文 | 小敏
图 | 小李
女人在生产过后，都会有一小段时间需要做好产后的恢复工作，无论从身体还是从身材，都是需要一个过程，而很多产妇都会怕生完孩子就无法恢复到以前的身材了，怕各种小肚囊，更怕产后对子宫的损伤无法恢复到原来的状态，那么更需要用心去调理和呵护，对自己好，才是最重要的，而今天想跟大家分享的是在产后，能更好的增加母乳，又能帮助恢复子宫的一些食物，希望能帮助到正在坐月子或者哺乳期的你们，也欢迎你们继续跟我们一起留言互动，一起分享更多的心得。
黑芝麻，算是哺乳期的食物好搭档了，因为黑芝麻的营养价值都被数值，而且富含的不饱和脂肪酸对于哺乳期的妈妈来说是非常收受益的，而且孩子也能吸收到母乳中富含的营养，一举两得，那么可以将黑芝麻弄成粉末或者吃芝麻糊，都是很好的方式哦。
有些产妇总是会抱怨奶水无法足够的供给孩子喝，总是觉得孩子还喝不够，都好内疚，但是这个问题其实也不用把责任推给自己的，因为个人的体质不同，而且乳腺分泌乳汁的量也无法对比，那么可以吃丝瓜来催乳，因为它确实有这个功效哦，能够促进乳腺分泌更多的乳汁更通畅，这样的话，孩子的粮仓也就妥妥的没问题了。
豆制品的豆腐，是一种非常价格优美而且营养价值很高的食物，特别是对于哺乳期的妈妈来说，如果在哺乳期间能够摄入适量的豆腐，不仅可以增加大豆蛋白的营养成分，还有助于补钙方面的问题，而这些，能够很好的转化成母乳输送给孩子，一举两得，何乐而不为呢？
哺乳期间，不能因为说要给孩子增加营养，就随意的吃补品进行补充，这样的话会引发各种不必要的麻烦，而且会因为各种没有提前做好功课而导致断奶的情况发生，如果在孕期不小心吃的人参汤的话，直接就是给孩子断了口粮的危险。
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