核桃多吃宝宝越聪明?智商越高?儿科主任:事实跟你想的不一样

作者: 日期:2020/9/30 人气:2
"

中医上常说“以形补形”,意思就是说用形状和功能相似的食物来补充身体的相对器官和功能。例如,核桃外表酷似人脑,一直被视为健脑益智的最佳食物。

那么,多吃核桃真的能让宝宝变得聪明,核桃真的可以补脑吗?

吃核桃真的能补脑?

一颗完整的核桃仁外观上看来就像人的大脑,于是人们很容易联想「以形补形」,直接认为多吃核桃有补脑的功效。但实际上,每天多吃几颗核桃并不能让人变聪明,也无法改变智商。

有人为了改善记忆力下降的状况,每天狂吃核桃,还不忘搭配牛奶,想着可以补钙又补脑。结果坚持两三个月后,记忆力没有多大改善,反倒是胖了几斤。

核桃仁本身包含多种人体所需要的微量元素,其中包括丰富的维生素B以及维生素E,维生素E有一定的抗氧化功效,还能促进人体血液循环。给孩子吃适量核桃,有助于其脑部发育。

核桃仁蛋白含量虽然高达百分之十几,但是其质量无法和肉蛋奶豆中的蛋白相比,另外考虑到其脂肪含量高达百分之五十,因此不能作为蛋白的优质来源。

除此以外,核桃里面还含有大量脂肪物质。核桃果仁的脂肪物质里面含有Omega-3脂肪酸,它是一种α-亚麻酸,含量大概占总脂肪酸的10%,比一般的坚果类油像葡萄籽油、菜籽油、花生油的α-亚麻酸含量要高。

α-亚麻酸可以转化为DHA,但是转化率非常低,所以核桃并不是补充DHA的最佳食物来源。DHA对于孩子来说,能够起到促进脑部发育的作用。对成人来说,有助于保护心脑血管,降低患上心脑疾病的风险。

哪些食物富含DHA呢?例如鱼类:鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼等;海藻类。因此,说到补脑的话,核桃仁并不是最佳的选择。

虽然核桃仁营养丰富,也有一定的补脑效果,但是食用的时候,不能过量,大概一天摄入3-4颗即可。

核桃仁里面的脂肪类物质占比约60%,如果平时在家里把核桃当成零食来吃,一吃好几十个,相当于就是给身体喂油,不仅无法起到补脑的效果,还会摄入过多油脂,影响身体健康。

特别是对孩子来说,一下子吃太多核桃仁会容易引起消化不良、积食,从而影响身体对其他营养物质的吸收。原本想补充营养,结果反而加剧营养不良。

如何给宝宝补脑?

大脑的聪明与否,取决于大脑神经递质的多少和传播的速质。而大脑的发育要靠蛋白质,DHA,锌,铁,磷脂。这几种营养素是促进大脑神经递质发育和连接的根本。

蛋白质是生命的奠基石,DHA是促进大脑神经递质的分裂,锌是连接神经递质的,铁,和磷脂是促进大脑神经鞭鞘的发育,所以这几种缺一不可。

因此家长要想让宝宝聪明,就要在饮食上多下功夫,要保证宝宝的营养均衡,养成良好的饮食习惯,不偏食不挑食。可以多让宝宝吃含有蛋白质、锌、磷脂等高的食物。

①谷类:大米、小米、糯米、黄米、玉米。谷类食物含B族维生素和维生素E、蛋白质、脂肪、矿物质多。

②麦类:大麦、小麦、荞麦、燕麦、莜麦。含脂肪多,并含有健脑成分油酸、亚麻酸及钙、磷、铁等。

③豆类:主要是大豆、含有相当多的氨基酸和钙以及蛋白质、脂肪等健脑营养成分。

④薯类和南瓜也是健脑食品,主要是含维生素和糖较多。

⑤芝麻、花生是比较理想的健脑食品,主要是含不饱和脂肪酸和蛋白质、钙等。

⑥水产品:鱼、虾、贝、淡菜、牡蛎、紫菜、海带等。

⑦干鲜果品:健脑的干鲜果品有枣、葡萄、柿子、柑橘、栗子、莲子、菱角、南瓜子、西瓜子、松子、桂圆等。

"

标签:

经销商朋友:

您是否苦苦寻找好的药品?

作为一个医药产品经销商,当你为药品的同质化数量越来越严重,竞争

越来越激烈,市场越来越饱和而头痛时。

清阳多动宁胶囊作为一个几乎无同类产品竞争,市场空间巨大的药品,是不是您苦苦寻找的产品?

害怕投入不一定收获?

没关系,清阳多动宁胶囊严格受市场的保护,是国内治疗儿童多动症的纯中药胶囊制剂。


: 0371-63293388,

扫描二维码
: 184330264

河南灵佑药业有限公司

地  址:郑州市黄河路126号江山大厦

邮  编:450008

电  话:0371-63293388

传  真:0371-63718833

邮  箱:duodong123@163.com

多动症自测40题 儿童多动症治疗 儿童多动症的症状 儿童多动症的表现 菲尔普斯 多动症 注意力缺陷多动症表现 孩子多动症特征 多动症改善 冲动型多动症治疗 多动症训练 多动症的危害 好动症治疗 注意力不集中 多动症教育 多动症饮食 注意力训练 注意力不集中测试 多动症治疗方法 多动症是什么原因造成 小孩儿多动症 小儿多动症 小孩子多动症表现 多动症儿童的特征 多动症表现 小孩多动症怎么办 小孩多动症 好动症 小孩多动症的表现 什么是多动症 造成多动症的原因 多动症儿童 多动症症状 孩子多动症 多动症一般在几岁 多动症检查项目有哪些 多动症有哪些表现 小儿多动症的自我疗法 孩子多动症有哪些症状 多动症的原因 孩子为什么会得多动症 多动症家庭训练 孩子多动症的表现 小孩有点多动症 多动症是病吗 小孩多动症的原因 多动症是怎么得的 5岁小儿多动症的表现 多动症吧 多动症孩子 小孩子多动症 好动症和多动症的区别 多动症多少钱 多动症早期表现有哪些 多动症几岁开始 多动症是怎么引起的 如何判断多动症 孩子多动症症状 多动症孩子的特征 多动症几岁能确诊 多动症儿童的表现 多动症表现有哪些 多动症的药 孩子多动治疗 治疗孩子多动 多动如何治疗 多动治疗 儿童多动症的表现 多动症的症状 好动 多动症怎么治疗呢 多动 小儿多动病 儿童多动症治疗方法 多动症如何治疗 儿童多动症怎样治疗 少儿多动症 儿童多动是怎么回事 孩子好动是多动症吗 注意力不集中多动 好动症的小孩怎么治疗 注意力缺陷多动症表现 儿童多动障碍 幼儿多动 儿童多动训练 多动症自测40题 多动症医院 小孩好动 治疗多动症的医院 治疗多动症 怎样判断孩子多动症 孩子厌食怎么办 小孩调皮好动 多动症的治疗 儿童多动症状表现 多动孩子 孩子好动教育 小孩多动 孩子多动教育 小孩有多动症怎么治疗 中医治疗多动