很多家长都不太清楚，让宝宝吃些什么才有益于他的健康成长，种类繁多的各种食物让家长眼花缭乱、无从选择。给宝宝做些什么吃？这些食物的有什么营养价值？这些问题常常困扰着新手父母，今天咱们就一起研究研究这方面的问题。
宝宝补钙、补锌都不需要的，孩子只要这样吃饭，就能健康的成长！
什么是最合适宝宝的营养？
小宝宝每天都要吃些社么呀？这小家伙以前吃饭还可以，现在长大了，知道玩了，却不好好吃饭了，你看脸都瘦了。真不知道应该让他吃些什么，什么食物才对他的胃口并且营养价值高？
最合适宝宝的营养搭配原则之一：全面
从开始给宝宝添加辅食起，喂养方式就从“喝”慢慢转变为“吃”。对于宝宝每天该吃些什么，其实不用太复杂，核心的一点就是，什么都吃是最好的。
如果宝宝什么食物都吃，那么他就能吃得全面。尽管现在科学的发展，已经能够分析出宝宝发育所必需的某些营养成分，但是这还远远不够。这些营养成分都需要什么量、什么比例，这些还都不知道。所以我们能解决这个问题的办法，很简单但是很有效，就是让宝宝什么都吃。
最合适宝宝的营养搭配原则之一：平衡
另一个要点就是，吃要平衡。每种食物都要吃，但是不要偏好某些食物，更不要挑食。
宝宝生长发育需要的铁可以从动物肝脏中摄取，需要的钙可以从奶制品中获取。如果宝宝只吃肉不吃蔬菜，就容易引起便秘。如果只吃蔬菜不吃饭，就会缺少蛋白质。每种营养成分的摄取并不是多多益善，摄取过多就会打乱平衡。
【育儿小贴士】
今天给宝宝吃鱼，明天就改吃肉；今天吃米饭、明天就是面条；今天的油吃多了，明天就清淡一些。总之每天都要吃不同样的东西，这样才能营养全面、平衡。并且，一定要保证吃得食物新鲜干净。
宝宝补钙、补锌都不需要的，孩子只要这样吃饭，就能健康的成长！
宝宝健康饮食5要素
要素一：必须保证奶制品的摄入量
奶制品是指牛奶、奶粉、炼乳、酸奶、羊奶等，奶制品负责提供婴幼儿生长所需的大部分钙质。需要注意的是，乳酸饮料不是奶制品。
要素二：多种食物混合搭配
宝宝饭量很小，一顿肯定吃不下这么多样的食物。但家长又想让宝宝吃的食物种类多些，这样就可以把多种食物混合搭配起来。比如做一碗既有虾又有菜的“复合海鲜面”，还可以做一份“五谷杂粮粥”等等。
要素三：单一食物不要过量
吃水果和蔬菜是对宝宝的生长发育有益，但是切记，任何单一食物都不要过量，如果过量食用某种食物必然会导致摄入某些元素过度，这就打破了营养成分之间的平衡关系。
要素四：吃鱼肉、鸡肉、牛肉更合适
宝宝可吃鱼肉、鸡肉、牛肉更合适。，这些都要比猪肉的蛋白质含量高，并且牛肉、鱼肉还属于优质蛋白质食物。如果想让宝宝吃的营养又不要太胖，就给他吃些鱼肉、鸡肉、牛肉。
要素五：烹饪方式
烹饪方式对营养成分的影响还是不小的。最能保留营养成分的方式是生吃，前提是必须清洗干净；其次是煮和蒸，都能保留住大部分的营养成分。然后是烤和焖，最后是煎炸。家庭最常用的方式是炒，炒的时候，建议旺火快炒，这样可以保留营养元素，并且要使用较少的油。
宝宝补钙、补锌都不需要的，孩子只要这样吃饭，就能健康的成长！
哪些食物婴幼儿不能吃
1、有卫生问题的。这样的食物危害很明显，主要使导致消化系统功能紊乱。常见的就是吃的不干净，引起孩子腹泻、呕吐。
2、有安全问题的。例如果冻，建议不要让婴幼儿吃果冻，每年都会有婴幼儿吃果冻不当，造成窒息后死亡的新闻。花生、核桃等坚果类食物，最好是碾碎了再给宝宝吃，并且有些宝宝会对花生过敏。
3、有过多添加剂的。食品添加剂到处都有，现阶段杜绝是不可能的，能做的就是尽量选择含添加剂较少的实物。比如，家长可以自己在家榨果汁让宝宝喝，这样就可以避免让宝宝喝到商品果汁中的食品添加剂。不要给宝宝喝含有甜味剂或酸味剂的饮料，不要吃膨化食品。
4、营养品。不要相信广告中的“营养品”。最好的营养来源就是食物，最好的营养搭配就是什么都吃。只要宝宝的消化系统没问题，他就能消化吸收吃下去的大部分营养成分。所以家长不要天天想着吃什么营养品给孩子补钙、补锌，最好的进补就是让孩子好好吃饭。
宝宝补钙、补锌都不需要的，孩子只要这样吃饭，就能健康的成长！
【育儿小贴士】随便吃、健康地吃
1、如果做不到每天都能准备那么丰富的食物，那就做到每周不重样。保证一段时间内的营养物质均衡即可。
2、吃的越杂，对宝宝的生长发育越有利，也利于宝宝养成不挑食、不偏食的饮食习惯。
3、幼儿应当与家长一起吃饭，食物的口味以清淡为主。父母最好能改变自己的某些口味和偏好，以免影响幼儿。
4、给宝宝吃水果之前，可以在清水中底几滴果蔬洗涤剂，搅拌后放入水果浸泡10分钟左右，再取出用清水彻底冲洗干净。
如果您有育儿方面的经验或疑问，欢迎留言与我交流，谢谢您！
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