前几天同学聚会，好多同学都生了孩子，话题自然都会扯到孩子身上，有个同学就说她家儿子和邻居家的闺女同岁，但是她家儿子就是没人家闺女长得高，可把她愁坏了，于是有孩子的就扎堆给她支招。
对此，我必须发言呐！孩子长不长的高，跟什么有关系？最密切的当属遗传，营养和运动了。
先说遗传，基因我们没有办法改变，但是，也不是只能看父母的，可以看到很多父母不高的人，小孩却很高。继续往上推，他的祖辈都是矮子，这种可能性是极低，随机到高的隐性基因也是有可能的，所以呀，父母甚至再上一辈都是矮的，但保证婴幼儿发育期和青春期的发育期的营养和运动，其实才是关键。
营养当然离不开食物了。在教育孩子时，或者是在让孩子吃东西时，很多家长往往会陷入误区，我们来看一看有没有你！
1. 维生素的缺乏会导致矮子的出现。
其实如果你仅仅补充维生素，是不够的。饮食的营养失衡，矿物质的摄入不足也同样会影响长高，比如像钙和磷，都是人体骨组织必需的矿物质。可以通过喝奶或是吃鸡蛋等食物来补充。不仅仅是钙，锰钾等微量元素也是人体必不可缺的矿物质，缺锰就可能导致畸生长。
这些微量元素主要是来源于各种粮食作物，比如说燕麦，蔬菜，大豆，水果，花生，茶叶等等。
2.吃得越多长得越快。
孩子吃的少，肯定长不快，但是并不是吃得越多越好，有时候不是纵向生长，反而变成横向生长，越来越胖，也会影响身高的。
孩子长高，主要是激素的力量，特别是在夜间入睡之后的生长激素，所以每天最好吃4~5餐，每一次都吃少点，晚饭在晚上7:00之前吃，有利于夜间的睡眠，促进宝宝生长激素的分泌。
3.老一辈都觉得肉吃得越多越好。
其实不然。尽管蛋白质是我们生长所必需的一个物质，但过量之后，可能导致孩子骨龄生长过快，对长高产生影响。就好比是盖楼，骨龄过快生长会使得工期就提前到来，最终反而会限制了生长，以肉类为主的食物，会让性激素增高，性激素如果过多就会导致加速骨骼的闭合。
这么多误区，怎样才是正确的呢？
1.一定要给孩子供给充足的蛋白质，为什么？因为蛋白质是儿童生长发育的最佳的建筑材料了，成人每天需要蛋白质是80克左右，儿童需要的要求更高。不仅要保证蛋白质的数量，还讲究质量。像鱼肉蛋奶类所含的人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值也比较高，应该保证其供给和需要。
2.一定要供给丰富的钙，如果食物中的钙供给不足的话呢，婴幼儿就会容易发生软骨病，学龄的儿童，也会导致长不高，所以饮食中要注意供给含钙丰富的食物，。像奶类，豆类制品，芝麻酱，海带，虾，绿色蔬菜等。但也不要太多，否则可能导致肌无力。
3.早餐很重要，一定要吃早餐。
4.少吃糖，少吃糖，少吃糖。不仅蛀牙，还影响食欲。
5.最后，运动是必不可少的，否则吃到嘴里的营养都变成肥肉了！
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