在孕期，孕妈要舍得吃这4种食物，有益于宝宝的健康发育，别错过
平时人们都是通过饮食中获得能量和营养，而在怀孕的后期，孕妈对营养的需求非常大。在这个时候充分获取足够的营养对孕妈和孩子是非常重要的。充分摄取营养物质对孕妈的体质有着明显的改善作用，让胎儿更健康为以后的成长打走好第一步。接下来为大家介绍几种孕期一定要补充的元素。
首先是DHA，大家可能在日常生活对这个名字稍微有些陌生，或者只是在电视上听过它的名字，那么它到底有什么作用呢？简单的来说就是想要宝宝聪明就要补充DHA，DHA这种物质能有效地帮助宝宝脑部的发育。孕妈可以直接服用鱼油胶囊或者在日常的饮食中吃一些蒸鱼和鸡蛋。
其次是钙。钙不管是对儿童、青少年还是老年人都是不能缺少的。有的孕妈睡眠非常不好，白天又没有气力，还容易出现盗汗、抽筋等情况，在孕期这种情况这个时候就要去进行排查一下，是不是缺钙。如果缺钙情况则需要充，一位孕期妈妈一天最多能获取800毫克钙，但是一天却需要800毫克到1000毫克的钙，这就需要在中后期另外进行钙质的补充至少200毫克；如果和钙没有关系的话，那就可能是孕妈感冒了。
除此之外，钙质的补充不仅能够强壮孕妈身体还能够降低孕妈的血压，减少其他疾病的发生。再次是铁。众所周知，缺铁会引发贫血症。因为很多孕妈早孕反应，孕妈胃口不好不想吃东西直接就影响了铁元素的摄入，就导致了贫血的发生。这对孕妈肚子里的宝宝影响是非常不好的，轻则会影响宝宝的身体发育，导致先天贫血，重则宝宝还会影响大脑。在平时的饮食中，可以加入一些动物的内脏，例如肝，或者是血和肉，这些都能补铁，同时可以符合标准的补铁保健品进行适量补。
最后是碘。碘也是一个重要的物质，影响着体内激素的变化。孕妈们要注意它的变化，因为它影响着母体对胎儿的营养供应影响胎儿的发育，也就是说母体缺碘，胎儿就容易发育不良，容易造成很多病症，比如呆小症。碘的获取在我们日常生活中的饮食就能完成，比如一些海带，紫菜，通过这些食物来补充是完全足够的。
总的来说，孕妈在孕期饮食要均衡，平时要注意摄入各种物质。
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