▲图源：视觉中国
导语：每个家长都希望自己宝宝智慧超群，拥有“最强大脑”。但不少人却陷入“为补脑而补脑”的囹圄，岂非得不偿失？
为了能让自家孩子聪明伶俐，从选奶粉、配辅食、买营养品等环节，老母亲们操碎了心，基本上不会放过任何一个可以促进孩子脑发育的机会！
一些商家正是利用妈妈们这种关心则乱的心理，吹嘘过度，普通的一件食品冠上噱头之后，就成了家长们的钱包收割机。比如号称可以给宝宝补充DHA的网红核桃油。
▲这款核桃油现已被下架，图源：微博
可以说，“DHA”就是在母婴界最能收割智商税的关键词之一。
DHA到底是什么？DHA俗称脑黄金，主要存在于大脑、眼睛和心脏中。它具有让宝宝大脑更活跃、促进视网膜光感细胞成熟、缓解孕期不良情绪等作用。
因此，DHA不仅有利于促进宝宝智力和视力发育，还对妈妈的身体恢复有利。
那么，该如何给宝宝补充DHA呢？别急，馆长来教教大家。
每个阶段的宝宝需要的DHA用量不同
▲图源：拍信创意
①出生前： 建议准妈妈们在孕期时，每周吃2到3次的DHA含量较高的鱼类就可以了。不用疯狂地购买大量的DHA补充剂。
当然，如果对鱼过敏的话，孕妈妈可以选择一些核桃，坚果类的食品。这些坚果里的α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA，不过转化率比较低，我的建议是不作为食补的首选。
②出生后： 0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，6个月到2岁是宝宝补充DHA的黄金时期，当宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的营养元素也可以继续吃。
而宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢？
A．0-6个月的宝宝
一般情况下，0-6个月宝宝还未添加辅食，所以不能通过辅食来补充DHA。
因此，吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈。这个时候，妈妈就需要每天摄入至少400毫升的DHA且含量较高的奶粉。（通常都是每150毫升配方奶粉中至少含有DHA19毫克 ）
B．6月-2岁的宝宝
6个月以上，宝宝开始增加辅食了，每天需要吸取100毫克的DHA，妈妈可以为宝宝多选择一些含有DHA的食物。
1岁以后，宝宝还可以吃牛奶，鸡蛋、鱼等含有DHA物质的食物。
C．2-5岁的宝宝
此时的孩子每天需要吸取200毫克的DHA。若这个阶段的孩子需补充DHA药剂，建议每周250-300毫克。注意：在选择时要仔细查看食品标签，包装上是否标明各种食品安全认证、卫生许可证等信息。我的建议是可以首选一些知名的大品牌。
再次提醒各位家长：DHA虽对宝宝的大脑发育起着关键作用，但大脑发育却并不只是和DHA有关。它与先天遗传、后天教育等多种因素也有密切关系。
所以，家长们要保持一颗平常心，不要想着仅仅依靠补充DHA来提升宝宝智力。不过，平时均衡膳食，维持适当的DHA摄入量是没错的。
除了前面提到的DHA用量问题，很多家长也会遇到与DHA有关的其他问题。今天索性就一起帮大家解决了。
▲图源：全景网
关于DHA，你可能还会有以下疑问： Q1:同时补充DHA和维生素D,会不会导致每天维生素摄入过量？
DHA最早是在母乳中发现的，母乳中本来就含有足量的DHA，能够满足宝宝的生长发育所需，因此不需要再额外补充DHA制剂。并且，DHA过量补充，也不能被身体很好地吸收和利用。
而维生素D在母乳中含量极少，它的重要作用是促进钙的吸收和骨骼生长。因此，在宝宝出生后每天都需要补充400IU的维生素D，这样才能满足宝宝的营养需求。
我的建议是：家长们无需额外给宝宝补充DHA，但是有必要每天坚持给宝宝补充400IU的维生素D。
Q2：DHA可以和鱼肝油一起吃吗？需要注意些什么？
DHA是一种不饱和脂肪酸，而鱼肝油主要的有效成分是维生素A和维生素D，可能还含有少量维生素C、维生素E和DHA等。
目前，市面上销售的鱼肝油多属于食品类，其中维生素A和维生素D的含量和配比不稳定，并且多数都不符合婴幼儿的营养需求比例。如果盲目服用很可能会引起营养素摄入过量的问题，甚至导致维生素A中毒等情况。
因此，并不建议将鱼肝油作为宝宝的维生素A、D补充剂。可以选择一些单纯的维生素补充剂，每日补充400IU。 其实，只要宝宝饮食均衡，生长发育正常，一般是不会缺乏维生素A的。但如果宝宝的情况特殊，需要遵医嘱补充维生素A。
Q3：孕期吃亚麻籽油宝宝会更聪明？ 亚麻籽油富含a-亚麻酸，它可以在体内合成DHA，正好人体没有合成a-亚麻酸的能力，所有的a-亚麻酸只能通过食物来获得，所以就有了“吃亚麻籽油孩子更聪明”的说法。
考虑到胎儿的大脑发育从孕期20周开始，所以商家会鼓励从孕妇开始就多点吃亚麻籽油。不过毕竟a-亚麻酸在体内转化为DHA的转化比例只有9%左右，孕妈妈要想补充DHA，直接补充DHA含量丰富的鱼效率会更高。
另外，亚麻籽油会对激素水平会造成轻微影响，美国卫生国家研究院建议孕期最好不吃亚麻籽油。
最后，还是要给各位妈妈提个醒：DHA虽然很重要，但也不是多多益善，补太多的话，也会造成免疫力下降等不良反应。
责编：MIMI
排版：CICI
内容来源：综合网络
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