿T恤的受试者，觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤？
再去问另外5人是否注意到T恤上的头像？
结果显示，“穿T恤的学生”觉得有50%以上的人都注意到他的衣服，其实却只有10%的人看清楚T恤上是什么图案。
聚光灯效应证明：人们太在乎和自己有关的事物，特别是做了自以为是蠢事后，以为别人的目光都聚集在自己身上，后续一段时间里思绪不断。
举个例子：孩子在课堂上出小差、调皮被老师批评了，整节课都会回想着；或者不小心做了什么出丑的事情，孩子会一直认为感觉同学会一直在背后议论他，形成一种压力。
在学校的环境上不能释放这种压力，回到家就会容易释放出来，从而出现不开心、焦躁、发脾气等等行为。
02 自控力不足，稍作提醒就焦躁
孩子身心发育不能跟上环境变化，而且孩子本身自控力不足的时候，就会做出一些焦躁发泄的行为。
例如本来说好饭后半个小时就去写作业，但是过了1个小时了，孩子还是在那里看电视始终不肯去。这个时候家长过来提醒他，让他去写作业，孩子经常会拒绝，发起小脾气，表现出焦躁，希望多看一会儿电视。
再比如说好每天只能玩平板、手机一个小时，但是孩子连吃饭都要在玩。家长开始提醒或者强制收起平板、手机，孩子自控力不足就容易做出闹别扭、生气等焦躁行为来。
显然很多事情不能事事如意，但是如果自控力不足，不能根据外部环境变化来调整心理的话，就会做出各种焦躁的行为，这是引起“焦躁形成定律”的重要原因。
03 承受能力过低，事情不按套路就焦躁
如果孩子没有自己独立做过很多事情，而是家长什么都帮忙做一下，会让孩子缺乏独立完成事情的能力。
当他必须自己去完成一些事情的时候，事情就不会按“原本”的套路走了，因为以前是家长帮忙的，所以现在出现问题，明明是很简单的事情，但偏偏完成不了。
又或者平时很少做一些有难度有挑战事情，自己没有办法完成，也会很难以接受，两者都会可能做出各种焦躁的行为。
例如新闻报道里：9岁男孩因为母亲不买玩具去跳楼；11岁女生不满家长干涉喝农药等等事件，都是因为承受能力过低，焦躁起来做出的“傻”事。
三、怎样帮孩子解决焦躁的情绪呢？01 小心谨防“踢猫效应”，别被孩子情绪影响
踢猫效应：
一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
正确的做法：
杰出的“含笑哲学家”——德谟克利特，总是面带微笑，所以在一些容易引起争论的讨论场合，别人与他交谈时，往往被他这种愉悦的情绪所感染，而且很容易接受他的观点。
所以同样道理，当孩子表现很焦躁，发泄出自己情绪的时候，父母应该用温和的情绪来面对，保持自我控制和语气，像“含笑哲学家”一样，多给以笑容，帮孩子消除负面情绪。
02 利用“自制力定律”，帮孩子找到动机达到自律
自制力定律：
一个人是否有动机，是影响自制力的关键因素。
一个成就动机强烈、人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极、焦躁情绪的影响。无论他考虑任何问题，都会着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的自制动力。
举个例子：德国著名音乐家巴赫从小非常喜欢音乐，很想去汉堡听一位管风琴大师的演奏。可巴赫住的地方离汉堡有90多公里路，穷孩子没钱坐车，只好带上干粮徒步上路，走累了在田野里休息一会儿，天晚了在农舍屋檐下的草堆中睡上一夜……
为了听演奏会，他经常这样徒步往返，是动机形成的自制力支持他走完全程！
正确的做法：
平时家庭环境不要太过嘈杂，营造温馨一点的环境。可以陪孩子玩一些棋牌类游戏、工作品、科学实验等等，提高自律能力。最后一步，通过上面的游戏，找到孩子喜欢的爱好作为动机，告诉他要“玩好”这些爱好不容易，需要很好的自制力，这样慢慢帮助孩子的动机形成自制力。03 明确告诉孩子，他的焦躁会不受欢迎
孩子表现出焦躁，不要哄，也不要附和，得到同情可能会加大焦躁。
正确的做法：
用动作或者语言明确告诉孩子，这种行为是不受欢迎的，我不会因为你这种行为妥协，同时等孩子发泄完之后，情绪稳定下来了，再安抚一下，给孩子一个台阶下。
结语孩子的身心成长速度是很快的，家长需要及时地按实际做出对策，着实困难，也是诸多家长觉得家庭教育困难的关键所在。
不知道您家孩子是否也表现得比较焦躁呢？
关注@小萨爸爸，一位高级总监爸爸，从普通生到尖子生，总结实用学习干货、教育干货。
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