各位宝妈们大家好，今天为各位月子中的宝妈们带来精心推荐好吃开胃的月子餐。
爱人的月子餐可马虎不得！各位爸爸们应该如何为宝妈们调理滋养的月子餐呢？
今天分享的月子餐可以补腰、肾、钙、维生素C和蛋白质。它们是核桃枸杞炒猪腰、玉米蔬菜丁、炖猪筋、清炒西蓝花、
首先，核桃枸杞炒猪腰
宝妈十月怀孕。随着胎儿的成长，妈妈们在怀孕期间的腰周围神经受到压迫，分娩后出现腰酸痛、背痛等症状。如果妈妈们不及时调理，可能会长期腰痛和背痛落下月子病。补肾的最佳食物是猪腰。它是由猪腰片、核桃、枸杞、姜片、茶油炒而成。值得一提的是如何清洗猪腰。清洗方法简单，无味，就是把猪的腰切成薄片，撒盐后反复揉搓，直到猪的腰上的血完全排干，然后用水冲洗干净。
然后是玉米青菜丁！坐在月子的母亲需要全面的饮食疗法，这自然需要维生素和蛋白质，而玉米是一种含有维生素和蛋白质的粗谷物。材料有、玉米粒、胡萝卜丁和青笋爆炒，做法简单经历又实惠。
那就有清炒西蓝花！西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，不仅能增强身体，预防感冒，缓解便秘等功效，而且能通过奶为宝宝提供维生素和胡萝卜素，增强宝宝的身体和抗病能力。做法也相当简单，用生姜大蒜清炒即可。
最后，炖猪踢筋。新生儿急需补钙，而妈妈们需要食物补充钙，然后通过奶传给婴儿，猪蹄筋含在丰富的胶原蛋白质，维生素A、钙元素、铁元素，能延缓皮肤的衰老，还有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、对产后坐月子的妈妈们起到很好的食疗作用。它是由猪蹄筋、香菇、花生仁和枸杞在水中炖两小时而成。
欢迎各位妈妈关注。别忘了评论和点赞哦，下次见！
"-标签：
