产后怎么减肥，肚子上的三四层的肉，感觉要哭死？

u003Cpu003E带着孩子出去玩，经常有人很惊异，我是一岁孩子的妈妈。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孕前，身高164，体重95斤；生产前体重116；生完孩子106；产后3个月100；产后8个月95。这时候孕前衣服基本都能穿，特点还是我挑衣服，不是衣服挑我，显腰身的，贴合小肚子的，我毫无压力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我没有节食，我是母乳喂养到14个月，孩子非常健康的成长，我也恢复了自己自信的身材。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspan style=###u003Cpu003E产后怎么减肥？请问楼主您是产后多久？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果您是哺乳期，建议您被用力过猛减肥，毕竟孩子最好的食物是母乳。等孩子8个月后你可以断奶减肥的，u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后半年内可以尝试适合你体型的收腹带，比较宽的那种，收腹效果特别好。一定要坚持使用，我好朋友一直使用，半年后基本都没小肚子，羡慕呀。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E产后一年是黄金减肥期，在母乳够的情况下，你可以尝试少吃，稍微运动，配合收腹带。效果较好！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果您断了母乳，您可以减少摄入量，早上正常吃，自己家做，不要吃外面的。中午吃家常菜，8分饱，晚上用黄瓜或水果代替。坚持半年后你会发现瘦很多很多。可以配合慢跑。产后妈妈基本体质都比较弱，可以慢慢加大运动。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果时间比较多可以报个健身私教课，减肥花钱效果更快。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E希望你可以瘦，健康瘦下来u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E最重要要了解你是否是顺产、外切或剖腹这样才能科学安全进行训练。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果是顺产3个月后可以锻炼，主要以核心训练为主核心就是躯干盆底肌群训练先联系核心肌耐力提高后可以选择一些有氧运动（散步，跑步，跳绳，舞蹈等）且还是得训练肌肉让皮脂收得紧。坚持训练一段时间后，想怎么训练就怎么训练，如要系统训练可以去健身房，或关注我。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果是外切最少要恢复6个月时间后去医院复查看医生的建议是否可以健身训练，开始先得训练你的内收肌以及核心训练1-2个月后可上强度循序渐进时间够。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果是剖腹的话最少需要1年时间的恢复才能开始训练，可以在这一年时间里散散步小强度训练，不建议跑跳蹲等运动，肌肉还未生长好或肌肉未恢复张力需要医生的建议才可做运动。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E以上建议产后必须有医生建议或询问方可锻炼，后想身材好可以去健身房请个私教教你做运动，也比自己不会练强健身一定的方法对动作对计划对才有用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E胖不是一时胖的，瘦也不是一时瘦的。所以不要想着很快瘦下去，运动：付出和收获成正比。加油陌生人！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E目前也在考虑这个问题呢！产后长的游泳圈看着就揪心，目前在哺乳期，我现在餐后坚持站立10分钟，饭后散步…u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E宝妈加油吧！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我现在宝宝六个月，见到我的人都说我除了长胖了点，其他都看不出来是生孩子了。我的产后恢复的确实很快，我的经验是：u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、条件允许还是要去靠谱一点儿的地方做做产后修复，修复骨盆、腹直肌和盆底肌，按需选择u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、做了产后修复，也要穿塑身衣辅助。很多专业做产后塑身衣的，某宝很齐全，自己搜吧????u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、选择一种不影响自己和宝宝的方法减肥，一定要坚持，不能半途而废u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我也是生完小孩胖了好多，减的好多年越减越肥。第一记住了千万别着急，减肥没有局部都是全身的。合理健康饮食养成好的生活习惯，配合一些运动，减肥只能靠自己，节食拔罐埋线减肥药最好不去尝试，减的越慢越好才不会反弹！u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E减肥无外乎就是节食或是运动，但是如果你没有一个健康并且适合自己的减肥计划，就很难开展下一步，而且很容易出现反弹等问题，减肥达人告诉你自己的真实减肥成功案例，推荐减肥最快秘籍让你快速瘦身。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E现在离夏天是越来越近了，很多人减肥的脚步也要加快了，但是如何减肥和怎样减肥效果最好你知道吗？减肥达人就来告诉你，怎么样能够在快速减肥的同时，不损害身体，而且能使你的肌肤变得更为白皙幼滑。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E首先蔬菜和水果每天都要吃，不然很容易出现便秘的情况，而在减肥的时候便秘是绝对不能出现的，不然你就等于白减肥了，当然在减肥的时候也要补充你的维生素和维他命等物质，保证你瘦下来后反弹的几率很小，蔬菜不要一直吃水煮的，这样皮肤老化的会很快，还容易出现干燥等问题，所以吃一些含油的炒菜也是可以的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E饮食方面也是需要忌口的，当然不是说一定不可以碰一些淀粉类的食物，但是比如像饭或是面之类的还是要少吃，如果完全不吃淀粉类食物的话，反弹的几率会很大，所以并不是不吃，但是要减半吃，这样瘦身的效果才最好。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E晚餐一定要在六点之前就解决，早餐和午餐是没有什么限制的，但是晚餐是一定要少吃哦，因为晚餐的百分之五十都会被身体吸收，而且吸收的绝大部分是脂肪和热量，而且其中有百分之五的脂肪会被贮存呢，因此晚上必须吃少，你可以选择水果和水煮青菜，但是不能吃淀粉类的食物，食肉动物的话也可以适当的吃一些水煮肉都不错哦。这样的减肥才是最快最有效最不会反弹的哦！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E产后恢复身材是宝妈首要目的，但产后减肥不可操之过急，等坐完月子再逐渐适当的减肥，更有利于心身健康，而且减肥也更加快速，产后瘦身就有效的方法就是从多运动，少吃多餐，但不能用力过猛身体会接受不了，尽量以健康为主，慢慢进行改善u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我155cM，体重123斤，也是产后两年肚子没收，吃了两个月素有味杂粮，早晚代餐，成功掉了23斤，吃两个月巩固，现在体重餐前餐后浮动2斤。保持100斤，很自信！u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E首先，不要哭，身为母亲产后各种问题，胖不是最重要的，健康才是，确定你减肥不影响喂养和自己身体健康再开始减，建议找专业的产后修复机构或者健身教练，效果会好些u003Cu002Fpu003E-

标签：