糟糕的两岁真的让人发疯，孩子的小叛逆，总让父母有被挑衅的感觉。生气、愤怒一不小心就变成常态。
记得有一次我在厨房做饭，女儿跑过来告诉我要尿尿，我叫她自己去，她又突然说没有尿，然后玩了没多久，就坐在垫子上尿了出来，一边尿一边喊尿尿了尿尿了。
看到这场景，大脑立刻失去控制的我，不由分说就是一顿劈头盖脸的指责。
吼了两声，看她委屈的样子我意识到自己不能这样，于是不再出声，但是愤怒依然在，恶狠狠地看了女儿两眼，然后继续做饭，女儿看我不理她，就穿着尿湿的裤子自己去玩了。
面对我的吼叫，她已经从最初的嚎啕大哭，变成了不以为然，这让我感觉自己像个小丑，更加愤怒。
我在脑子里不断搜寻曾经看到过的缓解不良情绪的方法，可是怎么也想不起来，大脑被杏仁核控制，记忆力也变得不好了。
我很清楚，女儿不过是在和我进行权力之争，她想说了算，她的挑衅往往让我暴跳如雷，虽然心里清楚这样不对，可就是做不到不愤怒。
不理她已经是我能做到的最好的程度了，什么共情之类的，对于老母亲来说，太难了。
二相信这是大多数家长经历过的，为什么我们一边看着育儿书，一边又教育不好自己的孩子呢？总结了一下
第一，育儿先育己，言传身教。连自己的情绪都管理不好，如何教育好孩子？
第二，王阳明说：“未有知而不行者。知而不行，只是未知。”没有知道而不去做的人，知道而不去做，不是真的知道。
看了那么多育儿书，实际只是走马观花。当时看到好的方法很惊艳，合上书本从不思考如何应用，没有整体知识框架支撑，情绪一上来全都是过眼云烟。
怎么解决这个问题？我的办法是：仍然要多读书，不过也要多思考
我把市面上那些比较火的育儿类书籍全部买回来，一本接一本的看完，找出自己最感兴趣，并且对自己最有帮助的几本，边看边做笔记。
结合自身情况思考书里的理论，案例，还画了个思维导图，以此来帮助自己记忆，加深理解。
然后把那些第一眼看到能马上点醒自己的话，比如“温柔而坚定”几个字，写在一张大一点的纸上，贴在每天都能看见的明显位置。
当情绪激动时抬头就能看见，以此来提醒自己坏情绪来了，要让自己保持清醒。
情绪平静之后，我会把事情的前因后果记录下来，然后分析，最后再找寻方法。
尝试几次之后，你会发现脑子就像开窍了一样，突然就知道该怎么解决当下孩子的问题了。
你看，先搞定自己的情绪，然后才有能力解决孩子的问题。
三那么如何管理自己的情绪？总结如下：
1.强化向内觉知的能力
什么是向内觉知？就是能够意识到自己当下的坏情绪，并且当这些坏情绪出现的时候，意识到这不是“我”，想办法让自己清醒。
把“温柔而坚定”几个大字贴在墙上的做法，其实就是保持向内觉知的方法。
在这里分享另一个自我察觉的办法，叫做“5条皮筋魔法”，这是一种非常简单的自我提醒法，屡试不爽。
找5条能舒服戴在手腕上的橡皮筋，当孩子起床时，马上把这5条橡皮筋戴在左手腕。而且只有和孩子相处时才戴，不要随时随地都戴在手上。
如果对孩子发了脾气或用语过激，这时就把左手腕的其中一条橡皮筋戴到右手腕。在一天结束前，尽量让5条橡皮筋维持在左手腕。
万一不小心发了脾气，就运用“5比1法则”。也就是说发一次脾气，就和孩子做五件积极的小事。
可以拥抱孩子，或者延长读绘本的时间等，重新建立起良好的亲子关系，就可以把这一条橡皮筋戴回左手腕了。
2.实在没控制住情绪，对孩子发火了也没关系，理解你自己
理解自己并不是说给自己找借口，人无完人，不要对自己太苛刻，正常的人都会有情绪，关键看你如何与它和谐相处。
有时候明明很累了还不能好好休息，孩子这时候如果不听话，妈妈很容易认为是在跟自己过不去。
一方面容易产生“我为了你那么辛苦，你还一点不心疼我”的埋怨；另一方面也会在爆发之后，定位自己不是个好妈妈，内疚自责，开始埋怨自己，因而更加愤怒，这是个恶性循环。
感觉累了就放松自己，请家里人帮忙照顾一天孩子，出去听听音乐看看电影，给自己放个假，
妈妈的好情绪，是一个家庭最大的福气！
3.记录你的坏情绪
每次发脾气后不妨把它记录下来，不带有评价的色彩，单纯记录事件的起因经过结果。
然后问问自己：是什么触发了我这么生气？我脑子里再想些什么？这个想法是怎样不断延伸出来的？如果这种想法不合理，下次再出现类似事件，可以从什么角度思考？
有研究显示，人们的行为有40%受到习惯的主宰。
而当我们把这些提醒自己清醒的小方法，内化成自己的习惯后，面对孩子的不良行为时也会为孩子起到表率的作用。
人们常说言传身教，自己的改变就是对孩子最好的身教。
四平时经常跟孩子做一些小游戏，也是不错的缓解不良情绪的小方法：
1.数数游戏
当我觉察气氛有点不开心时，会和孩子一起数数，通常是数到五就开始大笑，女儿特别喜欢这个游戏。
有时我们还会倒数，数五个奇数或者五个偶数，不仅缓解了我们的情绪，还增进了亲子关系，不知不觉中女儿的数学也得到了启蒙，一举多得的好方法。
2.“再给你一次机会，重来”
有时候孩子做了错事，比如说脏话，我会心平气和地告诉她，再给你一次机会，重新说。
想象一下那个和谐温馨的画面，孩子既觉得有趣，我们又没有发脾气，同时还让她认识到自己说错了话。
孩子，挑战。生儿为人父母，就是此生给予我们最大的挑战。而真正的家庭教育，不是约束和惩罚孩子，是父母的自我成长，而情绪管理首当其冲。
父母管理好自己的情绪，是给孩子最好的教育。
"-标签：
