暑假接近尾声，眼看着孩子们就要开学，妈妈们即将告别“苦难”迎来“曙光”，谁知，黎明前的黑暗更是难熬。这不，江北的刘女士快被女儿折磨疯了，孩子总是莫名发脾气、失眠，人也没精神......这就是传说中的“开学焦虑症”吗?如何帮助孩子迎接新学期呢?
01
愉快的假期
娱乐学习两不误
刘女士的女儿佳佳(化名)学习成绩不错，所以，每次放假，孩子玩得比较疯，大人也管得少，正如孩子所说的“假期就是拿来随心所欲地玩。”
但因开学上初三，压力大，暑假里佳佳主动要求参加了培训班，为冲刺中考做准备。刘女士怕女儿压力太大吃不消，忙里偷闲带着孩子去越南玩了一趟。总的来说，李佳的假期生活比较放松，学习娱乐两不误。
02
假期末尾
孩子脾气大
但随着开学日子的临近，刘女士发现，女儿最近有点“不对劲”。
莫名其妙地发火。佳佳平时性格较温和，跟妈妈的关系也很融洽，可最近老是对妈妈发火。看到稀饭就说:“这稀饭这么稀，怎么吃得饱?”如果是干饭就说:“这饭这么硬，怎么咽得下啊?”菜淡了咸了她都要发火，完全就是没事找事。
睡眠质量差。早上起来，佳佳经常都是黑眼圈，刘女士询问得知，佳佳想着开学后又要开始紧张的学习生活，心里就烦躁，失眠。即使睡着了，也是噩梦连连，不是梦到自己开学迟到被老师罚站，就是梦到自己考试发挥失常，没有考上自己心仪的高中。
精神萎靡。佳佳是个“疯丫头”，平时多喜欢在外面玩的，可现在妈妈怎么劝她，她都不出去玩，每天睡到很晚才起床，起床后整个人没精神，除了看看电视上上网，对什么也没兴趣，美其名曰“享受最后的幸福时光”。
以前佳佳都不这样的，开学在即，她的脾气实在有点怪，让刘女士摸不着头脑，不知道是不是中考的压力太大了呢?如何帮助孩子呢?
专家建议
“开学焦虑症”是正常现象，只要家长有策略地做好引导，孩子就会平稳度过这个焦虑期。家长可以尝试从以下几个方面试试：
1.做好策略巧引导
佳佳的表现，应该是患上“开学焦虑症”了，有的孩子严重的话，还会伴有头痛、肚子疼等身体不适的症状。李佳之所以开学之际患上“开学焦虑症”，主要与假期生活无规律有关。
假期里，孩子的身心都很放松，基本都是睡到自然醒玩到自然睡，生物钟完全被打乱，而且家长心疼孩子平时学习太辛苦，对孩子缺乏监督，孩子本身的自控力也较差的情况下，很容易养成懒散、无规律的生活习惯，因而临近开学，一想到学校里按部就班的、有规律的学习生活，就会心生焦虑。
虽然佳佳学习好，面临中考依然有压力，害怕自己发挥失常考不上理想的高中，害怕自己让父母失望，害怕别的同学超越她......种种担心，也让她对开学后的学习生活产生焦虑。
2.提前给孩子调整生物钟
首先，应监督孩子尽量按照上学时的作息时间起床、睡觉和用餐，让他逐步进入良性作息;其次，家长要做好榜样，减少看电视、玩电脑等的娱乐时间，养成良好的生活作息习惯，给孩子树立学习的榜样;再次，多和孩子聊聊学校的事情，比如学校里有趣的人、孩子以前的成功经历，让孩子的精神状态逐步过渡到学校;最后，尝试与孩子达成协议，严格控制孩子玩电脑、看电视等娱乐时间，多让孩子阅读、加强身体锻炼，为迎接新学期做好准备。
3.提前规划新学期的学习娱乐计划
新学期孩子会有新打算、新目标，父母应该与孩子好好计划一下。例如:佳佳想考上某所高中，冲刺阶段，该如何制定自己的复习计划;制定的目标，要适合孩子的学习实力，不要给孩子定太高的目标;学习努力是好事，但不能太过紧张，每天可以抽出半个小时的时间跑跑步或者玩电脑放松一下，让孩子觉得开学后也有娱乐，不至于精神压力太大。
4.做好“三忌”
◎一忌抱怨。看到孩子发火，家长忍不住抱怨，抱怨孩子没事找事，抱怨孩子不理解大人等等，这些抱怨只会让孩子更加焦虑。所以，孩子发火时，请以平常心对待，要么告诉孩子“我以后注意就是了”，要么就笑笑不理她就好。
◎二忌给孩子电子产品升级。开学了，家长尽量不要跟孩子说“妈妈给你换个手机吧，作为你新学期开学的礼物。”这种物质享受的升级只会让孩子更加沉浸在娱乐中，而应该帮助孩子多买些学习用品。
◎三忌带着孩子玩乐。开学前后的这段时间里，家长尽量不要带着孩子再去走亲访友或者去游乐场所玩，可以让孩子去书店、图书馆多看书，让孩子收收心。
如果家长尝试以上方法后，孩子的焦虑还是无法缓解，那请父母带着孩子到专业的心理机构进行心理疏导，以免影响孩子的后续学习。
J博士:朵朵/国家二级心理咨询师
文/时延辉
本文选自《新家长报》362-363期
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