原本可以保证7/8点就入睡的孩子，随着2岁后的他越来越聪明，自我意识越来越强，开始睡得越来越晚了。
他可能会有各种不情愿及反抗：哭、闹、打、滚及撕心裂肺的吼叫，不知情的听到这种声音，还以为家中有被拐卖来的孩子呢！
稍大一点的孩子可能会找各种的借口：最后再玩儿10分钟，最后再读一本绘本书，再画最后一幅画，我要尿尿拉臭臭，我想喝水……
会有各种拖延行为：不管是“刷牙”“洗澡”，还是“换衣服”，每一件事情都跑给你让你追，让只有几步之遥的“卫生间到卧室的距离”，瞬间变为一条“漫漫长征路”。
他或许还会性格大变：白天粘人吵闹，到了要睡觉的时间却不哭不闹还自己玩儿，偶尔卖个萌，让你觉得打断他就会有罪恶感。
人小套路深，大家都给我伺候着！
晚睡——一种现代城市的通病。在灯火通明之间，玩具、绘本和爸妈都在向我“招手”，如此多的乐趣，哪能轻易罢休呢？在如此令人着迷的“娱乐”事情中，成人都需要用毅力才能关掉手机，那小孩子就更不可能把持得住了。
这里我就不拿那些有关“小孩子晚睡会影响大脑和身体发育”的资料吓唬你了，即使不会引起健康方面的问题，也没有多少父母不希望孩子可以早点睡觉的（也就等孩子睡着了，爸爸妈妈们才会有些自由时间，这都要被剥夺了真的会让人感到生无可恋的啊）。
那么，该怎样才能让是“夜猫子”的熊孩子早点睡觉呢一、睡前固定流程
睡前固定流程，就是每天晚上在睡觉前按照一定的顺序做一些事情，之后再睡觉。就像：刷牙——洗澡——按摩——看绘本——睡觉。
我家糖豆每天都要走一遍“睡前固定流程”，少了一件没有做都不乐意。
睡前固定流程实质上就是进行睡前预热，让没有什么时间观念的孩子知道“做完这些我就要睡觉了”。所以从小就养成好的“睡前固定流程”的小孩子，每当流程完成了就去睡觉是理所当然的事情，因为他对此已经很信赖了，要是突然打破这一流程反而会让他没有安全感。
睡前固定流程很“丰满”，执行起来却很“骨感”。执行过程中会出现的两个问题：
孩子会找各种借口去拖延，延长睡眠固定流程的时间孩子执行完睡前固定流程，却依然不肯睡觉其实这两个问题，归根结底是一个问题：当父母的没办法坚持原则，总被孩子的哭闹“牵着鼻子走”。这其实不是什么睡眠上的问题，而是父母没有一套行之有效的管教孩子的方法。
每天睡觉前说读2本书就读2本书，多半本都不行；睡前只可以喝一次水，上一次厕所，上了床上就不可以再下去了……
什么？要哭？那我可以陪你一起哭，假如你愿意，我可以抱抱你安慰一下你，但是事先商量好的就是商量好的，不可以的就是不可以的。在这个世界上不可以的事情有很多，而不可以“晚睡”只是其中之一而已。而孩子也不会一直哭下去的，因为哭而“哭坏了”的事情更是没有听说过，你的一时心软，是会带来长久的麻烦的。
当然，为了能让“睡前固定流程”顺利进行下去，你可以给孩子一些选择的权利，像读哪本绘本书，抱着什么玩具入睡，要自己上床睡还是要谁抱你上床睡……让孩子有“选择权”的参与其中，他才会更加配合。
二、合理安排白天的作息
对于1/2岁孩子白天的睡眠来说，总有一种“一觉不太够，两觉有点多”的感觉，所以要细心安排好孩子白天的作息问题，不要让孩子睡太多，具体可参考以下原则：
白天的小睡不能超过2个小时；若是有2个小睡，总共睡眠不要超过3个小时下午3点后的小睡，不要超过1个小时假如下午4/5点困得不行了，睡眠时间不要超过20分钟2岁以后的孩子，小睡的时间要控制在1.5个小时之内把一个睡得很香的孩子叫起来，我当然知道那是一种多么糟糕的体验，为了避免孩子起床气过大（戳这篇文章，可以知道更多起床气大得令人崩溃？叫醒有起床气的孩子，你需要掌握这些技巧），你可以给孩子准备一些喜欢的东西吸引他醒来：好吃好喝好玩儿的，或者可以到外面玩儿。当你提供给孩子的东西成功的引起了他的兴趣，他自然就不会不依不饶了。
三、创造适合入睡的环境
