堂姐的孩子快2岁了，她总说孩子长得慢。
上周，她带孩子去做了一个全面体检，医生说孩子身高的确比同龄孩子矮了很多。然后就帮助她找原因，最后找到了关键点：原来，堂姐为了照顾小外甥女方便，所以从她出生开始就一直开着小夜灯睡觉。
医生说，小夜灯也不是不能用，但是如果总是整夜开着睡觉，真的容易给孩子的身体带来不利影响。
那宝宝晚上开夜灯睡觉到底有什么危害？
我们今天就来好好揭晓一下~
长期开着小夜灯睡觉
对孩子的危害不容小觑
01
会影响宝宝的视力
研究表明在宝宝睡觉的时候开灯会导致近视的几率增加。
2-3岁是宝宝视力发育的关键期，光线环境有点亮的话，会给宝宝的眼睛增加负担。
如果整夜开灯睡觉，就算是小夜灯那点“温柔”灯光，也会刺激到瞳孔让它没法真正放松休息。这样很容易对视网膜造成损害，影响其视力的正常发育。
02
会影响宝宝的睡眠质量
宝宝在睡觉时对光线十分敏感，很容易在复杂光线下得不到优质的休息，甚至情绪不能安稳。
这是因为，睡眠状态下，褪黑素分泌，抑制交感神经，让人心跳变缓，血压下降，这样使得各脏器可以得到良好的休息。
但褪黑素的分泌与光有感，光会抑制其分泌，长久下去，宝宝身体得不到良好休息，睡眠质量就会下降，出现情绪不宁、容易惊醒等症状。
03
会影响宝宝长个儿
生长激素在夜间分泌的频率比白天多，而且在入睡后1小时左右分泌达高峰，大概在夜间10点到凌晨1点之间，分泌量可达一天总量的一半以上。
所以早睡和保证高质量的睡眠都是为了不错过高峰期，可以让孩子获取更多的生长激素。
但如果宝宝因为光线睡眠质量不佳，就会影响到生长激素分泌，不利于身高发展。
宝宝夜里的睡眠环境：
越暗越好
以前路灯较少，没有通宵的照明，夜里睡觉几乎伸手不见五指，但我们现在的城市基本没有这样的“至暗时刻”了，但对人体来讲，夜里的睡眠环境越黑越有助于睡眠质量的提高，也越有助于褪黑素的分泌。
所以，父母尽量要给宝宝的夜晚睡眠创造一个无光的环境。
01
小夜灯怎样用，伤害最小
首先，夜灯不宜过亮，要以暖色为宜，且光照范围尽量减小，不直接照射人体，可放置于离孩子较远的位置，并且对着墙壁，原则为不影响大人观察到孩子的行为，且光线远又弱。
另外，小夜灯使用的时间越短越好，使用完以后，及时关掉。
02
遮光窗帘是个好办法
夏季日出时间早，天亮的很快，导致宝宝太早醒来，影响了睡眠；还有如果晚上街边的路灯灯光能够投射进屋里的话，也会影响到孩子整体的睡眠环境。
所以建议宝妈们可以选购一款遮光性好的窗帘，对于宝宝黑暗睡眠环境的营造很有帮助。
► 关于睡眠，宝妈们一定要知道以下几点：
1、白天家里越亮越好。白天把家里的窗帘打开，保持明亮通透，即使睡午觉，也不应拉窗帘，让卧室过于黑暗；
2、白天晒太阳、傍晚散步。白天适时带宝宝出去晒太阳，傍晚时分多带孩子外出散步，数星星看月亮，让TA习惯黑夜、不惧怕黑暗；
3、夜里睡觉房间做到越黑越好。先给宝宝建立一个黑暗的睡眠环境，保持安静，让孩子循序渐进的适应黑暗，不要强迫和训斥TA。
宝宝睡觉怕黑怎么办？
01
睡前开灯，睡着后及时关灯
如果孩子怕黑，不肯睡，比如说可以由开着的灯，到逐渐把灯关掉，让孩子慢慢适应黑暗，其实也是为了孩子更好的睡眠。
02
夜里，不要宝宝一哭就开灯
宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯，除喂奶、换尿布需要开灯外，不要宝宝一哭就马上开灯。
可以采用拍睡等办法让宝宝再次入睡，避免养成半夜开灯的习惯。
03
给宝宝讲讲“黑暗”的故事
妈妈可以给怕黑的宝宝讲讲和“黑暗”有关的绘本，让宝宝逐渐明白黑暗是怎么一回事，他就没有那么害怕了，比如《吃掉黑暗的怪兽》《怕黑》《你睡不着吗》等，都是消除宝宝黑暗恐惧的优质绘本。
"标签：
