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邻居王女士最近很是烦恼，怀孕后原本情况很是顺利，但近一个月来，就开始逐渐不对劲起来。
首先是胃口较之前大幅度降低，食量也有所下降，但唯独对肉类等食物情有独钟，几乎到了无肉不欢的地步。
肚子也眼见着一天天大起来，后来为了均衡饮食，家人开始有意减少她肉类的摄入，蔬菜和水果成了餐桌上的常客。
谁知怀孕5个月，肚子却逐渐“缩水”了，量了一下腰围，确实小了一点点。
对此，不解的全家人都十分焦虑，很快带她到医院检查。可医生检查后，结果却让孕妈尴尬不已，仿若一场乌龙。
怀孕时肚子减小，可能是便秘所致经医生诊断，是王女士之前吃太多肉类，导致膳食纤维和维生素摄入不足，存在轻微便秘，因而肚子才快速生长的缘故。
之后改善营养情况，膳食纤维和维生素获得充足补充，排便通畅，肠道健康，肚子自然就比之前小一点。
这种情况是“缩”减了身体里面的废弃物的缘故，肚子只是恢复到了正常的大小，身体和胎儿都没什么问题。
为避免这种不必要的焦虑，缓解孕期便秘不可忽视1）营养均衡，偏向膳食纤维化
在怀孕期间，饮食上一定要注意营养的均衡搭配，尽量少吃或不吃高油高脂的食物。
尤其是高龄等容易产生妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妇，尤其不能掉以轻心。
其次，膳食纤维是肠道的好帮手，孕妈要多吃瓜果蔬菜，才能补充能量，并促进肠胃蠕动。
粗粮能为身体补充膳食纤维，水果蔬菜则能补充维生素和微量元素，这些物质都是对孕妇和胎儿大有裨益的。
具体数据大家可以参考下表，针对性食用即可：
2）每天固定时间段排便
保持肠道通畅的另一个方法，就是要养成规律的排便习惯。
每天在固定的时间段排便，即使还没有便意，也要蹲着，让身体慢慢养成在排便的生物钟。
这能在一定程度上帮助孕妇避免便秘，调整身体的新陈代谢。
3）多喝白开水，补充水分
怀孕期间还应该多喝水，补充身体所需水分。尤其是夏天出汗多，还有新陈代谢慢的冬季。
即便孕妈觉得不口渴，但补充水分也是件很有必要的事。身体里的水分足够，对大便通畅也有帮助。
建议多喝白开水，饮料大多添加了较高糖分，可以适量少喝，以免导致妊娠期糖尿病的情况。
4）适当运动
除了以上这些之外，孕妇还应该适当做些运动，不需要太剧烈，能起到锻炼作用即可。
一些比较轻松的运动完全可以多尝试，例如散步、慢跑、孕妇瑜伽、呼吸操等，对孕妇和胎儿的健康会有所裨益。
但这并不适用于所有人，身体患有某些疾病或者习惯性流产的孕妇，就需要在医生的指导下适当运动，切记不可盲目。
怀孕之后，身体就不仅仅是自己的了，孕妈妈们切不可任性，也要呵护好肚子里面对孩子。
再者，孕期身体的激素水平发生变化，因而生活习惯也要随之进行优化调整才行。
饮食、作息和适当运动等说起来虽空泛，但也要孕妈们真正实施才有效。若做到了，不仅仅是便秘，分娩时也会轻松不少。
便秘只是孕期常见的小病痛之一，但也不可忽视，更不可以讳疾忌医，一定要及时咨询医生。
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