孕期应该怎么补铁和钙？

u003Cpu003E钙和铁对孕妇有着非常重要的作用，如果缺乏不但影响母体健康，也不利于胎儿生长发育。u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003Eu003Cspan style=###u003Cpu003Eu003Cpu003Eu003Cspan style=###u003Cpu003E孕期应该怎么补铁和钙？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E怀孕三个月后就要开始补钙，因为胎儿随着孕周的增长，逐渐成型的胎儿骨骼及生长发育需要比较多的钙，还有孕妇也要提供宝宝和自己的营养，也需要比较多的钙，所以最好怀孕十二周后补钙。不然不合理补钙，会引起孕妇腿抽筋及其他不适感。 1.胎儿从三个月后生长发育比较快，特别是骨骼及牙齿发育，都需要适量的钙。不然缺钙容易引起宝宝发育迟缓及先天性佝偻病的可能。 2.如果在孕期不合理补钙，可能会因为缺钙引起的骨软化症及妊娠高血压的不良情况。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕妇补铁的最佳时间，是在停经6个月左右。在怀孕之后，医生会给产妇做一系列的血液检查，其中最常见的就是血常规，看孕妈妈是不是有贫血的情况。孕妇因为怀孕之后全身的血液容量会增加，到了怀孕32周，全身的血容量增加达到最高峰，会造成稀释性的贫血。孕妇基本上都是缺铁性贫血，所以在孕中期会进行贫血筛查，如果出现贫血，就会给予铁剂进行纠正贫血。如果不贫血，也建议进行早期补铁，饮食改善加上药物治疗。因为铁是合成血红蛋白的原料，而血红蛋白是协助氧气的，给宝宝供血、供氧。如果出现缺铁性贫血，就有可能出现宝宝缺氧，甚至宝宝发育不良的情况。所以补铁是在怀孕中期，6个月左右开始进行。u003Cbru002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E孕期一部分是从食物中获取的:每天一包奶，多吃虾皮都可以补钙；多吃瘦肉可以补铁。但是为了保证充足，还是要吃钙片的，补铁的胶囊的。我当时几乎不抽筋，查血也不贫血。医生还是让吃钙片和补铁片。所以我觉得现在这也两种应该是孕妇必吃吧。就像叶酸必须吃一样。希望可以帮到你。u003Cu002Fpu003E###u003Colu003Eu003Cliu003Eu003Cdivu003Eu003Cpu003E缺钙的孕妇应该坚持每天喝一杯牛奶，这是很好的钙来源，而且还含有铁元素。如果是乳糖不耐受，孕妇可以选择酸奶饮用。u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E补铁多吃牛羊肉，如果还是缺铁就吃力蜚能，补钙多吃大虾，如果还是缺钙就吃钙片u003Cu002Fpu003E

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