坐月子期间，新妈妈最好吃一些平性、温性的食物。制作月子餐的时候，宝妈们考虑最多的就是营养搭配。
对于新妈妈来说，营养搭配会直接影响到宝妈的身体恢复和宝宝是否有足够的乳汁，除了营养的搭配，还要注意颜色的搭配。
清淡的月子餐，很多宝妈是不习惯的，在做月子餐的时候，食材颜色搭配得当，会大大增加宝妈的食欲，今天给大家推荐3道可口月子餐，不仅营养丰富，还特别容易上手，一起学习吧。
清蒸鲈鱼
准备原材料：
鲈鱼1条，鲜香菇1朵，香菜叶、姜丝、葱丝、盐各适量。
制作方法：
1.先将鲈鱼去磷、鳃、内脏，洗净，两面划几刀，抹匀盐后放盘中腌5分钟；鲜香菇洗净、去蒂，切片。
2.再将葱丝、姜丝铺在鱼身上，上锅蒸15分钟，撒上香菜叶即可。
功效：鲈鱼肉质鲜嫩可口，可促进乳汁分泌，是新妈妈增加营养又不会长肉的理想美食。
彩椒蘑菇炒肉片
准备原材料：
猪肉、蘑菇各100克，青椒1个，葱段、姜片、盐、高汤、油各适量。
制作方法：
1.先将猪肉、蘑菇、彩椒洗净，切成薄片。
2.锅内加入油，热至七成左右后放葱段、姜片炝锅，把肉片用小火煸炒。
3.放入蘑菇、彩椒，改大火翻炒。
4.加入盐和适量的高汤调味，翻炒一下即可。
功效：口感酥软的蘑菇搭配色泽亮丽的青椒，配上猪肉的香味，勾起产后妈妈的食欲，加上蘑菇可以抗疲劳，还能给妈妈带来一个好心情。
莲藕瘦肉麦片粥
准备原材料：
大米50克，莲藕30克，瘦猪肉20克，玉米粒、枸杞子、麦片、葱花、盐各适量。
制作方法：
1.大米洗净，泡30分钟；莲藕洗净，切片；猪瘦肉洗净，切丁；枸杞子洗净。
2.大米下锅，小火慢炖成粥；再将藕片、玉米粒、肉丁焯熟捞出，把藕片、玉米粒、肉片、枸杞子、麦片放入粥中，煮五六分钟。
3.最后加入适量的盐调味，再撒上葱花就可以了。
功效：莲藕富含B族维生素，可以消除疲劳，还可以帮助妈妈乳汁分泌，让宝宝有足够的口粮。
希望本篇文章能帮到需要的你。请关注@时尚妈咪加油站 你会学到更多育婴，母乳喂养，产后修复方面的小知识。
"标签：
