生大宝后奶水多的吃不完，所以这次想着二宝肯定也有足够的奶喝，可是由于月子里二宝黄疸一直没下去，医生让停了三天母乳喝奶粉，直接导致了后来二宝不够喝了，每天还得加一到两顿奶粉。从那开始就不断的想办法增加产奶量，现在宝宝三个月，虽然还不是大奶牛，但是至少每天还有的剩下喝不完，下面我就总结下自己的经验：
第一，最重要的还是要自己休息好，尽可能在宝宝睡了之后也加紧补眠。对于宝妈来说，生了孩子最缺的就是睡眠了，两三个小时就得喂一次奶，如果碰到个天使宝宝能睡的久一点，你还得起来吸奶，不然堵奶结块了又是大麻烦。缺少睡眠直接会导致气血不足，自然也会直接影响我们的产奶量。所以保证睡眠很重要，哪怕只是打个盹，也会明显有奶涨的感觉。
第二，保证充足的营养，多喝下奶的汤和食物。猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，丝瓜蛋汤，冬瓜汤，通草，穿山甲（穿山甲虽然下奶，但是是珍惜动物，我们还是要保护的，不建议吃哦），酒酿烧蛋，五红汤（红豆，红枣，红皮花生，枸杞，红糖），榴莲。上面这些我都试过，但是我只能说每个人都有适合于自己的下奶食物，并不都一样。我个人的话还是五红汤最有效，每次吃完都会涨奶的感觉。所以说只能自己不断去尝试，找到适合自己的有效的食物。
第三，pp追奶法（power pumping）
这个方法的原理是利用泌乳素活跃时期（晚上）提高挤奶频率（亲喂也算）达到增加乳量的目的。其实power pumping的原理很简单，就是加多挤奶的频率，让大脑知道宝宝不够吃，快给身体下达产奶指令吧，然后合理的补充水分和营养就行了。可以参照图中的挤奶时间，每天晚上坚持挤奶，挤奶的时间分别是晚上的10-11点、2-3点、6-7点；每个乳房挤奶10分钟，换另一个乳房，两个都挤完休息5分钟，再开始，直到完成一小时的挤奶，休息两小时再开始。
我自己比较懒，晚上又困，基本上宝宝醒来吃奶后，我再吸奶器吸半小时，差不多一个星期宝宝就够喝了，不用再添奶粉了。这个方法虽然累点，但是效果还是不错的。
最后，最最有效的方法，还是要宝宝多吸，多刺激乳汁分泌，要有信心自己一定可以让宝宝喝饱奶。还有每天要保证喝足够的水，毕竟奶水中80%都是水呢，网上宝妈推荐要喝2000ml的水，我自己是没达到的，但每天1000ml还是保证有的。
"标签：
