现代社会，熬夜已经成为一种很普遍的现象。
本文是【邵瑛小儿推拿】（ID：Dr_shaoying）出品，每天更新。
熬夜的原因和方式，也多种多样：
年轻没孩子的，下了班后有煲剧的、有打游戏的，有约上三五好友聚会的……
家里有孩子的，经常是在孩子睡着后，争分夺秒地享受属于自己的时间，即使困得不行了，也舍不得睡……
长此以往，便养成了熬夜的习惯。
熬夜的危害说不计其数，随便上网搜一下就能列出一箩筐：精神差、失眠、注意力不集中、记忆力减退、内分泌失调……严重的甚至会猝死。据统计，中国每年因熬夜致死的人数，就高达55万。
可是，日常生活中，很多家长一边想着让孩子早点睡，一边自己天天熬到深更半夜，甚至经常因为睡觉的事训斥打骂孩子。
不知作为家长的你，有没有认真思考过，这样的生活状态，对孩子到底会有什么影响？
人人都希望自己的孩子身体健康、生活自律，可是，又有多少家长能够以身作则，给孩子树立好的榜样，努力为孩子营造一个和谐的家庭氛围呢？
在以往关于睡眠的文章中，我也多次讲到过睡眠对孩子生长发育的重要性。实际上，家长自身长期熬夜，给孩子带来的影响也不容忽视。
下面我就来细细盘点一下：
精神疲倦，不愿和孩子交流玩耍
人体分阴阳二气，睡着的时候，原本漂浮在浅表的阳气会下潜到深部，与阴气交通，这是活动了一天的阴阳二气休息的一种方式。
阴阳二气是维持人体正常活动的能量，有些人觉得躺在床上看电视、玩手机就是休息了。其实不然，对于身体来说，最好的休息方式就是睡眠，给阴气、阳气充足的调整时间，人才会精神百倍。
除此之外，人的活动还包括精神活动，也就是“神”的调控。心主神明，睡眠不足就没有足够的阴血滋养心神，人就会表现出疲倦、劳累、心悸健忘的精神状态。
然而，带孩子是一件非常劳心劳力的事。哺乳期时，需要定时喂奶；睡不好时，需彻夜照顾；精神好时，需要陪玩；走路学步时，需寸步不离……可以说，从孩子来到这个世界的那一刻起，就需要父母无微不至的照顾，养孩子就好比打仗，经常熬夜的爸妈，一定是未战先败！
烦躁易怒，容易情绪失控
经常熬夜的人，脾气往往不会太好，会常常因为一些小事而控制不住情绪，与家人发生争执。
我曾经讲过一个子午流注图，子午流注中，“肝”的运行时间是子时到丑时（凌晨1点~3点），“肝藏血”，这个时间段肝经活动最旺盛，肝脏将身体内的废旧血液排出，并产生新鲜的血液。如果丑时还不入睡，肝就无法完成这一道新陈代谢的工序。
而“肝在志为怒”，当肝气不足时，人就会表达出恐惧的情绪；肝阴不足时，人就容易发怒。长时间休息不好的人，在遇到不顺心的事情，尤其是带孩子的过程中，很容易就会出现厌烦、推脱，甚至发怒、责怪的情绪，既伤害了家庭关系，又不利于教育孩子。
健忘粗心，易导致孩子发生意外
孩子精力旺盛，活泼好动，对周围的一切都充满了好奇，喜欢到处摸一摸，试一试。所以，照顾孩子，需要打起十二万分的精神，稍不留神，就有可能磕磕碰碰，发生意外。
我们经常能够在网络上看到这样的事例：因父母的疏忽大意，将孩子锁在车内几小时，导致孩子死亡；或者家长白天在家睡觉，连孩子独自出门，一两个小时不见了都不知道……如果每次照顾孩子，都将孩子置于危险的边缘，那这就不仅仅是健忘粗心那么简单的事了，而很可能因为你照顾不周，导致整个家庭的悲剧！
坏习惯给孩子做了坏榜样
父母是孩子的第一任老师，孩子认识世界最直接的方式就是学习、模仿父母。
家长爱玩儿电子产品，那孩子也学着玩电子产品；家长熬夜，孩子将来也会学着熬夜，他们会将父母的行为方式复制过来学习。如果有一天，你大吼着让孩子早点去睡，孩子反问道：“为什么你可以不睡觉玩手机，我却不可以”时，你该如何回答？
童年是最需要高质量陪伴的时光，你付出多少心血来照顾他们、爱护他们，孩子回报给你的，可能会超乎你的想象。如果因为熬夜而失去了亲子之乐，是否是一种遗憾呢？
也许，有些人会说，我也知道熬夜不好啊，可就是改不掉，怎么办呢？现在，我就教你两个简单、有效的方法，你不妨试一试：
睡前一小时，把手机锁起来
如果你实在做不到，可以请家人帮忙。头一晚，你可能会觉得异常难熬，没有手机在手，心里发慌，不知该做点什么。
若孩子还醒着，那就把精力放在孩子身上，陪他聊聊天，或者进行亲子阅读；如果孩子已经睡着了，那在漆黑的房间，你什么也做不了，只能睡觉。长期熬夜，你的身体已经处于极度内耗中，可能躺下几分钟你就睡着了。
制定一个可执行的睡前计划
改变熬夜的习惯，意味着重塑你的生活习惯。
很多人经常在年初或者某个重要时间点，给自己定目标，比如这个月我要看完一本书，今年我要一定要减肥等等，但经常是不了了之。
实际上，不是你的意志不够坚定，而是目标太远了。如果把目标换成每晚看一页书，或写一句话或做一个俯卧撑，是不是太容易了，一下子就完成了。一个月下来，你可能会发现，你看的不止一页书，写的不止一句话，做的也不止一个俯卧撑……
坚持一星期早睡，你的生物钟就会重新被调整。渐渐的，你会发现，早睡并没有想象中那么困难，而且，你也将逐渐享受早睡给第二天带来的清爽、高效和愉悦。
家长能学会的专业小儿推拿知识，让宝宝少吃药更健康！
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