“你家孩子现在多高了？”现在家长见面聊天第一句就是比身高，孩子个子高的家长，脸上满满的骄傲，经常带孩子出来溜达，而孩子身高不理想，家长成天在家里急着到底怎么让孩子长高。研究表明，个子较高的孩子在入学前，甚至从三岁一直延伸到整个童年时期，他们在认知能力测试中的表现都很突出。想让孩子长高，做好这三件事就可以。
一、保证营养、养成合理的膳食习惯
研究表明，60%的的矮小症儿童都有不良的饮食习惯，如不吃早饭、挑食偏食、暴饮暴食、爱吃零食甜食等等，合理均衡的饮食是保证孩子长高的重要因素。想要长高，蛋白质、钙、锌等微量元素缺一不可
1、蛋白质
理想来源：鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品
其他来源：虾、蟹、动物内脏、坚果等
2、钙
理想来源：牛奶，建议每天摄入500毫升的牛奶
其他来源：豆浆、虾皮、各种蔬菜等
3、维生素和微量元素
理想来源：新鲜蔬菜、水果、海产品
其他来源：杏仁、核桃等坚果、糙米等粗粮谷物
4、限制垃圾食品
垃圾食品、饮料中海油多种添加剂，处于发育期的孩子过量使用讲影响身高、损伤大脑。
二、纠正错误姿势，让脊柱笔直发育
孩子在发育过程中，纠正孩子站、坐、行、读、写的不良姿势是非常重要的，不良姿势容易是脊椎变形，影响孩子身高发育。
1、站姿
抬头平视、脊柱直挺、伸展腰背、骨盆位置在腿部正上方、腰部用力、小腿放松。防止脊柱和骨头间盘挤压造成个子变矮。
2、睡姿
仰卧、枕头放低。仰卧时腰部承受压力是侧卧的三分之一，避免腰椎挤压。
3、坐姿
脖子竖直不前伸，后背挺直、臀部坐稳、不跷二郎腿，经常活动颈部
4、尽量少蹲
长时间下蹲导致血液循环不畅、骨骼弯曲；坐椅子时后背贴椅背，有利于保持脊柱挺直。
三、运动促进骨骼发育
指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
1、慢跑10分钟，做柔韧和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等。
2、跳跃训练每天200次以上，比如跳起摸高，单脚跳起轮流做; 5-10岁的孩子可选择跳绳。
3、游泳对脊柱骨、四肢骨的增长比较有利，4-8岁就可学习。
4、引体向上促使脊柱骨的增生;也可在单杠上悬垂，每次20- 30秒。
5、球类篮球、排球、羽毛球等运动后要有放松练习，注意补水。
值得提醒的是，除了注意在生活中的这几个方面，定期给孩子体检测身高也是非常有必要的，在发现孩子身高长期低于同龄孩子的时候，家长也要重视，及时带孩子去院检查，以免耽误孩子的身高发育。
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