“孩子需要早点睡觉”，这点要达成全家共识。给孩子创造一个安静、光线暗的入睡环境，电视电脑电灯都关掉，否则大人都在外面嗨，就让他自己苦哈哈的去睡觉，这怎么能心里平衡？
即使你真的想等孩子入睡后出去玩儿一下，那也一定要把“戏做足”了，让孩子认为“现在大家都睡觉了，就算他跑下床出来玩儿，也没有人会搭理他，在一片漆黑又无聊的地方待着，还不如好好去睡觉”。多些耐心，等孩子睡熟了，你再去嗨也来得及。
把入睡的光线调暗是特别重要的一件事情，因为光线太强会影响褪黑素的分泌，让孩子无法产生睡意。光线越亮越令人精神，假如孩子说害怕的话，可以给他买盏小夜灯使使。
除此，睡前读绘本书也是辅助孩子睡眠很好的工具，它的套路是这样的：小猪睡觉了，恐龙也睡觉了，大家都睡觉了，你还不睡觉吗？暗示孩子“该睡觉”的套路是很好使的，请务必多备本相关的书，换着给他读。
四、消耗孩子的体力
许多孩子之所以晚上不想睡觉，是因为一整天都在房间里待着，有浑身的力气却没地方发泄，就只能翻来覆去睡不着了。
能走能跑的孩子每天至少要有2小时的高强度体力活动，会出汗脸红的那种，这样才能把浑身的力气发泄掉。还不会跑的孩子可以让他“上坡”“走台阶”（注意安全即可）；不会走的孩子可以多给他创造“爬”的条件。若是能让孩子参加户外的体力活动，那效果只能更棒了。
放在车里推着走，玩水挖沙子，这些活动太过于安静了，并不能消耗掉孩子“满格的精力”。
特别是对于敏感高需求的小孩子，更是需要加倍的“遛”，“遛”到位了，到了晚上自然会沾床秒睡。若是孩子没有充分“放电”，翻来覆去睡不着，反而会让孩子觉得“入睡好痛苦”，之后更不想再睡了。
五、循序渐进，不可操之过急
调整孩子晚睡的习惯可是个长线工程，不可操之过急。我家糖豆曾经也因搬家导致了一段时间的晚睡，不到12点1点就睡不着，而之后我更是花费了10多天才把他晚睡这个习惯调整过来，就这还是在他之前睡眠习惯已经很好的前提下才做到的。
假如你家孩子之前的作息很混乱，睡眠习惯也不是太好，你或许需要1个月的努力调整才能见到成效，千万不要因为看了相关文章就跟打了鸡血一样，到点了就把孩子按在床上睡，这样反而会更容易失败的。一步一步来，先定一个小目标：每天早睡10分钟。
你可能需要在目标睡眠时间前的1/2小时，就开始做你的睡前固定流程了，给孩子的磨蹭留出时间，高质量陪伴孩子做入睡前的每一件事情，多互动多说话，让孩子体会到你带给他的幸福感及安全感，等去睡觉的时候自然就会很踏实了。
千万不要焦躁催促不耐烦，让孩子觉得你在急于摆脱他，失去安全感，他就更不容易睡着了。
孩子睡觉晚，可能是因为有“睡眠障碍”或许我上面所说的几条对你来说没什么太大的用处，因为你家宝宝最根本的问题也很可能是“睡眠习惯差”和“缺乏自我安抚的能力”的混合体，这就是我们常说的“睡眠障碍”。
睡眠障碍的宝宝可能从出生就开始，长期过度依赖大人给他的安抚才能顺利入睡，所以这类宝宝长大后也依然会有“缺乏独立入睡能力”的问题：感到很困很累却睡不着，睡着了也总睡不沉容易醒。难以体会到睡眠的香甜，自然就想要逃避睡眠，直接的表现形式就是——晚睡。
假如你家宝宝还是特别依赖抱睡、晃睡、奶睡、陪睡，需要你安抚很久才能入睡，夜间还总是醒，那么本文所说的“调整作息，让孩子早点睡”只是孩子睡眠调整的开始而已。你的最终目标，应该是“培养孩子独立入睡能力”，这样才能真正解决孩子糟糕的睡眠问题。
没有什么方法是能立竿见影马上解决问题的，还是需要你一点一点的尝试和努力，才能有效解决这些问题。人生也是这样，没有什么改变是容易的！
别再说“我家孩子太不听话，总是睡得很晚”，而是要多问问自己“为了让孩子能早睡一点，我努力的够不够”。
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