坐月子适合进补些什么呢？

u003Cpu003E月子期间吃什么好，每个地方的风俗不同，当然吃的东西也就不一样，我说说我做月子我老家的吃法u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E一：母鸡，这是我月子期间必须吃的，每天一只，但是我真心不建议这么吃，至少母鸡不要吃的那么狠，容易湿气重，我月子出来就湿疹严重，现在四五年过去了还经常长湿疹。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E二：鸡蛋，我的点心时间鸡蛋吃的多。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E三：鱼类，以清蒸为主，或者鱼汤挺下奶的，一般以鲫鱼，黄花鱼为主u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E四：青菜也有适当是些u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E五：花生猪蹄汤（下奶也好）u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E六：红糖水，建议产后十天后可以开始喝点，补气血的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E然后最后温馨提示：月子期间不用肉拼命吃真的影响身材的恢复，我就是肉类吃太狠了，身体反而恢复的很慢，只要营养均衡，汤类多喝点，母乳也是很多的。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E坐月子需要进补什么呢，地方不同也有不同的讲究，下面我也说说几样月子中进补的一些食材，希望对你有用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1. 鱼胶 坐月子是女孩子身体最虚弱的时候，鱼胶中的红鸡赤嘴有大补血气和增强抵抗力的功效，这个时候的朋友吃鱼胶能快速的恢复身体状态，补充血气和营养，对身体的恢复和健康又极大的好处，一般情况下是建议这个时候要吃好点的红鸡赤嘴的，因为这个时候需要大补血气和营养，普通的鱼胶效果不是很明显。在恶露排干净之后，连续吃一个星期，对自己的身体有非常好的帮助的，而且对皮肤的恢复也非常的有好处的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2.红糖 红糖中含有丰富的铁，产妇气血两虚，正好可以通过吃红糖来补血。同时，红糖中还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治 产后尿失禁，并促进恶露排出。不过妈妈们吃红糖也要注意不要超过10天，时间过长容易增加血性恶露，天热的时候还会导致产妇出汗过多，使得体内少盐。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3.炖汤 汤类的补品营养丰富易于消化吸收，大病初愈或者产后喝补汤是很多地方的习俗，相对于炒菜而言，补汤能最大程度地保留食材的营养成分，发挥出食物最大的营养价值，而且烹饪简单，少了油烟的刺激。再加上产褥期的妈妈比常人的需水量更多，所以更适合喝汤。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4.燕窝 燕窝是兼具美容美食两大特性的天然养生滋补品，产妇产后身体虚弱，吃燕窝可以起到滋补益气的功效，但不是所有的产妇都可以服用燕窝。 燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，产后的妇女服用燕窝，可以缓解哺育孩子的劳累，可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，另外假如是母乳喂养，产妇多吃一点燕窝，乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康，所以说燕窝是产妇比较好的天然滋补食品。产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累，要恢复生产前窈窕的身姿，燕窝是最佳的天然滋补食品。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5.冬虫夏草 冬虫夏草具有调节人体免疫系统的功能，增强体质的作用。刚刚生完宝宝的妈妈很容易出现产后体虚、肢体酸痛、浑身乏力的现象。作为上乘的滋补品，能够从根源上增强产妇的体质，提高产妇的免疫力，从根本上解决产后体虚等产妇容易出现的问题。妇女产后一般应该多进食一些高热量的食物进补，除了传统的鸡蛋、红糖外，冬虫夏草作为一种高档的滋补极品也走进了产妇进补的行列。冬虫夏草本身的具有的调节人体多个器官的作用、 抗菌消炎的作用、气血双补的作用、滋阴养颜的作用等都在帮助产后妇女恢复元气、提高体质等方面发挥着神奇的作用。 产妇在产后数周内都会出现脾胃功能虚弱的情况，冬虫夏草具有调节脾胃功能，健脾开胃的功效正对产妇的这种症状。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E最下面是禁忌，希望可以帮助您u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E生完宝宝后，产妇急需进补，但是进补也是有方法的，一味的大吃大喝并不能达到效果。那么坐月子吃什么好呢，坐月子期间饮食需要很细致，要想产后像从前一样身体棒棒，一定要注意饮食的调养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　坐月子吃什么好？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　月子里滋补很重要，但要科学膳食。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　产妇生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　1、蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　2、摄取足够水分u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　3、低盐少油u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　营养均衡坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　若是摄取过多盐分，容易造成水肿，因此，产后一定要把握低盐的原则。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品；二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　4、产后第一、二周以温补为主u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念，那可就错了！正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、顾筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　5、第三、四周后可开始热补u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　进入第三、四周后，可开始热补。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　过去常有人坚持不吃水果（因水果多半偏寒）。其实，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　坐月子饮食禁忌u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　1、产妇不要吃巧克力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　2、忌食过咸食物，如酱菜、腌菜等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　3、葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　4、冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E　　5、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料禁饮。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E坐月子进补需要跟据体质，每个体质不一样，吃的也不一样，剖腹产和顺产吃的也不一样，还有就是地域性，每个地方特色月子滋补药膳都不同，比如台湾麻油鸡，广东姜醋猪脚，闽西红酒鸡等，顺产十四天可以开始进补，剖腹产可以再迟几天，人参，鹿茸这些尽量42天后服用，平时可以吃黄芪乳鸽，杜仲炖猪尾骨，四神猪肚等！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E坐月子期间，身体各方面还是挺虚弱的，前期以清淡为主，后期水果蔬菜各种营养均衡就好了，不需要特意进补，等月子坐完，身体养好了再考虑适当进补，不然也是“虚不受补”，如果是母乳喂养，那在吃方面更要注意u003Cu002Fpu003E

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