好多姐妹会问我，“思妈，宝宝生病了是不是要忌口，不可以吃鸡蛋了呀？”“是不是连奶都要停掉啦。”
因为听长辈们说，海鲜、鸡蛋这些是“发物”，宝宝生病期间不能吃......
还有好多姐妹，希望思妈直接出一些适合宝宝生病期间的餐单。
嗯嗯，思妈今天就来聊聊宝宝生病期间，需要如何调整饮食，应该吃些什么呢？
其实宝宝吃的鸡蛋 、肉，有可能会造成体温的波动，但并不会对病情造成决定性的影响。
本来宝宝的胃口就小，生病期间更加没有食欲，如果还有在饮食上诸多限制，甚至“只能吃白粥”，能量、营养摄入不足，更加不利于宝宝身体的恢复呢~
感冒是一年四季的常见病，多发于冬春季节，成人和宝宝都很常见，伴有咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、头痛等症状。
普通感冒又叫“伤风”，是由多种病毒引起，症状通常较轻，多数时候一两周左右可以自愈。流行感冒则是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
虽说宝宝感冒期间不需要特意忌口，但思妈这里还是有几点感冒期间加辅食的注意事项，要嘱咐一下姐妹们。
多喝水是很多病的“万能药”了，感冒也不例外呀。如果宝宝不想喝，可以小口的分多次喂水哦。或者给宝宝做一些好喝的汤，奶类也可以正常添加。
很多姐妹说，宝宝一感冒，什么鸡蛋啊、奶啊，鱼呀，都不敢给宝宝吃了，这也不敢吃那也不敢吃，每天就是白粥，宝宝都吃腻啦~
其实宝宝感冒期间不需要忌口，更不需要停辅食，只要宝宝有食欲、不过敏，平常怎么吃，就正常怎么吃，只是要做得清淡一些。
反而生病期间如果营养跟不上，病好之后会发现宝宝瘦一大截，好心疼呢。宝宝胃口好，营养跟得上，才有力气对抗病毒呀！
姐妹们也不要因为想要补充营养就强迫宝宝多吃哦，宝宝会有抵触心理的，毕竟大人生病期间也会没胃口，饭量变小也是再正常不过的啦~
如果宝宝不愿意吃，可以尝试给宝宝换个其他口味的，但不要尝试以前没吃过的辅食，因为不确定是否过敏，生病的时候身体机能本来就比较弱，尽量给宝宝做些以前吃过，确定不过敏的食材哦~
看完这里可能会有姐妹觉得“哇，太好了，宝宝不用忌口啦”，不是的哦，饮食上一定要清淡！清淡！清淡！
重要的事情讲三遍~
重口味、油腻、煎炸的东西一定不要吃哦！
宝宝生病期间，肠胃功能比较弱，太油腻的食物宝宝吃着不舒服，肠胃也会很难受。
所以，一定要给宝宝准备一好消化的食物，比如面条、粥、浓汤、米糊、疙瘩汤、面线这些流质、半流质的食物更利于宝宝的消化和吸收。
有思妈在，就不用愁没食谱，姐妹们一直催我要的宝宝感冒期间的食谱，给大家整理出来啦。
南瓜鸡肉小米粥9M+
宝宝生病期间没胃口，把南瓜压成泥加到米粥里，会给粥提味，更好入口呢~
宝宝感冒可以吃肉肉，但一定要处理得好消化一些。把鸡肉搅拌成泥，再挤成面线加到粥里，就非常好消化啦~
*做法*
1. 准备食材：鸡肉40克，南瓜30克（去皮后），西兰花15克，小米15克，宝宝粥米10克。
2. 用搅拌机把鸡肉搅拌成泥，加1小勺玉米淀粉、3勺清水拌匀。
3. 小米和粥米煮熟后，将鸡肉泥挤成面线入锅。
4. 南瓜蒸熟后，压泥倒入锅中。
5. 西兰花焯水后，切碎入锅。
白萝卜猪肉汤面9M+
白萝卜很适合秋天吃，能够清热生津，而且萝卜中的芥子油能够促进胃肠蠕动，帮助消化哟
*做法*
1. 准备食材：猪肉30g，面条适量，白萝卜30g，葱适量。
2. 用搅拌机把猪肉搅拌成泥，加入适量的清水，用筷子搅拌均匀。
3. 白萝卜切丝，入锅煮至软嫩透明。
4. 将猪肉倒入萝卜汤中，立即用筷子打散。
5.下入猴头菇、红枣细面煮至熟透。
三文鱼茼蒿山药面线9M+
宝宝感冒期间，不喜欢咀嚼，肠胃消化功能也比较弱，给娃准备的辅食，一定要非常好消化。
提起好消化，没有什么比面线更适合的啦，把三文鱼、茼蒿全部打成泥再做成面线，特别软嫩。
*做法*
1. 准备食材：三文鱼30g，茼蒿15g，山药1小段，米粉适量，面粉20g。
2. 茼蒿焯水后，切段。
3. 三文鱼、山药切片后蒸熟。
4. 三文鱼、茼蒿和山药放入搅拌机，加水打成茼蒿糊。
5. 取40g做好的茼蒿糊，加20g的面粉搅拌均匀。
6. 水烧开后，将面糊挤成面线即成。
丝瓜香菇浓汤12M+
（8个月以上的宝宝，去掉奶酪也可以吃哒~）
宝宝生病期间，如果没食欲、没胃口，不妨试试给宝宝做一碗浓汤，不用费力去咀嚼，直接喝掉就好啦。
*做法*
1. 准备食材：丝瓜60g，香菇35g，土豆50g，奶酪15g，清水适量。
2. 香菇焯水后切片，丝瓜去皮后切片、土豆切片。
3. 热锅凉油，倒入丝瓜、土豆、香菇，翻炒均匀后，加水炖熟，放入一点点奶酪调味。
4. 出锅后，入搅拌机打成浓汤。
作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。
所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。
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