生完孩子，你的小蛮腰还在吗？产后一年，你是否还是大肚子松垮下不去？仰卧起坐，对疯狂想瘦大肚腩的你有效果吗？……一直以为卸货之后，自己马上身轻如燕，却发现现实和自己想象的相去甚远。不得不说，生完娃后，我们的身材，对衣服更挑剔了。生娃前买衣服都看质地和款式，生娃后，买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。
所以妈妈们得赶快行动起来，主要就是恢复孕产激素，恢复体质，将孕产期的营养囤积的脂肪及时分解，从而恢复产前的身材，要做到这些就得通过外部因素来帮助妈妈们，将体内的孕产激素恢复到孕前水平，在阻断热量吸收的同时不影响妈妈们的营养吸收，健康瘦下来说到做到。
产后瘦下来的原因你可得知道
1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能，a孕激素b催产素c产激素
2、节食是万万不能的。
解决方案
1、学会吃细粮，子宫修复的好，奶水也好。
2、一定要会运动。
3、哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁。
简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
产后减肥黄金期是什么时候？
1、月子期间不可减肥
月子不需要故意减肥，
只需要做一件事——改变自己的体质。
月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，地伤害到身体。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道
2、月子之后每个月减重临床数据
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
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