最近不少妈妈留言问宝宝喝果汁的问题，夏季出汗量大，不管是大人孩子，补水都是第一要务。
在我们的印象里，果汁总比白水好吧，至少比白水多了很多维生素啊 。
但对于小宝宝而言，它真的不是合适的饮品哦！
之前儿科学会一直建议：6个月以下的宝宝禁止喝果汁。
最近，美国儿科学会推出了一份有关果汁的最新指南，将6个月延长至了1岁。
明确指出：果汁对1岁以下的儿童没有任何营养价值，也不应该被纳入他们的饮食中。（是很明确的“不应该”而不是“不建议”）。
在AAP最新发表的这份指南中，强烈反对给儿童喝没有经过高温杀菌的果汁产品。
也就是说，即便外面售卖的或是在家自制的100%鲜榨纯果汁也不行。
更别提那些打着果汁旗号，添加了诸多水、白砂糖、食品添加剂和食用香精等配料的“果汁饮料”了！
这个新规定有没有让你觉得摸不着头脑？
如果你也有这种困扰，接着往下看吧！
需要说明的是，AAP并没有否定果汁的价值。指南中说明在饮食均衡的情况下，适度饮用果汁对于年龄较大的孩子来说是可以的，但对1岁以下的孩子来说绝对是没必要的。
为什么果汁不值得推荐？
破坏了水果的营养元素
本来让宝宝摄入水果的初衷是获得其中的营养元素和膳食纤维。但是，水果变成果汁后，营养却发生了巨大改变。
不溶于水的那些膳食纤维和钙、镁、铁等矿物质都被留在了丢弃的果渣里。
即便是被留下的水溶性维生素和可溶性膳食纤维，也在榨取的过程中遭到了破坏。
所以，论营养元素，果汁远不如水果。
高糖分高热量导致肥胖和蛀牙
AAP对果汁的新规定，主要考虑的原因还是它引起的肥胖和蛀牙问题。
果汁虽然没能留住水果全部的营养，却保留了它的糖分和热量，绝对是高糖高热的浓缩体。
宝宝不可能一下吃两个苹果，但是两个苹果榨出的一杯苹果汁却完全没问题。
这就很容易导致摄入过量，而且摄入过多的热量还可能影响正餐，导致营养不均衡。
果糖不耐受引发胀气或腹泻
有些水果果糖含量过高，宝宝的肠道无法有效的吸收，就会发生果糖不耐受，可能引发胀气或腹泻。
干扰药物有效性
儿科学会指出：某些果汁会影响药物的有效性，此次明确指出了葡萄柚汁。
在服用特非那定药物期间，如果饮用葡萄柚汁，可能会抑制药物的代谢过程，从而使血液中的特非那定含量大增，产生不良药效，严重的甚至导致死亡。
未经高温杀菌，存在被感染风险
为了防止果汁的微生物风险，各健康机构都建议应该喝经过巴氏杀菌的果汁（尽管有些含有食品添加剂）。
鲜榨果汁看上去营养健康，其实都没有经过灭菌处理，水果每多经历一个环节、每多放置一段时间，都会增加一分被感染的风险。
就像前几天英国BBC揭露的冰块卫生问题，在英国常见的三家咖啡连锁店星巴克、Costa和Nero的冰饮中都检测出“粪大肠菌群”。原因是冰饮中所使用的冰块，未经过灭菌处理。
很多常见的霉菌或病毒，对原本身体健康的大人来说，可能并没有明显的影响，但是对1岁以内的宝宝来讲却并不安全。
当然，这种感染不是必然的，只是既然有“直接吃水果”这种更简化的选择，何必要费力不讨好呢？
过早刺激味蕾 ，影响喝水
俗话说，由俭入奢易，由奢入俭难。
就像很早接触了盐的宝宝，就再也不肯吃清淡饭菜一样。味蕾一旦接受了更甜美的刺激，就再也不愿甘于平淡了。
过早的接触果汁可能会降低宝宝对白水、母乳和奶粉的兴趣和摄入量。
那么问题来了，1岁以内的宝宝可以喝什么？
不管是哪个年龄段，除了母乳和配方奶之外，最健康的选择只有水和牛奶。
哪些情况可以喝果汁？
如果宝宝有便秘症状，可以给宝宝喝些如西梅汁一类的果汁来辅助治疗。
1岁以内的宝宝，想吃水果怎么办？
根据宝宝添加辅食的阶段，可以分别选择果泥、水果碎块、水果条、水果。
果泥不同于果汁，没有把果渣扔掉只剩果汁，而是保留了水果中膳食纤维及其他营养成分。
所以儿科学会禁食果汁，但提倡给刚添加辅食的宝宝吃水果泥。
1岁之后，果汁喝多少？怎么喝？
喝多少？
前文也说过，适度食用100%的纯果汁（经过灭菌的），是1岁以上儿童的健康饮食。
所以，划重点啦，如果想要喝果汁，儿科学会建议各年龄阶段宝宝每天饮用果汁的量：
1岁以下的宝宝，绝对不要喝果汁；1~3岁的宝宝，每日果汁摄入量不超过118毫升；4~6岁的宝宝，每日果汁摄入量不超过118毫升至178毫升；7~18岁的孩子，将果汁限制在每天一杯(237毫升) 。想想吧，一听可乐才330毫升，你家的饮用量是不是超了？怎么喝？
只购买巴氏杀菌产品（常温果汁、冷冻浓缩果汁或特别标示的冷藏果汁），以避免引起感染性腹泻。
不要用吸管杯或者奶瓶喝，也不要让孩子整天带着一杯果汁随时喝，应该尽可能缩短果汁在口腔存留的时间。
奶瓶和吸管杯让牙齿与果汁长时间过度接触，容易导致蛀牙。
所以最好的方式是，直接在杯子里倒入适当的量，咕咚咕咚，三下五除二喝光！
另外，睡前也不建议喝果汁。
最后一句：养孩子要讲科学依据而不是想当然，不是所有浓缩的都是精华哦。
C妈说
最近的选题总是被大家带节奏啊，因为回答上篇文章中的某类问题而决定下一篇文章，原定的选题一拖再拖，最后不了了之。
一直觉得人家团队公号好厉害，能提前做出1个月的选题和文章，对于我来说真是羡慕嫉妒恨死了，相比而言，我们在选题上就太容易追随大家、放飞自我了。
不过怎么办？还是觉得每天追随大家定选题的感觉真是棒呆了。
所以，有什么问题尽管抛过来，有一些过了48小时就不能回复了；还有一些没回复，也许是因为你的问题太大了哦，需要写一整篇才能回复。
所以留言问题不要停哈，你们是我们的灵感之源。
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