练习瑜伽并不是为了单独瘦一个部位？单独瘦腰，身材不美
利用瑜伽让自己身体匀称非常好，比较适合那些宝妈们，每天除了照顾宝宝之外没有什么事情做，生完宝宝之后身材变得臃肿不堪，这时候就可以利用瑜伽体式来锻炼自己，丰富了自己的闲暇时间也能让身体匀称。
练习瑜伽可不是单单瘦一个部位的，他主要是调节整个身体的脂肪含量，所以你们应该提前为自己记录一下，方便日后对比。
八体投地式
一点难度都没有的体式，如果你想感受一下瑜伽，又没有什么基础，就可以尝试一下这样的体式。整个身子先趴在地面上，然后臀部向空中用力，让大腿离开地面，靠近自己的腹部，两个手臂一直贴在耳朵两旁。
很多美女都会对自己的身材不满意，很大一部分原因是因为心理作用，练习瑜伽就可以让自己的心情放松一些。
膝到胸式
拉伸全身韧带最初级的体式就是他了，感兴趣的朋友们可以跟着尝试一下，没有任何的危险。两条腿膝盖弯曲跪在地面上，臀部坐在后脚跟上面，身子向前靠近，两个手臂弯曲包在头顶后面。
瑜伽排除身体脂肪的效果还是不错的，相对于其他运动量较大的运动方式，小伴还是更推荐这一个比较舒缓。
神猴式
腿部一字马重出江湖了，大家都很怀念这个动作吧，自从上次大家说这个动作都练烦了之后，轻易都不敢拿出来了呢！两条腿前后分开，膝盖可以有一点弯曲，两个手臂直接在身体两侧支撑平衡。
正式开始瑜伽之前首先要找到自己的不足，然后针对自己的身体状况，为自己制定一个详细的计划。
圣玛丽琪一式
考虑到很多人腿部韧带都比较紧绷，所以小伴选择了这个先让大家练习一半腿部的体式。坐在地面上一条腿弯曲，小腿放在外侧，另一条腿从体前向空中伸直，身子向后倾斜手肘支撑在地面上。
瑜伽在减肥的基础上还可以增加自己的健康情况，如果你身上有很多小毛病的话，也可以利用一下动作来矫正。
轮式
想要让自己的背部线条更优美吗？小伴有个秘密绝招，就是练习这个体式，瞬间就可以拥有背部的线条。两条腿分开一点距离，身体向后弯曲，两个手臂弯曲，把头部夹在中间，稳定之后抬起后脚跟。
建议大家买一个瑜伽垫，价格不是很贵，但是用处却是很大的，无论是在室内或者室外都是一个必备良品。
眼镜蛇式
很多朋友都有驼背的毛病，因为不正确的站姿坐姿而导致的，用这个体式纠正一下，一个月之后就会有改善。整个人趴在地面上，两条腿紧紧的并在一起，上半身保持不动，两个手臂伸到身体的两侧伸直。
一般最难变瘦的身体部位就是腹部，你们一定要做好心理准备，只要把最难攻克的部位瘦下来，其他的部位都是非常轻松。
准备好接受小伴的体式了吗？保证让你们焕然一新，告别之前枯燥无味的体式，我来带领你们发现瑜伽的新大陆。
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