最近搬了新家，我的窗户正对着小区的广场。每天晚上10点，依然有不少小朋友在广场上玩耍。虽然现在是暑假，依然替这些晚睡的小朋友捉急。
孩子长大了就睡得少了，是个普遍的认识。然而，我发现这个规律却被过度解读了，导致了很多宝宝的睡眠被人为压缩了。
孩子长大了确实睡得少了，然而变少的速度却没有这么快，但是好多时候，这个变少的速度却被人为加快了，导致了宝宝睡眠量的偏少。
造成这个问题的原因是因为存在着一些误区，今天我就给大家详解一下这些误区。
误区一：几个月就应该清醒多长时间
近几年，随着睡眠知识的科普，妈妈们对于清醒时间这个词并不陌生。清醒时间指的是从上次睡眠醒来到下次入睡的时间。
每个月龄都有一个参考的清醒时间。但是要注意的是，这里的关键词是“参考”。也就是说，仅仅是参考，而不是标准。
经常也有妈妈问我，按照这个清醒时间，8个月龄清醒3小时，那是不是到了8个月就要把宝宝的作息按照清醒3小时来调整呢？
这个其实是最大的误区，这个清醒时间是在观察了很多孩子之后的一个总结，而不是一个标准。也就是说，可能你的宝宝在8个月的时候清醒2小时就要睡了，未必是3小时。
很多妈妈有这样的误区，所以就会按照那张清醒时间表来主动调整孩子的作息。宝宝本来2.5小时的清醒时间可能被人为调整成3小时，导致睡眠时间被人为减少了0.5小时。
那么如何把握随着月龄的增长孩子作息的变化呢？还是那个最古老的词：观察！是观察到孩子的清醒时间确实变长了，再调整作息，而不是主动调整作息。
另外，尽早固定宝宝白天小睡的时间，促进宝宝白天生物钟的形成。如果宝宝白天生物钟形成了，清醒时间会变化的慢一些，自然就不太容易睡眠量迅速减少。
误区二：并觉就是睡得少了
并觉这个词大家并不陌生，6~9个月宝宝会三觉并两觉，12~18个月的宝宝会两觉并一觉。并觉其实是睡眠次数的减少，孩子清醒时间边长了。然而很多家长会把并觉理解为整体睡眠量的减少，毕竟，表面上看来少了一觉。
然而，很多睡眠问题会在并觉期间频发，尤其是频繁夜。造成这个期间频繁夜醒的重要原因就是：并觉白天少了一觉，夜间还是按照原来的时间入睡，孩子清醒时间太长，过度疲劳了。
其实，并觉开始的一段时间，整体睡眠量并不会下降，只是单次的睡眠时长会变长。比如，宝宝可能以前上午觉睡45分钟，下午睡1.5小时。并觉后就睡2小时。整体白天睡眠时长并没有变化。
如果晚上早点睡，可能夜间会比原来的夜间更长。减少的那一觉的睡眠时间，一部分增加了另外一觉的睡眠，一部分增加了夜间的睡眠。
所以并觉并不是睡眠量减少，而是清醒时间变长，但是单次睡眠时长增加。并觉期间，一大法宝就是晚上要早点睡。我家二妞在两觉并一觉时，还出现过晚上6点睡觉的情况，而早晨居然7点才起床
误区三：孩子大了就可以晚睡了
经常有家长很迫切的问我，孩子一岁之后是不是就可以9点睡了呢？然后是不是就可以带出去吃晚饭了呢？
我特别理解这些家长晚上出不了门的心，坦白的说，我到现在晚上也很难出门，因为两个孩子，一个刚上一年级，一个刚上幼儿园，基本都8点半左右就睡了。整个夏天，我也没机会吃夜宵。
很多家长认为孩子大了，就可以晚点睡了。有时候让孩子10点多甚至11点才睡。然而，这些孩子睡得晚并不是因为他们不困，而是月龄大了能扛了。这道理和我半夜1点还在扛着不睡写这篇文章一个道理。
孩子睡得晚，并不会起的晚。大部分孩子还是跟着太阳时转的，睡得晚，起的早，最后的结果就是总体睡眠量低。
如果孩子大了，到底该几点睡呢？建议还是要观察！注意就是切不可通过主动推迟孩子夜间入睡时间，而是通过观察来做。否则，就会人为剥夺孩子的睡眠量。我自己家的两个宝宝，在2岁时依然晚上7点半睡。
可可妈碎碎念
随着孩子月龄的增长，孩子的睡眠量会有所下降，但是不是断崖式的迅速下降，而是慢慢减少的，且减少的速度非常慢。切忌通过以上方式来减少孩子的睡眠量。
"关于本号：可可妈是美国Family Sleep Institute 亚太区总监和认证睡眠咨询师，IACSC(国际婴幼儿睡眠咨询师协会）中国区首位会员，法国INSEAD MBA, 两个宝宝妈妈。
标签：
