幼儿园最近开始组织小朋友入园，有个小朋友家长很苦恼的跟我说，孩子在家没有睡午觉习惯，家里人也就任由他玩，现在上幼儿园需要午休，孩子一个劲翻腾，看着都难受。
人一生中很大一部分时间都在睡觉，通过睡眠我们的各方面得到补充和恢复，同样孩子也是在睡眠中得到较好的成长和发育。
孩子拥有充足的睡眠，不仅仅自身的发育很好，而且孩子的各种行为也会得到很好的提高。睡眠如此重要，爸爸妈妈需要与老师一起配合，帮助孩子养成良好的作息习惯。
1.饮食规律，餐点固定
孩子的饮食需有规律，它关系着后续的孩子一切行为习惯，比如本来四点半放学，为了等待家长吃饭，可能就要等到七点半，孩子的肠胃会在这种情况下慢慢的自行拖后，饮食上面就会产生问题。
每个家庭情况不一，有的家长会有晚班情况，老人做饭会感觉需要一家人一起吃饭，就会带着孩子一起等待，这样对孩子的正常需求非常不利。
老人不妨先带孩子一起吃饭，每日固定时间进餐，让孩子形成条件反射。孩子的定时定点吃饭，既有助于孩子良好饮食习惯培养，也对孩子的食物消化提供足够时间，还可以有足够的玩耍时间。
2.睡前准备要完善
睡觉也一样需要仪式感，比如睡觉之前洗澡，比如睡觉之前换上自己喜欢的睡衣，等等，爸爸妈妈根据孩子的特点安排睡前准备。
爸爸妈妈需要提前半小时左右，开始提醒孩子进行睡前的一些相关活动，既是提醒也是规律，帮助孩子形成睡前的综合流程，孩子也不会因为玩耍、睡前变得慢吞吞或者急躁躁。
睡觉之前的行为提醒，可以选择一首孩子很喜欢的歌曲作为提醒声音，一旦听到这个音乐响起，孩子自然的就会知道需要准备什么做什么，不需要爸爸妈妈的反复督促，反复进行唠叨，避免亲子间不必要的冲突。
3.营造睡前气氛
睡觉与其他行为不一样，它需要的是一种安静的环境，需要的是人体在一种比较平和、镇定情况下进行的一项活动。
爸爸妈妈睡前不妨先将卧室的灯调整温馨一些，准备好孩子喜欢的故事书或者其他一些睡前小活动，帮助孩子慢慢的适应睡觉的节奏。
爸爸妈妈特别需要注意的是，睡觉之前不要进行一些很刺激很兴奋的活动，比如你追我赶，比如玩耍过度等等，这样孩子大脑处于兴奋中更加无法睡眠。
睡前至少一小时开始，孩子们玩耍需要以一些平静安静的活动为主，比如一起看书，比如一起听点舒缓的音乐，比如一起交流沟通，等等，都是很好的放松睡前活动。
4.按时起床
睡觉并非是睡多就好，很多家长就会愿意孩子多睡觉，美其名曰“让孩子休息大脑”，事实上这样反而是浪费睡觉时间，成为垃圾睡眠。
孩子睡觉时间有自身的一些规律，即使没有，爸爸妈妈也可以进行培养，前提是根据孩子的实际需要情况，保证孩子睡眠充足，或者晚上早睡或者早上早起，保证孩子的睡眠在需要范围之内即可。
很多家长都表示孩子有不起床赖床的现象，很头疼，爸爸妈妈不妨帮孩子设置闹钟，告诉他们闹钟一响必须起床，慢慢时间久了，自然拥有睡眠规律了。
睡眠是每个人的一件大事，只要保证合理的睡眠规律，孩子就不会产生因为睡眠不足导致得无精神，食欲不振等情况，反而是精力充沛，精力旺盛。
幼儿园与家中不一样，不光是环境变化还有熟悉的人的变化，爸爸妈妈多与孩子进行沟通，帮助孩子早日适应幼儿园的午休。
【文/布丁妈妈私享会】励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。
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